2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بعضی ها صدف را بهترین ماده تمرینی می دانند ، در حالی که دیگران بادمجان را هنگام بارداری تمجید می کنند. مادربزرگ ها سفارش می دهند که تخم مرغ و گوشت بیشتری خورده شود.
رابطه بین آنچه می خوریم و توانایی تولید مثل ما موضوع مشاهدات عامیانه ، مذهبی و پزشکی است.
اما واقعاً غذا باعث باروری ما می شود ؟ علم در این باره چه می گوید؟
برای بسیاری از زوج ها ، این یک مسئله بسیار مهم است.
تقریباً از هر پنج زوج یک نفر در بارداری مشکل دارد. دلایل این امر و بسیاری از این مشکلات می تواند مردان و زنان را تحت تأثیر قرار دهد. شایع ترین دلیل برای ناباروری زنان مشکلات تخمک گذاری هستند در مردان ، این مایع منی بی کیفیت است.
عوامل زیادی در سبک زندگی وجود دارد که می تواند تأثیر بگذارد باروری ، مانند سنی که سعی در ایجاد خانواده دارید ، رژیم غذایی ، وزن ، ورزش و سطح استرس. شما نمی توانید سن یا ژن های خود را تغییر دهید ، اما می توانید در مورد عوامل خطر تحت کنترل خود - رژیم غذایی ، سیگار کشیدن ، مصرف الکل کاری انجام دهید.
نقش رژیم غذایی مدیترانه ای
رژیم های مدیترانه ای غنی از میوه ها و سبزیجات تازه ، غلات کامل و چربی های سالم نه تنها با خطر کمتری برای بیشتر بیماری ها - چاقی ، بیماری های قلبی یا سرطان همراه هستند - بلکه می توانند کمک کنند. بهبود باروری.
یک مطالعه نشان می دهد که مردانی که از رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه و سبزیجات استفاده می کنند ، سطح اسپرم بهتری نسبت به افرادی که گوشت های فرآوری شده ، سیب زمینی سرخ کرده ، پیتزا و میان وعده ها می خورند ، بهتر است.
پروتئین و باروری
اما فقط مردان نیستند که نیاز به رژیم دارند. جایگزینی پروتئین های حیوانی مانند مرغ ، گوشت های قرمز و فرآوری شده با گیاهان پر پروتئین - نخود فرنگی ، لوبیا ، عدس ، توفو و آجیل - می تواند کمک کند بهبود قدرت باروری زن. مشخص شده است که خطر ناباروری در افرادی که بیشترین پروتئین حیوانی را مصرف می کنند 50٪ است.
زندگی سالم
یک سبک زندگی سالم ، که شامل یک رژیم غذایی متعادل ، ورزش منظم و خواب کافی است ، می تواند به شما کمک کند بهبود باروری در مردان و زنان. با این حال ، ممکن است خیلی طولانی شود. توصیه ما مشورت با یک متخصص تولید مثل است. او قادر خواهد بود با توجه به سن ، سابقه پزشکی و سایر عوامل بهترین روش درمانی را برای شما پیشنهاد دهد.
توصیه شده:
رژیم مدیترانه ای باعث افزایش باروری می شود
اگر قصد دارید در آینده نزدیک مادر شوید ، رژیم خود را تغییر دهید و به غذاهای مدیترانه ای بروید. بر اساس یک مطالعه جدید ، زنانی که روی آنها تمرکز می کنند پس از انجام درمان باروری احتمال بارداری بیشتر دارند. 161 زوج توسط پزشکان هلندی مورد معاینه قرار گرفتند.
رژیم غذایی برای از بین بردن شکم زنان
برای کاهش وزن و چربی های شکم ، رعایت رژیم غذایی مهم است. برای حفظ نتیجه و سفت شدن شکم ، ترکیب رژیم با ورزش خوب است. ابتدا بر کاردیو تأکید کنید ، سپس بر تمرینات سفت کننده شکم. بعد از یک سن خاص ، برای زنان 30 سال است ، برداشتن شکم و کاهش وزن دشوارتر می شود.
رابطه بین تغذیه و قند خون
شناخته شده است که وضعیت سلامت ما به شدت تحت تأثیر قرار می گیرد سطح قند خون . سطح بالا برای سلامتی ما تا حدی خطرناک است که خطرناک است زیرا منجر به دیابت ، مشکلات قلبی ، سکته مغزی و سایر بیماری های جدی می شود. سطح قند خون به ویژه از نظر خطر ابتلا به دیابت مهم است.
آیا رابطه ای بین قند و رفتار بد وجود دارد؟
معروف هستند مضرات مصرف بیش از حد شکر . وسوسه شیرین منجر به افت شدید گلوکز خون می شود و سطح ناپایدار قند خون باعث خستگی ، سردرد و اثر اعتیاد آور می شود. سو abuse استفاده از شکر ، یک نتیجه از اعتیاد به شیرینی ، دلیل چاقی ، دیابت و بیماری های قلبی است.
یک رژیم غذایی آسان با آووکادو 3 کیلوگرم را در 3 روز از بین می برد
آووکادو یکی از مفیدترین غذاها محسوب می شود زیرا سرشار از چربی های خوب ، ویتامین A ، ویتامین E ، ویتامین C ، کلسیم و آهن است. مصرف منظم میوه مکزیکی برای مشکلات پوستی ، ریزش مو ، آرتروز ، مشکلات قلبی ، سرطان و سایر موارد بسیار مفید تلقی می شود.
