2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مطالعات متخصصان تغذیه ایتالیا نشان داده است که رژیم غذایی که در آن یک تا سه بار در روز می خورید ، بسیار بیشتر از آن است که اگر 5-6 بار در روز بخورید.
قانون اساسی تغذیه سالم ، خوردن هر سه ساعت یکبار است. متخصصان تغذیه گفتند که پیروی از این قانون ، حتی با همان کالری دریافتی ، به شما امکان می دهد وزن خود را راحت تر و سریعتر کاهش دهید.
نمی توانید بیشتر اوقات غذا بخورید ، زیرا هضم غذا حدود 2-2 ، 5 ساعت طول می کشد و اگر قبل از تمام شدن غذا بخورید ، غذای قبلی هنوز هضم نمی شود. 5-6 بار غذا خوردن در روز به شما امکان می دهد سطح متابولیسم بالایی داشته باشید.
این باعث می شود کالری شما سریعتر بسوزد. علاوه بر این ، خوردن مکرر یکی از بهترین روش ها برای مقابله با اشتهای زیاد است. اگر بدانید که سه ساعت دیگر دوباره غذا خواهید خورد ، در حال حاضر شلوغ نخواهید شد.
این روش غذا خوردن عوارض جانبی اکثر رژیم های غذایی را ندارد ، در این رژیم مدام از گرسنگی معده درد می کنید و حتی ممکن است بیمار شوید.
و اگر فقط به ندرت غذا می خورید - یعنی. بدن شما یک یا دو بار در روز عضله را به جای چربی از بین می برد ، و بعد از یک وعده غذایی مفصل ، سطح انسولین جهش می کند.
در نتیجه ، کالری ها به چربی تبدیل می شوند. حتی اگر غالباً به باشگاه نمی روید ، چربی زیر جلدی بدن شما را به ژله ای کرکی تبدیل می کند ، حتی اگر ظاهرا لاغر باشید.
توصیه شده:
روزی دو بار غذا بخورید و لاغر شوید
طبق نتایج یک مطالعه جدید چک ، اگر روزانه دو بار غذا بخوریم ، در مقایسه با خوردن وعده های مکرر اما کوچک ، در کاهش وزن اضافی موفق خواهیم بود. برای مدتی ، وقتی صحبت از وزن و غذا می شود ، اصلی ترین چیزی که می شنویم این است که تغذیه مناسب چند وعده در روز است ، اما مقدار کمی.
ببینید اگر هر روز 6 راس سیر بو داده بخورید چه بلایی بر سر بدن شما خواهد آمد
دستور العمل با سیر بو داده بسیار آسان است و به شما کمک می کند تا از مشکلات سلامتی خود خلاص شوید. برای داشتن یک اثر بهبودی کامل ، باید به مدت 1 روز 6 سر سیر بو داده بخورید. این دوز برای درمان کامل است. چگونه انجام می شود؟ فر را با دمای 150 درجه گرم کنید.
غذا اگر با لذت بخورید بسیار مفید است
دکتر ویل فوستر از م Instituteسسه ویمار در کالیفرنیا می گوید ، برای استفاده بیشتر از غذا ، باید آن را با لذت بخوریم. به گفته وی ، غذا خوردن چیزی بیش از یک ضرورت بیولوژیکی است - باید یک لذت باشد. تمام بافت های بدن ما از طریق غذایی که می خوریم تشکیل می شوند ، این منبع انرژی برای عملکردهای بدن ما است ، از طریق آن با محیط خود تماس می گیریم.
اگر به بدن خود اهمیت می دهید فقط این دو ظرف را در هواپیما بخورید
غذای هواپیما شهرت بسیار بدی دارد. برای دفاع از آن عجله نکنید - این دلیل خوبی دارد. در خطوط هوایی ارزان قیمت ، مواد غذایی نیمه آماده نیمه سوال برانگیز از قبل تهیه شده است که هیچ فرد عاقلی نباید آن را مصرف کند. در شرکت های نخبه ، غذا در محل تهیه می شود.
اگر از سبزیجات متنفر هستید چگونه می توان سالم غذا خورد
ما می فهمیم که بعضی افراد فقط اسفناج ، کلم یا سبزیجات دیگر را دوست ندارند. اما چگونه هنوز می توانید رژیم های غذایی سالم انتخاب کنید؟ اگر از سبزیجات متنفر هستید ? آسان است که فواید غذای سالم را بخاطر داشته باشید بدون اینکه بخاطر بسپارید برخی از افراد به سادگی این کار را می کنند سبزیجات را تحقیر کنید .
