2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آلو انواع مختلفی دارند آنها روی درختان با ارتفاع متوسط 5-6 متر رشد می کنند. در مناطق مختلف جهان آنها در ماه های مختلف سال شکوفا می شوند. به عنوان مثال ، در تایوان ، درختان آلو در ژانویه شکوفا می شوند ، در حالی که در انگلستان این کار را در آوریل انجام می دهند.
آلوها کروی یا بیضی شکل هستند. آنها آبدار و متراکم هستند. این آلو دارای یک سنگ سخت است که توسط یک قسمت گوشتی احاطه شده است. آلوهای سبز معمولاً ترش و سیاه و قرمز شیرین هستند و حاوی قند بیشتری هستند.
چین کشوری است که تولید آلو در آن زیاد است. در سال 2011 ، چین در تولید آلو رتبه اول ، صربستان دوم و در رومانی سوم و پس از آن شیلی ، ترکیه ، ایران ، بوسنی و هرزگوین ، هند ، ایتالیا و ایالات متحده قرار گرفتند.
آلو حاوی مواد مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها منبع غنی از ویتامین A هستند. به عنوان یک ارزش غذایی ، آلو منبع خوبی از ویتامین C (اسید اسکوربیک) است. علاوه بر موارد ذکر شده ، آلو حاوی ویتامین K ، عسل ، فیبر و فولات است و همچنین سرشار از ویتامین B1 (تیامین) ، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) ، ویتامین B3 (نیاسین) ، ویتامین B6 و ویتامین E است.
منابع گیاهی خوب عبارتند از: پتاسیم فلوراید ، فسفر ، منیزیم ، آهن ، مواد معدنی مانند کلسیم و روی. علاوه بر این ، آلو حاوی اسیدهای چرب مضر نیست.
آلو میوه های کاملا خوشمزه ای است. علاوه بر این ، آنها دارای خواص محافظتی هستند که از بیماری های مختلف محافظت می کنند. آنها از سلامت قلب محافظت و حمایت می کنند ، از سلامت روده محافظت می کنند ، استخوان ها و سیستم اسکلتی را تقویت می کنند ، قند خون را تنظیم می کنند ، از مغز محافظت می کنند و حافظه را بهبود می بخشند.
به عنوان منبع خوبی از فیبر آلو از یبوست جلوگیری کرده و هضم را تنظیم می کند. به عنوان یک آنتی اکسیدان ، آلو از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند ، در حالی که بتاکاروتن خطر ابتلا به سرطان ریه و دهان را کاهش می دهد. آنها فشار خون را کاهش می دهند ، خطر سرطان را کاهش می دهند ، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و دیابت را کاهش می دهند.
یک آلو تازه با اندازه متوسط تقریباً 113 میلی لیتر پتاسیم دارد. این ماده معدنی فشار خون بالا را کاهش می دهد و خطر سکته را کاهش می دهد. به جریان خون موثرتر کمک می کند و از عروق و رگ ها محافظت می کند. آلو تازه خطر حمله قلبی و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
آلو خشک از خطر افزایش کلسترولمی و چربی جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که آلو و آب میوه های آنها میزان کلسترول را در کبد تنظیم می کنند. آلو به لطف فیبر موجود ، سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد.
آلو خشک از گسترش سلولهای مضر سرطانی جلوگیری کرده و خطر سرطان کبد را کاهش می دهد. آلو با داشتن آنتی اکسیدان ها و عناصر گیاهی ، از سلول های سالم در برابر اثرات مضر سرطان زا محافظت می کند. آنها با ماده تشکیل دهنده کلروژنیک خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهند.
آلو خشک هنوز مکانیسم روده را تنظیم می کند. به دلیل محتوای فیبر ، آلو سلامت روده بزرگ و روده را حفظ می کند.
شاخص گلیسمی پایین آلو ، سطح قند خون را تنظیم و متعادل می کند. خطر ابتلا به دیابت 2 را دقیقاً به دلیل پایین بودن شاخص گلیسمی کاهش می دهد. طبق برخی مطالعات ، آلو باعث کاهش گلوکز خون و تری گلیسیرید می شود. آنها همچنین یک اثر محافظتی در برابر مقاومت به انسولین نشان می دهند.
به پایه محکم تری از استخوان های ستون فقرات و بازو کمک کنید.
