2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یک سال کامل از محرومیت و رژیم ها و اینجاست - بزرگترین آزمایش رژیم غذایی ما. سبک زندگی نسبتاً یکنواخت در بقیه سال ، رعایت رژیم غذایی را بسیار راحت تر می کند.
برای ادامه خوردن صحیح غذا در هنگام و در زمان استراحت ، چند قانون وجود دارد که می توانیم از آنها پیروی کنیم. حسن این قوانین این است که هر کس خود تصمیم می گیرد که چقدر حاضر به سازش است.
- احتمالاً در اصطلاح لیست غذاهای ممنوع شامل وسوسه های مورد علاقه شما است که مقاومت در برابر آنها دشوار است اما بسیار مضر هستند.
کاری که می توانید برای سهولت وضعیت خود انجام دهید این است که کمی در لیست تغییر مکان دهید - یکی یا دو مورد از این محصولات را در فهرست خود قرار دهید.
البته این به معنای خوردن فقط آنها نیست ، اما با این وجود اگر مثلاً از یک شیرینی فروشی رد شوید ، می توانید یک قطعه کیک تهیه کنید.
- شاید فکر می کنید وقتی از این مرز عبور کنید ، بازگشت به سختی خواهد بود. با این وجود ، تمرین در طول تعطیلات برای تغذیه سالم و مناسب بسیار دشوار است ، خصوصاً اگر در مکانی هستید که برای اولین بار به آنجا می روید.
به روی خود باز باشید - تحمل بدون تسلیم شدن دشوار خواهد بود. بنابراین به دنبال بهانه هایی برای خوردن فست فود نباشید ، اما راه درست برای شکستن قوانین را پیدا کنید.
- هنگام بازدید از ایتالیا ، راهی وجود ندارد که اسپاگتی یا پیتزا را امتحان نکنید ، اما می توانید این کار را بدون احساس گناه انجام دهید - آنها را در وعده ناهار بخورید و عصرها غذاهای مجاز رژیم خود را بخورید.
به این ترتیب شما می توانید کاملاً در فضای شهرهایی که بازدید می کنید غوطه ور شوید و در عین حال درست و مطابق رژیم خود غذا بخورید.
- برای اینکه حتی کار برای شما آسان تر شود ، بهترین کار این است که اگر پیش از این در مورد مکانی که می خواهید تحقیق کنید ، تحقیق کنید. از طریق اینترنت می توانید به راحتی رستوران های نزدیک هتل خود را بررسی کنید و رستوران هایی را انتخاب کنید که به دلخواه شما غذا ارائه دهند.
- میوه و آب فراوان بیشتری شرط بندی کنید و زیاد نوشیدنی های گازدار و الکل مصرف نکنید. نکته آخر اینکه ، اگر از جاذبه هایی که در محل انتخاب شما وجود دارد لذت ببرید ، شکل خوب شما تغییر نخواهد کرد. از آنجا که تابستان معمولاً وقت دریا است ، می توانید شنا ، دوچرخه سواری روی آب ، اسکی روی آب و موارد دیگر را امتحان کنید.
توصیه شده:
غذاهای مناسب برای محافظت در برابر آفتاب در تابستان
تابستان اینجاست و پوست ما باید به خوبی در برابر آفتاب شدید محافظت شود. برای این می تواند نه تنها مواد آرایشی بلکه غذا نیز به ما کمک کند. در اینجا غذاهایی آورده شده اند که بهترین محافظت را در برابر اشعه های مضر UV دارند. 1. گردو ، فندق ، بادام سرشار از روی است.
بیایید با گوشت های مناسب برای تابستان و کباب آماده شویم
مطمئناً هر یک از ما وسوسه های کباب پز را امتحان کرده ایم. مهمترین قسمت برای یک کباب پز موفق علاوه بر پخت ، انتخاب و خرید محصولات است. و انتخاب مناسب برای کوره یا کباب کردن با توجه به نوع گوشت: - بره - انتخاب مطمئنی ریز ریزه های گوشت بره هستند ، برای همه ما آشنا هستند ، به شرطی که برای زمان مناسب پخته شوند و آبدار باقی بمانند.
تغذیه مناسب پس از تعطیلات
معمولاً افراد تغذیه و رژیم های مناسب را به بعد از سال نو موکول می کنند. با این حال ، آن گذشت و برای بیشتر مردم جشن آن بدون عواقب برای این رقم است. زمان یک رژیم غذایی سالم فرا رسیده است که به ما در مبارزه با افزایش وزن کمک می کند. انتقال ناگهانی به یک رژیم غذایی دقیق تأثیر خوبی بر روی بدن ندارد.
در تعطیلات تابستان به کمرتان ترحم کنید
تابستان فصل تعطیلات است. و منطقاً ، هنگامی که او در تعطیلات به سر می برد و احساس بی دغدغه می کند ، فرد اغلب به خود اجازه می دهد تا آرام شود ، رژیم خود را مختل کند. خود را ناز کنید اما مراقب باشید در تابستان در مصرف غذاهای زیر زیاده روی نکنید ، تا به شکل بدن و سلامتی آسیب نرساند.
در اینجا نحوه تغذیه سالم در تعطیلات آورده شده است
به طور سنتی ، همه برای کریسمس یک وعده غذایی مفصل تهیه می کنند ، اما برای اینکه با رژیم غذایی مفصلی به بدن شما آسیب نرساند ، نکات ارزشمندی وجود دارد که باید رعایت شود. پروفسور دونکا بایکووا متخصص تغذیه می گوید غذاهای مختلف و غذاهای لذیذ باید به صورت مرحله ای سرو شوند تا بدن خود را سنگین نکنید و احساس سنگینی نکنید.
