2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
میلیون ها نفر از این افراد رنج می برند اسیدها. وقتی پراکنده هستند ، اغلب رفتار مجبور نیستی. با این حال ، هنگامی که از بیماری ریفلاکس معده رنج می برید ، درمان ضروری است زیرا ترشح مداوم مقادیر زیادی اسید معده مضر است. علاوه بر داروهای کلاسیک ، می توانید در خانه به خودتان کمک کنید.
نباید پرخوری کنید
رژیم غذایی توصیه شده برای کسانی که که از سوزش معده رنج می برند ، مقدار کمی غذا در فواصل کوتاه است. مقدار زیاد غذا با فشار دادن معده مانع از هضم غذا می شود و منجر به ترشح اسیدهای بیشتری می شود.
در صورت نیاز وزن کم کنید
اگر اضافه وزن دارید سعی کنید لاغر شوید. دلیل آن این است که چربی اضافی می تواند دیافراگم را فشرده کند ، که همچنین باعث ترشح اسیدهای بیشتری در بدن ما می شود. این دلیل آن است که زنان باردار اغلب دچار ریفلاکس می شوند.
رژیم کم کربوهیدرات را دنبال کنید
کربوهیدرات ها اغلب مخاط معده را تحریک می کنند. علاوه بر این ، آنها شکم ما را باد می کنند و باعث ایجاد تنش در داخل معده می شوند. بسیاری از کربوهیدرات ها نیز گازها را تشکیل می دهند. همه اینها منجر به مشکلات اضافی گوارشی می شود. اگر در یک مرحله حاد هستید ، ممکن است لازم باشد فیبر را به طور کامل از بین ببرید - اگرچه مفید است ، اما اغلب سوزش معده را افزایش می دهد.
الکل را محدود کنید
این باعث تحریک مخاط معده و تشدید اسیدها می شود ، در حالی که در توانایی مری در پاکسازی آب میوه ها نیز تداخل ایجاد می کند. مطالعات نشان می دهد که حتی در افراد بدون بیماری ریفلاکس ، الکل می تواند باعث سوزش معده شود.
در مصرف قهوه ، به خصوص با معده خالی ، زیاده روی نکنید
این یک اسید است. محیط معده شما اسیدی است. در عمل ، قهوه مانند ریختن روغن روی آتش است. نیازی نیست که به طور کامل آن را کنار بگذارید - اگر عاشق قهوه صبح هستید ، سعی کنید قبل از اولین فنجان اکسیر صبحانه خود چیزی کوچک و هضم آسان بخورید.
از این غذاها پرهیز کنید
عکس: آلبنا آسنووا
همچنین از غذاهایی که به عنوان تحریک کننده معده شناخته می شوند خودداری کنید می تواند باعث دل درد شود. اینها کربوهیدرات سریع ، همه غذاهای سرخ شده ، سیب ، گوجه فرنگی ، فلفل ، کلم هستند. غذاهایی که سرشار از فیبر هستند اغلب می توانند مشکل را تشدید کنند - اگر متوجه شدید که بلغور جو دوسر و نان سبوس دار علائم را افزایش می دهند ، سعی کنید از مصرف آنها خودداری کنید.
توصیه شده:
چگونه گرما را از بین ببریم
تند مورد علاقه بسیاری از افراد است ، اما گاهی اوقات حتی مشتاق ترین عاشقان غذاهای تند نیز نمی توانند احساس سوزش در دهان او را تحمل کنند. ترکیبی که باعث گرم شدن فلفل تند می شود کپسایسین نام دارد. محلول در چربی است. با کمک آب نمی توانید عملکرد آن را خنثی کنید ، بنابراین تلاش برای خاموش کردن آتش دهان با یک لیوان آب منجر به هیچ چیز نمی شود.
چگونه بوی سرزده پیاز یا سیر را از بین ببریم
سیر و پیاز آنها طعم غیرمعمولی را به غذاهای ما اضافه می کنند ، رایحه ای شگفت انگیز دارند و همچنین دارای تعدادی پاداش سلامتی چشمگیر هستند. اما متأسفانه ، هر دو سبزیجات می توانند باعث ایجاد بوی بد دهان شوند که به آن هالیوز نیز گفته می شود و به خصوص اگر به صورت تازه مصرف شوند.
سوزش معده و ریفلاکس اسید را به سرعت و به طور موثری از بین ببرید
این برای همه اتفاق افتاده است اسیدها . این یک احساس سوزش ناخوشایند است که از اسفنکتر تحتانی مری در معده شروع می شود. این مشکلات می تواند همراه با شکم پر (پرخوری) ، ورزش (وزنه برداری) ، فشار باشد. علاوه بر این نمونه ها ، می توان به سو mal تغذیه کلی ، بیماری ، نوشیدن نوشیدنی های گازدار و قهوه با معده خالی اشاره کرد.
بیایید افسانه ها را از بین ببریم: چرا باید کلسترول بخورید؟
بحث در مورد عملکرد کلسترول بدن و کاهش ترس از اینکه کلسترول بالا تضمین کننده حمله قلبی است ، یکی از رایج ترین فرضیات این است که: "بدن می تواند کل کلسترول مورد نیاز خود را تولید کند ، بنابراین لازم نیست که غذا بخورید. حاوی کلسترول." این گفته قانع کننده و حتی منطقی به نظر می رسد.
غذاهای خوب و بد چیست - بیایید افسانه ها را از بین ببریم
اطلاعاتی که روزانه دریافت می کنیم با دیدگاه های مختلف ما را بمباران می کند - چه چیزی مفید است و چه غیر مفید. خوب بگذار ببینیم… 1. آب سیب در برابر کوکاکولا اگر فکر می کنید کالای کوکاکولا بیشتر از آب سیب است ، اشتباه می کنید. اگرچه نوشیدنی های گازدار به درستی توسط همه متخصصان تغذیه ممنوع است ، اما بدانید که آب سیب قند کمتری از مقدار موجود در ماشین ندارد.