آنتی اکسیدان های موجود در آلو ، رادیکال های آزاد را که باعث آسیب به سلول های مغزی می شوند ، خنثی می کنند. آنها اثر تقویت کننده ای بر سلولهای عصبی و حافظه دارند.
علاوه بر همه آنچه تاکنون شرح داده شده است ، آلو تنظیم فعالیت سیستم گوارش ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، تقویت مقاومت و ایمنی بدن.به دلیل مقادیر نسبتاً بالای ویتامین C ، آلوها با انواع عفونت ها و التهاب ها مقابله می کنند ، باعث تولید اکسید نیتریک در بدن می شوند ، از ایجاد تومور جلوگیری می کنند ، از بیماری های مرتبط با چاقی جلوگیری می کنند ، به ترشح هورمون های مفید برای مغز و اعصاب کمک می کنند..
به خصوص در ژاپن از آلو و آب آلو به عنوان ماده ضد آنفلوانزا استفاده می شود.
مانند هر میوه دیگری ، آلو نیز اثرات منفی خود را دارد. آلو حاوی اگزالات است که در بدن ، کلیه ها یا کیسه صفرا متبلور و جمع می شود. بنابراین ، مصرف زیاد آلو منجر به تشکیل سنگ کلیه یا سنگ صفرا می شود.
آلو حاوی سولفید است - به ویژه خشک شده. آنها می توانند علائم آلرژیک ایجاد کرده و باعث حمله آنافیلاکتیک شوند. تومورهای کارسینوئید باعث افزایش سطح سروتونین در خون می شوند. آلو حاوی مقدار قابل توجهی سروتونین است.
آلو بخورید اما در مقادیر طبیعی و قابل قبول برای سالم ماندن!
توصیه شده:
به همین دلیل است که آویشن یک گیاه معجزه آسا است
همه ما کم و بیش با خواص و فواید مختلف آویشن آشنا هستیم. بدون شک ، مادر زمین یکی از شگفت انگیزترین هدیه ها را به ما داده است که به ما امکان می دهد دستور العمل هایی - گیاهان و گیاهان ایجاد کنیم. پس بیایید بیشتر مراقب محیط باشیم. امروزه تقریباً برای هر قرص و دارو جایگزینی برای دنیای طبیعی وجود دارد.
میوه های فوق العاده که با اضافه وزن مبارزه می کنند
اگر می خواهید از حلقه های اضافی خلاص شوید ، توت فرنگی ، توت فرنگی ، بلوبری ، تمشک و انگور بیشتر بخورید! به گزارش مدیکال اکسپرس ، این میوه ها به تبدیل چربی سفید آشنا به بژ کمک می کنند که معروف است برای سوزاندن کالری است. این مطالعه توسط متخصصانی که در دانشگاه واشنگتن کار می کنند انجام شده است.
غذاهای فوق العاده برای خانم های فوق العاده
بدون آزار مخاطبان مرد ، مقاله حاضر درباره نیمه های مناقصه ما خواهد بود. هر زنی عاشق غذا خوردن است اما احساس خوب بودن در پوست را نیز دوست دارد. اگر غذاهایی را انتخاب کنید که شما را باهوش تر ، ظریف تر و سالم تر می کنند ، می توانید به هر دو برسید.
به همین دلیل است که نمی توانید از شر چربی های شکم خلاص شوید
آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا برخی از مردم خلاص شدن از شر چربی شکم را بسیار دشوار می دانند؟ و شاید شما هم یکی از آنها باشید و با وجود ورزش منظم و تمرین کمرتان کم نمی شود. یا اینکه حتی در حال رشد است زیرا پوند اضافی فقط در این منطقه جمع می شود؟ متابولیسم کند ، مصرف غذا ، ورزش ، سبک زندگی می تواند مقصر این بیماری باشد.
میوه شور: میوه ای پرشور و با طعم فوق العاده
با وجود این واقعیت که امروزه در قفسه های ما می توانید انواع مختلفی از میوه را که قبلاً برای ما عجیب و غریب بودند ، پیدا کنید ، برخی از آنها غیرمعمول و غیرقابل درک هستند. یکی از این میوه ها میوه شور است. بسیاری از افراد آن را در لیست مواد تشکیل دهنده آب میوه ها ، ماست و غیره پیدا کرده اند.
