2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا تا به حال فکر کرده اید که مقداری به دست آورده اید؟ عادت های روزمره که به سلامتی شما آسیب می رسانند. زیرا برای برخی ممکن است مشکوک باشید یا حتی کاملاً آگاه باشید ، اما برای برخی دیگر تصور نکنید که ممکن است به شما آسیب برساند. در اینجا مهمترین چیز است.
1. سیگار کشیدن
اما ، لطفاً ، این حتی دیگر مد نیست و درباره آسیب سیگار چنان مطالب زیادی نوشته شده است که تکرار آن نامناسب است. اما وقتی نوبت به سیگار کشیدن روزانه می رسد و نه فقط "روشن کردن" یک سیگار در یک مهمانی دیوانه ، شما نه تنها به ریه ها ، قلب و آسیب رساندن به سرطان ، بلکه به پوست ، ناخن ها و حتی مو در صورتی که سیگاری هستید و ترک آن مشکل است ، در حال حاضر هیچ کس در مورد شما قضاوت نمی کند ، اما ما اطمینان داریم که واقعاً زمان تلاش برای مقابله با این "رذیلت" فرا رسیده است.
2. الکل
نوشیدن یک لیوان آبجو یا شراب در وعده ناهار یا شام مشکلی ندارد. طبق برخی مطالعات ، این حداقل مفید است ، حداقل به این دلیل که تأثیر آرام بخشی بر وضعیت عاطفی ما دارد. اما اگر به طور سیستماتیک در مصرف الکل زیاده روی کنید و هر روز 3-4 لیوان یا بیشتر بنوشید ، تضمین شده است که منجر به مشکلات سلامتی می شود و در وهله اول کبد شما را "از بین خواهد برد".
3. غذای ناسالم
جنبه های زیادی دارد. این فقط به غذا خوردن نامنظم یا پرخوری مربوط نمی شود. هر دو هستند زیان آور. اما برای سلامتی شما بسیار مهم است که چه چیزی مصرف می کنید و اینکه آیا غذا خود کیفیت دارد. ساده ترین راه در هنگام انتخاب مواد غذایی برای مصرف ، آشنایی با اصطلاح است. هرم غذایی. اکثر متخصصان تغذیه معتقدند که این ماده کلید یک رژیم غذایی سالم است. مقدار غذا را با توجه به وزن ، سن ، فعالیت روزانه و سلامتی خود تنظیم کنید.
4- حرکت کم
همه افراد وقت و تمایل به ورزش ندارند ، اما شما همیشه می توانید حداقل 10 دقیقه در روز را صرف کنید تا نه تنها در فرم بلکه برای حمایت از سلامتی خود نیز بمانید. این مهم حتی از طریق ساده ترین "تمرین" کودکی ما حاصل می شود. اما همچنین می توانید برقصید ، پیاده روی کنید و …
5- کفش پاشنه بلند هر روز بپوشید
بله ، پاهای خانم ها روی پاشنه ها ظریف تر به نظر می رسند ، اما در قد آنها زیاده روی نمی کنند ، به خصوص اگر مجبور باشید هر روز آنها را بپوشید. این امر منجر به درد در ستون فقرات ، تغییر شکل انگشتان و حتی آرتروز خواهد شد. حداکثر ارتفاع مجاز پاشنه بیش از 5-4 سانتی متر نیست.
توصیه شده:
عادت های بدی که باعث جمع شدن چربی های شکم می شوند
یکی از مناطق مشکل ساز برای بیشتر افراد ، شکم است. به عنوان یک قاعده ، اکثر مردم در آنجا چربی جمع می کنند و در عین حال سوزاندن آنها فقط در مناطق خاص تقریباً غیرممکن است. مدت هاست که شناخته شده است که فشارهای شکمی کاری برای غش کردن ندارند. بنابراین بسیاری از افراد با تمام قوانین به ورزشهای سخت می پردازند.
عادت های بد غذایی که اکنون باید آنها را ترک کنید
متخصصان تغذیه عادت های بد غذایی را که باید از آنها اجتناب کنید ، مشترک دارند و این موارد بسیار متفاوت است - شروع با اشتباه در هنگام پخت گوشت ، دور ریختن غذا و یخ زدایی مواد غذایی روی پیشخوان. شما احتمالاً روزانه تعدادی برنامه غذایی خاص دارید ، مانند اینکه چه غذاهایی ، چگونه و چه وقت غذاهای مختلف می خورید.
عادت های بد غذایی - چگونه بر آنها غلبه کنیم؟
مقابله با عادات غذایی غلط تا حد امکان. شما فقط باید به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید. یکی از بدترین عادت ها خوردن بی رویه و فراوان در طول روز است. میان وعده های بین وعده های اصلی مفید هستند ، حتی می توانند به شما کمک کنند میوه ها و سبزیجات مورد نیاز را در روز دریافت کنید ، اما این عادت زمانی مشکل ایجاد می کند که میان وعده ها کاملا جایگزین وعده های اصلی غذایی شوند.
عادت های کوچک روزانه با مزایای عظیم سلامتی
با ورود فرد به بزرگسالی ، جدی تر درباره سلامتی خود فکر می کند. دلیل این امر نه تنها در جمع شدن تجربه زندگی ، که به درک و تنظیم مجدد اولویت های زندگی کمک می کند ، بلکه در احساسات بدنی جدید نیز نهفته است. آنها در نتیجه فرایندهای سایش و آسیب به اندام ها و سیستم های بدن رخ می دهند.
مارک پلاستیک های استفاده شده در زندگی روزمره چه چیزی را به ما نشان می دهد؟
محصولات پلاستیکی در زندگی روزمره بسیار رایج هستند. ما حتی نمی دانیم چقدر است پلاستیکی ما از کیف های نایلونی معروف ، از جمله ظروف خانگی تفلون شروع می کنیم و به مسواک ختم می کنیم. پلاستیک در زندگی روزمره اطراف ماست. علامت گذاری محصولات پلاستیکی اکثر وسایل پلاستیکی که به ما سرویس می دهند عددی از 1 تا 7 دارند که در یک مثلث قرار دارد.
