2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
زمستان فصلی است که در آن می توان به کمبود ویتامین در بدن خود رسید. در ماه های زمستان فاقد ویتامین های E ، C ، D هستیم.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در زمانی که مصرف میوه و سبزیجات تازه به اندازه ماه های تابستان نیست ، چه عواملی را برای جبران کمبود آن در بدن مصرف کنید.
کدام محصولات عمده ترین منابع غذایی در ماه های سرد هستند؟ در پایان پاییز و آغاز زمستان توصیه می شود محصولات زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
کلم ، تربچه ، کدو سبز ، تخم مرغ ، کنگر فرنگی ، شاه بلوط ، نخود سبز ، زغال اخته ، خرمالو ، پرتقال.
برخی از این محصولات فقط در ماه های اکتبر و نوامبر در دسترس هستند ، به عنوان مثال سیب قره قاط و بهشت. سایر موارد مانند پرتقال و نخود سبز در هر زمان از سال موجود است.
و بقیه - کلم ، تربچه ، کدو سبز - می تواند برای مدت طولانی ذخیره شود ، بنابراین ، در زمستان منبع ارزشمندی از ویتامین ها است.
همچنین در ماه های سرد مصرف بیشتر ماهی و سیب زمینی مفید است. اگر در تابستان میوه یا سبزیجات منجمد داشته باشید خوب خواهد بود.
ویتامین های موجود در آنها البته کمتر از زمان تازه بودن است ، اما هنوز هم بسیار مفید است.
توصیه شده:
12 ماده غذایی برتر برای کاهش کلسترول
وقتی ما در مورد کاهش سطح کلسترول بالا ، اجتناب دقیق از چربی راه حل نیست. نیازی نیست که حتی از غذاهای حاوی کلسترول مانند تخم مرغ ، پنیر ، شیر از فهرست خود صرف نظر کنید. همه اینها مسئله اعتدال و تعادل است - شما باید در رژیم غذایی خود مواد غذایی مغذی را که با التهاب مقابله می کنند ، ترکیب کنید و بنابراین مشکل را از زمان نوزادی حل کنید.
10 ماده غذایی برای پانکراس سالم
لوزالمعده برای بدن ما بسیار مهم است و بسیاری از عملکردهای بدن به آن بستگی دارد. این عضو در دو عملکرد حیاتی بدن نقش دارد: هضم و هورمون. آنزیم هایی تولید می کند که در هضم غذا و هورمون هایی نقش دارند که فرآیندهای متابولیک را در بدن تنظیم می کنند.
غذاهای اجباری در دوران شیردهی کدامند؟
هر زنی که مادر شده یا در شرف مادر شدن است احتمالاً به غذاها و نوشیدنی های مورد علاقه خود علاقه مند است ، برای تحریک تولید شیر در سینه اش. افسانه ها و ادعاهای زیادی درباره برخی از غذاها وجود دارد که نباید ، یا برعکس - توصیه می شود برای شیر بیشتر بخورید.
14 ماده غذایی که گمان نمی کنید مسمومیت غذایی برای شما به همراه داشته باشد
ما لیست کاملی از غذاهایی که می توانید با آنها بیشتر مسموم شوید را به شما پیشنهاد می دهیم. نکته عجیب این است که تقریباً تمام محصولات در اینجا از مفیدترین و مقوی ترین محصولات هستند که نیاز به یک رژیم غذایی متعادل دارند. اما متاسفانه آنها تله های غذایی ناخوشایند را پنهان می کنند.
غذاهای اجباری در رژیم غذایی که چربی کمی دارند
اگر غذای سالم می خورید ، محدود کردن مصرف چربی معمولاً لازم نیست با این حال ، در شرایط خاص ، حذف چربی از رژیم غذایی ممکن است مفید باشد. در این مقاله 5 را ارائه خواهیم داد غذاهای کم چرب که برای حفظ سلامتی بسیار مهم هستند و برای هر رژیم متعادل اجباری هستند.
