2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هنگامی که زنان تصمیم به لاغر شدن می گیرند ، ما به انواع توصیه ها اعتماد می کنیم - از طرف همکاران ، از دوست دختر ، از اینترنت. صدها هزار ، اگر نه میلیون ها کتاب در سراسر جهان وجود دارد که حاوی انواع نکات مربوط به کاهش وزن است.
با این وجود ، قوانینی وجود دارد که واقعاً با حقیقت مطابقت ندارند. مثلا:
- افسانه №1: با خوردن برنج در اواخر شب پر می شود. حقیقت این است که برنج و گندم حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند که به گلوکز تبدیل می شوند.
آنها باید در عصر مصرف شوند ، زیرا به محض هضم ، گلوکز جذب شده در خون راحت تر به انرژی تبدیل می شود. این غذاها نباید در طول روز مصرف شوند ، زیرا در این صورت گلوکز به راحتی به چربی تبدیل می شود.
- افسانه دوم: بیشتر صبحانه بخورید و شام را کنار بگذارید. حقیقت این است که این اشتباه است. صبح و روز باید زیاد بخوریم ، زیرا در این صورت فعال هستیم و به انرژی نیاز داریم. و در عصر برای خوردن حداقل ، زیرا در هنگام خواب انرژی کمتری صرف می شود. سطح کورتیزول در خون در صبح بیشترین است و در طول روز به تدریج کاهش می یابد. در مقادیر بالای کورتیزول ، بدن به طور خودکار در حالت مقاومت به انسولین قرار می گیرد. یعنی گلوکز در خون راحت تر به چربی تبدیل می شود.
- افسانه №3: نوشیدن 8 لیوان آب در روز اجباری است. حقیقت این است که بدن نیاز به آب را پیشنهاد می کند. با توجه به فعالیت و محیط ، فردی است.
- افسانه №4: پر از غلات کامل است. اگرچه حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات ، پروتئین کم و ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر را در حین فرآوری از دست می دهند ، اما چنین غذاهایی سیر کننده نیستند. این حقیقت است. فقط لازم نیست در این کار زیاده روی کنید. و به ندرت آنها را مصرف کنید ، به عنوان مثال هفته ای یک بار.
- افسانه №5: ورزش برای لاغر شدن کافی است. حقیقت این است که کاهش وزن به مقدار غذایی که می خورید بستگی دارد. اما نباید از ورزش غافل شد زیرا برای تن عضله و سلامت کلی بسیار ارزشمند است.
توصیه شده:
افسانه یا حقیقت کاهش وزن با آب لیمو در صبح است؟
در سالهای گذشته آب لیمو چیزی فراتر از یک نوشیدنی شده است. حتی افراد مشهوری مانند ستارگان سینما ما را متقاعد می کنند که آن روز صبح درست است آب لیمو منجر به کاهش وزن می شود. بیشتر خانم ها آب لیمو را برای کاهش وزن امتحان کرده اند. اعتقاد بر این است که این مایع اسیدی ، که چندان مطبوع و مطبوع آن نیست ، مازاد اضافی را ذوب می کند و فقط برای چند هفته ، تقریباً چند روز است.
نکاتی درباره کاهش وزن که واقعاً م Workثر است
کاهش وزن در حال تبدیل شدن به یک صنعت میلیونی است. مکمل ها ، داروها و چای های مختلفی در بازار ظاهر می شوند که نوید یک اثر عالی و سریع را می دهند. و در مسیر رسیدن به بدن مورد نظر ، بسیاری از افراد مستعد هرگونه اقدام غیرمنطقی یا خطرناکی هستند که اغلب تأثیر کمی دارند یا هیچ تأثیری ندارند.
چرا پر می کنیم؟ در اینجا برخی از اشتباهات هنگام انتخاب مواد غذایی برای کاهش وزن آورده شده است
گاهی اوقات در تلاش برای کاهش وزن و شروع یک زندگی سالم ، ما به دنبال انواع محصولات هستیم که قرار است در مبارزه با وزن به ما کمک کنند. ما به آشفتگی نزدیک می شویم و هر آنچه را کسی به ما توصیه کرده یا مثلاً در یک مجله خوانده ایم می خوریم. و لاغر نمی شویم.
برخی از تمرینات موثر برای کاهش وزن
شکل باریک نه تنها نشان دهنده زیبایی ، بلکه از سلامتی نیز برخوردار است. فراوانی غذای ناخواسته ، ساعت ها کار بی تحرک ، کمبود هوای تازه منجر به افزایش وزن و بروز بیماری های مختلف می شود. پزشکان توصیه می کنند حداقل 30 دقیقه در روز ورزش داشته باشید.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
