رژیم غذایی برای سرماخوردگی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

غذا برای بهبود سریع ما از سرماخوردگی بسیار مهم است.

در اینجا غذاهایی وجود دارد که هنگام سرماخوردگی خوب مصرف می شوند:

- گوجه فرنگی ، خیار ، سبزیجات ، میوه ها

آنها حاوی مجموعه ای از مواد فعال بیولوژیکی هستند - ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنزیم ها ، آنتی اکسیدان هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

- آب مرغ ، گردو ، آجیل ، ماست کم چرب ، گوشت بدون چربی

گوشت باید لاغر باشد ، مانند سینه مرغ بدون پوست. پروتئین هایی که این محصولات غنی از آن هستند ، می توانند به سرعت سلول های تحت تأثیر روند التهابی را بازیابی کنند.

- نوشیدنی های بدون کافئین

آب ویتامین ها و آبهای معدنی با پاکسازی بدن از سموم بدن را تقویت می کنند.

- سیب ، موز ، کشمش ، کیوی ، میوه ، تمشک ، توت سیاه ، توت سیاه ، بلوبری

این میوه ها قادر به از بین بردن غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی هستند. آنها کار قلب را راحت می کنند. آنها سیستم ایمنی بدن را با ویتامین ها انرژی می بخشند و فرآیندهای دفع را تقویت می کنند ، که بدن را از سموم جمع شده خلاص می کند.

- پرتقال ، نارنگی ، لیمو ، کدو تنبل ، هویج و سایر میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی

میوه های ذکر شده حاوی ویتامین های ضد ویروسی A ، E و C و همچنین بیوفلاونوئیدها هستند که به بدن در جذب ویتامین ها کمک می کنند. برخلاف سایر میوه ها ، مرکبات آنزیمی ندارند که ویتامین C را از بین می برد.

- آجیل

سرشار از پروتئین های گیاهی ، ویتامین E و عنصر کمیاب سلنیوم. آنها سیستم ایمنی بدن ما را تحریک می کنند.

- ماهی ، تخم مرغ ، بلغور جو دوسر ، حبوبات

به لطف روی موجود در آنها ، ویروس های تنفسی را خنثی می کنند و سیستم دفاعی را تقویت می کنند.

در اینجا غذاهایی آورده شده است که قطعاً در هنگام سرماخوردگی باید از آنها اجتناب کرده و آنها را به حداقل برسانیم.

- کلم سفید ، شلغم ، تربچه

آنها دستگاه گوارش را پیچیده می کنند ، به همین دلیل سایر مواد مغذی ارزشمند به طور کامل جذب نمی شوند.

- محصولات چرب ، از جمله غذاهای لبنی پرچرب

معده موفق می شود این محصولات را با سرعت بیشتری پردازش کند و بدین ترتیب بدن بارگیری می شود.

- قهوه ، کوکاکولا ، ادویه های تند ، غذاهای خوشمزه دودی و شور

آنها به شدت معده را تحریک می کنند و وقتی سرما می خوریم حساسیت آن بیشتر می شود. به خصوص هنگامی که دستگاه گوارش ملتهب است.

- آناناس ، میوه ای بسیار شیرین و ترش

آنها بر تعادل اسید و باز در بدن تأثیر منفی می گذارند.

- آبگوشت های قوی گوشت گاو ، گوشت خوک و گوشت گاو

به طور کلی ، این گوشت ها غذاهای سنگین محسوب می شوند. پردازش آنها توسط بدن دشوارتر است.

- نان ، ماکارونی ، سیب زمینی ، شیرینی ، شیرینی

آنها غنی از کربوهیدرات هستند و می توانند به ایجاد عوارض پس از آنفلوانزا کمک کنند ، زیرا فشار را بر لوزالمعده که در خط مقدم حمله ویروس قرار دارد ، وارد می کند.