2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در صورت دریافت یبوست هنگام مسافرت ، ناامید نشوید ، زیرا این یک مشکل معمول در بسیاری از افراد است و راهی برای کمک به خود وجود دارد. مشکلات معده در هنگام استراحت واقعی است و در 40٪ افراد رخ می دهد. مردم منطقه راحتی خود را دوست دارند و هنگامی که دور باشد ، گاهی اوقات با وجود مناطق زمانی جدید ، سیستم هضم شما ممکن است سقوط کند و باعث نفخ شکم شود.
نگران نباش نظرات متخصصان برجسته سلامتی را مشاهده کنید که نکات خود را به اشتراک می گذارند و می توانید هنگام حرکت آنها را دنبال کنید. و بنابراین - در اینجا چگونه می توان از یبوست در مسافرت جلوگیری کرد.
1. سرکه سیب
عکس: یانیسا نیکولووا
مصرف سرکه سیب می تواند یبوست را ادامه دهد. اگرچه ممکن است سفرهایتان داروهای معمول برای هضم مطلوب را کم اثر کند ، اما متخصصان توصیه می کنند قبل از هر وعده غذایی سرکه مصرف کنید. قرار دادن 1 قاشق غذاخوری سرکه در کمی آب و مصرف آن 15-30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی واقعاً به روده ها برای هضم بهتر کمک می کند. به تحریک تولید آب میوه های معده ، که در تجزیه مواد غذایی ضروری است ، کمک می کند. این امر با کاهش نفخ و گرفتگی شکم به هضم غذا کمک کرده و حرکات روده را بهینه می کند.
2. آنزیم گوارشی
گاهی اوقات نیز خوب است که به یک آنزیم گوارشی متوسل شوید. یک آنزیم گوارشی خوب حاوی آنزیم های زیادی است که تمام مواد موجود در غذای شما را تجزیه می کند (پروتئازها برای پروتئین ها ، لیپازها برای چربی ها و آمیلازها برای کربوهیدرات ها). مصرف 1-2 کپسول چه قبل و چه بعد از غذا می تواند به جلوگیری از هرگونه فعالیت عجیب گوارشی قبل از شروع آن کمک کند. وقتی روده ما سالم است ، بسیاری از این آنزیم ها را به تنهایی تولید می کنیم ، اما گاهی اوقات برای تجزیه غذاهای سنگین به کمک بیشتری نیاز داریم.
3. چای زنجبیل
عکس: یوردانکا کوواچوا
هرگز بدون چای زنجبیل خانه خود را ترک نکنید. هنگام مسافرت با هواپیما مقدار زیادی چای زنجبیل بنوشید. یک فنجان چای و چای بردارید و آب گرم بخواهید. تا آنجا که می توانید چای زنجبیل بنوشید. تعجب میکنم چرا؟ زنجبیل رکود در بدن را از بین می برد ، آب بدن را حفظ می کند ، گردش خون را افزایش می دهد ، تورم در پاها را به حداقل می رساند و سوخت و ساز بدن را حفظ می کند. هنگامی که وارد می شوید ، مقدار زیادی سبزیجات بخورید و در صورت تأخیر در هفته اول بخشهای کوچکتر بخورید. هر وقت وقت آزاد برای استراحت دارید ، به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را بغل کنید ، شکم خود را فشرده کنید تا روده های شما بیدار بماند و حرکت کنید.
3. منیزیم و دوش آب گرم بگیرید
هنگام سفر باید سیترات منیزیم همراه شما باشد. این شکل از منیزیم به راحتی توسط خون جذب می شود ، که منجر به یک اثر سریع می شود. منیزیم باعث آرامش سیستم عصبی مرکزی می شود ، هم به شل شدن عضلات و هم به هضم غذا کمک می کند.
4- برای خود ماساژ برنامه ریزی کنید
شما ممکن است همیشه وقت و هزینه یک ماساژ حرفه ای را نداشته باشید ، اما ما یک راه حل برای این مشکل داریم. ماساژ حرفه ای استرس را در نقاط مهم طب فشاری ، ستون فقرات برطرف می کند و به حرکت انرژی مسدود شده ، که می تواند باعث یبوست شود ، کمک می کند. در اینجا چگونگی انجام چنین ماساژ آسان است - دو توپ را در یک جوراب قرار داده و در انتها گره بزنید تا در جای خود قرار بگیرند. توپ ها باید نزدیک هم باشند تا به درستی کار کنند. توپ ها را در دو طرف ستون فقرات خود قرار دهید و آنها را به آرامی در امتداد پشت خود بکشید و در طول راه با فرو رفتگی های عمیق فرو بروید. برای حمایت از سر خود از بالش استفاده کنید. این تمرین روی زمین انجام می شود.
