2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اطلاعاتی که روزانه دریافت می کنیم با دیدگاه های مختلف ما را بمباران می کند - چه چیزی مفید است و چه غیر مفید. خوب بگذار ببینیم…
1. آب سیب در برابر کوکاکولا
اگر فکر می کنید کالای کوکاکولا بیشتر از آب سیب است ، اشتباه می کنید. اگرچه نوشیدنی های گازدار به درستی توسط همه متخصصان تغذیه ممنوع است ، اما بدانید که آب سیب قند کمتری از مقدار موجود در ماشین ندارد. برعکس - موارد بیشتری وجود دارد. اگر واقعاً می خواهید از کالری اجتناب کنید ، آب بهترین نوشیدنی است.
2. پاپ کورن غذای خوبی برای سلامتی شما نیست
یک فنجان ذرت بو داده در مقایسه با سیبی که فقط 160 میلی گرم دارد ، حاوی 300 میلی گرم آنتی اکسیدان است. شهرت بد پاپ کورن که ایجاد شده اصلاً درست نیست! اگر ذرت بو داده طبیعی باشد ، غذایی عالی است که می تواند گرسنگی شما را برطرف کند.
3. پنیر را کاملاً بردارید
ما می دانیم که پنیر منبع کلسترول است. با این حال ، نباید فراموش کنیم که این یک منبع عالی از کلسیم است که برای استخوان های ما ضروری است. بدانید که 100 گرم پنیر در مقایسه با 133 میلی گرم شیر حاوی 750 میلی گرم کلسیم است.
4. شراب را بردارید
حق دارد وقتی می گوید دوز مهمتر است. یک لیوان در روز در واقع تأثیر خوبی بر بدن دارد. شراب حاوی پلی فنول است که به رگهای خونی کمک می کند.
5. شیر بدون چربی در مقابل شیر کامل
البته وجود چربی در شیر بدون چربی کمتر است و این یک واقعیت است! اما نه ویتامین D. همچنین به خاطر داشته باشید که برای طعم دادن بیشتر چربی موجود در شیر ، از مواد شیرین کننده ای استفاده می شود که به هیچ وجه مفید نیستند.
6. بیش از 3 تخم مرغ در هفته
در واقع اثبات نشده است. اگرچه زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول است ، اما مصرف غذا تأثیر کمی روی سطح کلسترول خون دارد. بسیاری از سازمان هایی که در اروپا و سراسر جهان با مشکلات قلبی سروکار دارند محدودیتی در تعداد تخم مرغ برای خوردن تعیین نکرده اند. رعایت یک رژیم غذایی متعادل خوب است.
7. سبزیجات - پخته یا خام؟
این غذاها که در مقدار زیادی آب پخته می شوند ، ویتامین C و اسید فولیک را از دست می دهند - همه درست است. اما اگر سبزیجات به قطعات کوچک بریده نشوند و در آب جوش قرار نگیرند ، می توان این تلفات را کاهش داد. اگر پخت و پز با بخارپز انجام شود بهتر است. سایر مواد مغذی مانند فیبر ، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی و سایر آنتی اکسیدان ها مستقل از پخت و پز هستند.
8. سوشی در مقابل ساندویچ
اگر در مورد کالری صحبت کنیم - پس برنج و نشاسته موجود در سوشی حاوی 60 گرم قند است ، در حالی که ساندویچ - فقط 37 گرم.
9. عسل یا شکر
ایده این است که آنها بسیار شبیه به یکدیگر هستند ، اما در واقع عسل ترجیح داده می شود. در آن مقدار مواد مفید برای بدن بیشتر است. اما خوب است بدانید که یک قاشق چای خوری عسل در مقایسه با شکر - 16 کیلو کالری حاوی 25 کیلو کالری است.
10. بیسکویت شور به جای نان
نه بیسکویت جایگزین های ساده و متحدان کاذب خط نازک هستند. در مقایسه با ساندویچ کوچک ، کالری بیشتری دریافت می کنند.
توصیه شده:
چگونه گرما را از بین ببریم
تند مورد علاقه بسیاری از افراد است ، اما گاهی اوقات حتی مشتاق ترین عاشقان غذاهای تند نیز نمی توانند احساس سوزش در دهان او را تحمل کنند. ترکیبی که باعث گرم شدن فلفل تند می شود کپسایسین نام دارد. محلول در چربی است. با کمک آب نمی توانید عملکرد آن را خنثی کنید ، بنابراین تلاش برای خاموش کردن آتش دهان با یک لیوان آب منجر به هیچ چیز نمی شود.
چگونه کربوهیدرات های خوب را از کربوهیدرات های خوب تشخیص دهیم
بسیاری از زنان به اشتباه سعی می کنند کربوهیدرات ها را از رژیم روزانه خود حذف کنند. حقیقت این است که بدن هر انسانی برای دریافت انرژی به کربوهیدرات ها احتیاج دارد و محرومیت از آنها باعث می شود اولین چیزی که با آن روبرو می شوید را بخورید. آنچه به شما در کاهش وزن کمک می کند ، مصرف کربوهیدرات مناسب است.
آنها این افسانه را که قهوه نشاط می بخشد ، از بین بردند
اگر شما یک مصرف کننده دائمی قهوه هستید و تعجب می کنید که چرا نوشیدنی تلخ صبح شما را تأیید نمی کند ، این توضیح منطقی خود را دارد. اعتیاد به کافئین به عنوان یک آرامبخش عمل می کند. به همین دلیل است که افرادی که فنجان قهوه را زیاد مرتب می کنند ، زمانی فرا می رسد که مایعات موجود در آن شما را از خواب بیدار نمی کند.
چگونه بوی سرزده پیاز یا سیر را از بین ببریم
سیر و پیاز آنها طعم غیرمعمولی را به غذاهای ما اضافه می کنند ، رایحه ای شگفت انگیز دارند و همچنین دارای تعدادی پاداش سلامتی چشمگیر هستند. اما متأسفانه ، هر دو سبزیجات می توانند باعث ایجاد بوی بد دهان شوند که به آن هالیوز نیز گفته می شود و به خصوص اگر به صورت تازه مصرف شوند.
چگونه ریفلاکس را از بین ببریم
میلیون ها نفر از این افراد رنج می برند اسیدها . وقتی پراکنده هستند ، اغلب رفتار مجبور نیستی. با این حال ، هنگامی که از بیماری ریفلاکس معده رنج می برید ، درمان ضروری است زیرا ترشح مداوم مقادیر زیادی اسید معده مضر است. علاوه بر داروهای کلاسیک ، می توانید در خانه به خودتان کمک کنید.
