غذاهایی که برای افراد 50 ساله اجباری است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

با انتقال میان سالی ، ما به طور فزاینده ای باید به آنچه در سفره خود قرار می دهیم توجه کنیم. ببینید چه غذایی باید در فهرست ما باشد تا حتی بعد از 50 سالگی از سلامتی برخوردار شوید.

- کلم بروکلی - آنها سرشار از ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین B9 ، ویتامین K ، فیبر و یکسری مواد مغذی هستند. به لطف ترکیب آنها ، سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کنند و از استحکام استخوان های ما مراقبت می کنند. آنها همچنین چشم ها را تقویت می کنند.

- کلم پیچ - کلم پیچ یک گیاه سبزیجات برگ دار است که فقط در سال های اخیر در بلغارستان محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. این منبع اسیدهای چرب امگا 3 ، فسفر ، پتاسیم ، آهن ، کلسیم ، مس ، منیزیم ، فیبر است. سرشار از ویتامین K ، ویتامین A ، ویتامین E ، ویتامین C و ویتامین B کمپلکس است. مصرف مرتب کلم پیچ به لخته شدن خون کمک می کند و تأثیر مفیدی بر روی چشم و استخوان دارد.

- ماهی خال مخالی - منبع اسیدهای چرب امگا 3 ، روی ، سدیم ، پتاسیم ، ویتامین B1 ، ویتامین B2 ، ویتامین B5 ، ویتامین B6 ، ویتامین B12 است. فشار خون را عادی می کند ، خطر حمله قلبی را کاهش می دهد و عملکرد چشم را بهبود می بخشد. به ظاهر بهتر پوست کمک می کند.

- ماست - برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. اعتقاد بر این است که فشار خون را عادی می کند ، از بروز برخی سرطان ها و همچنین سرماخوردگی جلوگیری می کند. همچنین از دندان و لثه مراقبت می کند.

- گلابی - میوه گیاه غنی از کلسیم ، پتاسیم ، آهن ، فسفر است. همچنین منبع ویتامین B2 ، ویتامین B4 ، ویتامین B9 ، ویتامین C است. اعتقاد بر این است که مصرف گلابی تأثیر مثبتی بر شکل ما دارد و از سرطان روده بزرگ محافظت می کند.

- زغال اخته - سطح کلسترول و قند خون را عادی می کند. اعتقاد بر این است که آنها دارای اثر تقویت عمومی هستند ، زیرا حاوی منگنز ، منیزیم ، پتاسیم ، آهن ، روی ، فسفر هستند. آنها غنی از ویتامین C ، ویتامین K ، ویتامین B4 هستند.