رژیم پرولون - اصول و آیا با روزه داری دوره ای وزن کم می کنید؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ایده روزه داری دوره ای برای کمک به کاهش وزن با گذشت سالها به طور فزاینده ای محبوب شده است. و اگرچه به نظر می رسد رژیم مدرن (ProLon Fasting Mimicking Die) به آن شباهت دارد روزه داری دوره ای ، در واقع کاملاً متفاوت است. اگر فکر می کنید رژیم پرولون را امتحان کنید ، همانطور که بیشتر شناخته شده است ، در اینجا همه چیزهایی است که باید بدانید.

رژیم پرولون چگونه کار می کند

یک رژیم غذایی تقلیدی روزه دار ProLon پنج روزه ، تهیه شده توسط دکتر والتر لونگو ، محقق و زیست شناس در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی-دیویس ، یا توسط خود شرکت (L-Nutra) ، و همچنین یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی ارائه شده است. چه چیزی بخوریم و چه زمانی

هدف Longo ایجاد رژیم غذایی است که بر اساس آن به افراد سلامتی بدهد گرسنگی در حالی که به آنها اجازه می دهد حداقل مقداری غذا بخورند - و بنابراین نظریه پردازی می کند که می توانند کالری را برای مدت زمان طولانی تری (با توجه به یک دوره پنج روزه) محدود کنند.

رژیم پرولون دارای کالری ، پروتئین و کربوهیدرات کم و چربی های سالم است. این باید بدن شما را فریب دهد که گرسنه است در حالی که در واقع برخی مواد مغذی را تأمین می کند.

غذاهای مجاز در رژیم پرولون

عکس: وسلینا دی

با برخی تغییرات ، بسته به روز ، معمولی است غذا برای روز رژیم غذایی Prolon شامل یک نوار صبحانه گردو ، یک بسته سوپ سبزیجات خشک برای ناهار ، کلوچه کلم پیچ یا پنج عدد زیتون برای صبحانه ، یک بسته سوپ کمی بیشتر (مثلا با کینوا) برای شام و یک بار برای دسر. به علاوه یک فنجان چای گیاهی ، برخی مکمل ها و بسته به روز ، یک نوشیدنی انرژی زا (آب + گلیسیرین گیاهی) وجود دارد. در روز اول بیشترین کالری دریافت می کنید - حدود 1100. از 2 تا 5 روز حدود 700-800 کالری.

به طور کلی مزایای سلامتی گرسنگی چیست؟

تحقیقات اولیه نشان می دهد که روزه داری دوره ای (مانند روش 16/8 ، که در آن غذا خوردن محدود به یک دوره هشت ساعته در طول روز است ، با 16 ساعت با معده خالی) می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در بهبود سطح گلوکز و کاهش وزن کمک کند. و مطالعات دیگر این را یافته اند روزه داری دوره ای همچنین ممکن است علائم خاصی از التهاب را کاهش دهد.

مطالعات مختلف در مورد انواع مختلف گرسنگی (برخی از مطالعات اندک بوده است ؛ برخی بر روی یک جمعیت خاص و احتمالاً نه همه ، برخی از افراد بسیار چاق) بهبودهایی را در کاهش خطر بیماری های قلبی نشان می دهد ، از جمله کاهش وزن ، تعداد کلسترول بهتر و تعداد کمتری دور کمر.

رژیم غذایی پرولون چه فوایدی برای سلامتی و کاهش وزن دارد

والتر لانگو تحقیقی را بر روی 100 نفری انجام داد كه تحت طرح Prlon تحت سه دوره دوره ای ناشتا قرار گرفتند. مشخص شده است که افراد به طور متوسط 6 پوند وزن کم می کنند و چربی شکم را کاهش می دهند. سطح قند خون و کلسترول آنها نیز بهبود یافته است.

برای تأیید این داده ها به تحقیقات مستقل بیشتری نیاز است. آیا رژیم غذایی است رژیم تقلید روزه ProLon برای کاهش وزن بهتر است یا مزایای سلامتی آن بیشتر از انواع دیگر رژیم های غذایی است روزه داری دوره ای ، به طور کامل مطالعه نشده است.

چه کسی نباید تحت رژیم پرولون قرار گیرد

وب سایت این شرکت می گوید که رژیم پرولون نباید توسط افرادی که انسولین یا سایر داروهای کاهنده گلوکز (مثلاً مبتلایان به دیابت) یا بیماری جدی قلبی مصرف می کنند ، استفاده شود.

رژیم کاهش وزن برای زنانی که باردار یا شیرده هستند ، به آجیل یا سویا حساسیت ندارند توصیه نمی شود.

هزینه رژیم پرولون چقدر است؟

برنامه رژیم تقلید روزه داری ProLon گران است: مجموعه غذاخوری پنج روزه از وب سایت 249 دلار هزینه دارد (اگر هر بار سه قوطی را همزمان سفارش دهید 225 دلار). در صورت سفارش مستقیم پزشک ممکن است قیمت متفاوت باشد.با توجه به آنچه روزانه به عنوان غذا دریافت می کنید (در مورد موارد زیر) ، غذای زیادی برای آنچه پرداخت می کنید نیست ، تقریباً 50 دلار در روز.

طبق این برنامه ، افراد رژیم غذایی پنج روزه ProLon را هر ماه یک بار انجام می دهند. پیشنهاد شرکت این است که مصرف کنندگان پس از ماه اول با پزشک خود مشورت کنند تا ببینند آیا لازم است ماه بعد دوباره این کار را انجام دهند (شرکت پیشنهاد می کند حداکثر سه ماه متوالی).