2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بعضی اوقات مردم بیش از حد غذا می خورند و وسواس سلامتی خود را می گیرند. یکی از این عادت ها زیاده روی در ورزش است. شما می خواهید در فرم باشید و صبح بدوید ، ژیمناستیک بازی کنید و به باشگاه بروید. وقتی همه چیز در حد متوسط باشد ، سالم است ، اما اگر در این کار زیاده روی کنید ، می تواند کاملاً خطرناک باشد.
اضافه بار
اضافه بار به جای اینکه شما را با انرژی شارژ کند ، آن را از بین می برد و شما را خسته می کند. روزانه 15 دقیقه ورزش برای تن دادن کافی است ، 45 دقیقه پیاده روی برای بدن عالی است. در سالن های ورزشی 2 تا 3 بار در هفته کافی است.
نمک اضافی
دومین چیزی که بدون شک به شما آسیب می رساند زیاده روی در مصرف نمک است. بسیاری از افراد وعده های غذایی خود را به وفور نمک می گذارند. نمک منجر به فشار خون و پوکی استخوان می شود. شما نباید از دوز طبیعی 6 گرم نمک در روز بیشتر کنید.
یکی از عادت های بد این است که قبل از امتحان کردن غذا نمک بزنید ، هر چقدر برایتان سخت باشد آن را کنار بگذارید.
غسل بیش از حد
سومین عادت بد ، هر چند عجیب به نظر برسد ، زیاده روی در آن است. برخی افراد صبح و عصر با آب و صابون یا ژل حمام استحمام می کنند. هنگامی که این کار را مرتباً انجام می دهید ، خطر از بین بردن لایه هیدرولیپید پوست را پوشیده و از آن در برابر حمله آب و هوا و میکروب ها محافظت می کنید.
خطر خشک شدن اپیدرم و تیره شدن آن را دارید. فقط در دوش اول از صابون استفاده کنید ، دومی باید فقط با آب یا به طور جزئی آب شود.
رژیم های غذایی
چهارمین عادت بد رژیم غذایی است. مشخص شده است که تقریباً هر زن دوم سالی 4 تا 4 بار رژیم می گیرد. با رژیم های غذایی خطر از دست دادن پروتئین ، چربی ها ، کربوهیدرات ها ، ویتامین ها و مواد معدنی را دارید.
با چنین رژیم های اژدها ، نمی توانید شکل خود را برای مدت طولانی حفظ کنید. شما در معرض از دست دادن عضله قرار دارید ، اما نه ذخیره چربی های جمع شده در بدن. توصیه ما این است که رژیم هایی را که در آن ناگهان لاغر می شوید کنار بگذارید. بهترین راه حل این است که همه چیز را به مقدار کم بخورید. فرد به 40 گرم چربی در روز نیاز دارد.
این چهار عادت بدی است که شما باید آنها را کنترل کنید تا بیمار نشوید!
توصیه شده:
شش محصولی که غده تیروئید را از بین می برد
غده تیروئید یکی از اعضای اصلی بدن است. هورمونهایی تولید می کند که مسئول فرآیندهای متابولیکی ، رشد و نمو بدن هستند. این یکی از حساس ترین اندام ها است که عملکرد آن به راحتی مختل می شود. حتی رژیم های نامناسب نیز بر عملکرد غده تأثیر می گذارند. بعضی از آنها بخصوص مضر هستند.
چگونه می توان سوزاندن فلفل تند را از بین برد
هنگام استفاده از فلفل تند یا فلفل قرمز تند هنگام پخت و پز ، چشم ها ، بینی یا دهان خود را با دست لمس نکنید. روغن نعناع روی انگشتان می افتد و اگر حتی یک زخم ریز داشته باشید می تواند درد شدیدی ایجاد کند. بهتر است هنگام پخت و پز با فلفل تند از دستکش لاستیکی استفاده کنید یا فلفل تند را قبل از استفاده به خوبی با آب بشویید.
سلامتی و تغذیه شما به گروه خونی شما بستگی دارد
خون نقش زیادی در عملکرد بدن انسان دارد. این مواد مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم بدن را تأمین می کند. خون بی نظیر است و ویژگی های مشخصه خود را از رحم مادر به دست می آورد. از زمان های بسیار قدیم ، مردم معتقد بودند که خون دارای خواص عرفانی است.
عادت های روزمره که سلامتی با آنها خراب می شود
آیا تا به حال فکر کرده اید که مقداری به دست آورده اید؟ عادت های روزمره که به سلامتی شما آسیب می رسانند . زیرا برای برخی ممکن است مشکوک باشید یا حتی کاملاً آگاه باشید ، اما برای برخی دیگر تصور نکنید که ممکن است به شما آسیب برساند. در اینجا مهمترین چیز است.
عادت های کوچک روزانه با مزایای عظیم سلامتی
با ورود فرد به بزرگسالی ، جدی تر درباره سلامتی خود فکر می کند. دلیل این امر نه تنها در جمع شدن تجربه زندگی ، که به درک و تنظیم مجدد اولویت های زندگی کمک می کند ، بلکه در احساسات بدنی جدید نیز نهفته است. آنها در نتیجه فرایندهای سایش و آسیب به اندام ها و سیستم های بدن رخ می دهند.