5. پشم پنبه خود را رام کنید
در آیورودا ، واتا قدرتمندترین دوحه است زیرا به سیستم های نظارتی بدن اشاره دارد ، بنابراین وقتی نامتعادل شود ، هرج و مرج حاکم است.رفتارهایی که ریتم های طبیعی را مختل می کنند ، واتا را افزایش می دهند و سپس رگ افزایش می یابد. بنابراین ، برای تسهیل رژیم غذایی خود ، باید در اسرع وقت ، و هنگام سفر تعادل خود را برقرار کنید. بسیاری از افراد هنگام مسافرت از بی حوصلگی غذا می خورند اما بهتر است کمتر بخورید.
6. خود را آبرسانی کنید
سفر در کوه می تواند از کمبود آب بدن باشد ، که به آن کمک می کند یبوست. غذاهای سالم بخورید که به دستگاه گوارش شما آسیب نرساند. غذاهایی که باعث نفخ می شوند را به حداقل برسانید. برنج ، سبزیجات بو داده را با روغن زیتون ، سرکه بالزامیک ، نمک و فلفل بخورید.
توصیه شده:
چگونه می توان از کمبود آب بدن جلوگیری کرد؟
یکی از خطرناک ترین شرایط برای بدن است کمبود آب بدن - فرآیندی که در آن بدن از کاهش مقدار آب موجود در آن رنج می برد. این وضعیت در نگاه اول می تواند بسیار خفیف و نامحسوس یا بسیار شدید و حتی تهدید کننده زندگی باشد. نحوه عمل در اشکال مختلف کمبود آب بدن و برای بازگرداندن اتلاف آب چه باید کرد؟ کمبود آب بدن به عنوان یک بیماری در برخی از بیماری ها - به ویژه دستگاه گوارش ، کم آبی بدن یک خطر عمده همراه است.
چگونه می توان از پوسیدگی روغن جلوگیری کرد
این بار ما به یک مسئله بسیار مهم خواهیم پرداخت که مطمئناً همه شما با آن روبرو شده اید - خشکی روغن ها . ما در مورد راه های یادگیری فساد روغن ها ، ما خواهیم دید که چگونه می توانیم سرعت خود را کاهش دهیم اکسیداسیون چربی و چگونگی تشخیص تغییرات کیفیت روغن.
چگونه می توان از خوردن غذای ناخواسته جلوگیری کرد: 10 نکته برای کنترل گرسنگی
بعدازظهر زمانی است که تقریباً هر کارمند اداره شروع به جستجوی چیزی برای خوردن می کند. به اصطلاح غذای آشغال (غذای ناخواسته) - فست فودها مانند وافل ، چیپس ، تنقلات ، شکلات های کوچک و غیره ، راهی آسان برای رفع گرسنگی شما هستند. باور کنید یا نه ، تولیدکنندگان این غذاها غالباً آنها را ایجاد می کنند تا ما را به آنها معتاد کنند.
چگونه می توان از سکته جلوگیری کرد
یکی از دلایل مرگ و میر بالا بیماری عروقی است و یکی از خطرناک ترین آنها سکته مغزی است. متأسفانه ، این به طور فزاینده ای بر جوانان تأثیر می گذارد. سکته مغزی هیچ ارتباطی با سرنوشت یا بدشانسی ندارد ، حتی وقتی یک فرد استعداد ارثی به آن دارد.
چگونه می توان ظروف را درست کرد و از اشتباهات پخت و پز جلوگیری کرد؟
حتی سرآشپزهای باتجربه می توانند تهیه یک غذا را اشتباه بگیرند. چگونه می توان ظروف را درست کرد؟ ظرف بیش از حد نمکی است وقتی ظرف را در حین پخت امتحان نکرده ایم و وقتی آن را "با چشم" چاشنی می کنیم ، ممکن است به غذا بیش از حد نمک برسیم.
