2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
خوردن غذاهای ناسالم که پر از چربی هستند ، اثر مخربی بر حافظه می گذارد. این را متخصصان آمریکایی از دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو کشف کردند. متخصصان اضافه می کنند ، خوردن مداوم کیک ، بیسکویت و غذاهای آماده می تواند به ذهن آسیب برساند.
چربی های ترانس موجود در غذاهای فراوری شده با از دست دادن همراه است حافظه محققان از سن دیگو می گویند ، به خصوص با آقایان.
کاملاً مشهور است که چربی های ترانس توسط تولید کنندگان برای افزایش ماندگاری محصول مورد استفاده قرار می گیرند - علاوه بر این ، باعث بهبود طعم و بافت محصولات می شوند.
تحقیقات قبلی در مورد چربی های ترانس نشان داده است که مصرف مکرر خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. تحقیقات فعلی نشان می دهد که مصرف مقادیر زیادی چربی ترانس بر روی حافظه به خصوص در افراد بالای 45 سال تأثیر بدی دارد.
کارشناسان احتمال بروز اختلالات در افراد جوان ، به ویژه در جنس قوی را رد نمی کنند.
آمریکایی ها برای مطالعه خود چندین مرد را مطالعه کردند. آقایان به دو گروه تقسیم شدند ، یكی چربی زیادی خورد.
این افراد همچنین آزمایشی را حل کردند که دانشمندان می خواستند با آن نحوه رشد حافظه را بررسی کنند. به نظر می رسد ، برخلاف مردانی که از مصرف آن پرهیز می کنند ، مردانی که چربی بیشتری در رژیم خود دارند کمتر به یاد می آورند.
برای بهبود حافظه خود ، می توانید برخی از عادات غذایی را تغییر دهید - به گفته بسیاری از متخصصان ، مهمترین چیز برای حافظه و تمرکز خوردن صبحانه است.
به عنوان یک قاعده کلی ، هنگام غذا خوردن ، فعالیت های جانبی را منحرف نکنید و در صورت امکان ، آرام غذا بخورید. چربی می تواند بخشی از منو باشد ، اما مطمئناً قسمت اصلی نیست.
اگر چیزی برای یادگیری دارید ، این یک قانون نانوشته است که وقتی کمی گرسنه هستید شروع به انجام آن کنید. ماهی بیشتری بخورید - در بهترین حالت دو بار در هفته ، میوه و سبزیجات بخورید ، گوشت و محصولات لبنی را از دست ندهید.
هیچ دستورالعملی متناسب با حافظه بهتر وجود ندارد ، اما با چند تغییر سبک زندگی ، می توانید با تمرکز بهتر و توجه بیشتر خود را تزئین کنید.
توصیه شده:
مصرف فست فود به حافظه آسیب می رساند
طبق مطالعه دانشمندان استرالیایی ، مصرف فست فود تأثیر منفی بر عملکرد مغز دارد و اولین علامت آن اختلال حافظه است. متخصصان می گویند فقط در طی یک هفته می توان به تأثیرات منفی غذا از زنجیره های فست فود پی برد. به گفته کارشناسان ، دلیل این اثر نگران کننده بر روی مغز انسان ، محصولاتی هستند که حاوی مقدار زیادی چربی ترانس مضر هستند ، که باعث افزایش کلسترول "
ادویه جات برای حافظه بهتر
ادویه جات مختلفی وجود دارند که باعث تحریک فعالیت مغز و بهبود حافظه می شوند. استفاده از گیاهان دارویی یا ادویه جات برای بهبود غلظت از هر قرص بسیار بهتر است ، زیرا داروهای قومی مزایای بیشتری برای سلامتی ما به همراه خواهد داشت. در اینجا ادویه هایی که می توانیم استفاده کنیم وجود دارد:
املایی - آرد برای حافظه خوب
اسپل نوعی گندم است که بدون استفاده از کود برای تقویت رشد کاشته می شود. این امر آن را به محصولی بسیار خالص تبدیل می کند که به راحتی توسط بدن جذب می شود و نباید از آن غافل شد. طلسم بسیار غنی از پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر ، ویتامین ها است.
شکلات داغ برای حافظه بهتر
روزنامه دیلی اکسپرس در صفحات خود با استناد به مطالعه ای در ایالات متحده ، شکلات داغ می تواند به افراد مسن کمک کند تا حافظه خوبی داشته باشند. نویسندگان این مطالعه دانشمندان کالج پزشکی هاروارد در بوستون هستند و از طریق چندین مطالعه توانسته اند به این نتیجه برسند.
دانه های کاکائو اثر تصفیه کننده ای روی بدن دارند
دانه های کاکائو بسیار غنی از ویتامین ها و عناصر هستند - حاوی منیزیم ، کلسیم ، مس ، پتاسیم و غیره هستند. منیزیم و پتاسیم از عملکرد کلیه اندام های اصلی مراقبت می کنند. دانه های کاکائو مقادیر لازم پتاسیم و عسل را به بدن می رسانند ، که به نوبه خود به یک سیستم قلبی عروقی سالم کمک می کند.
