2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تابستان اینجاست و پوست ما باید به خوبی در برابر آفتاب شدید محافظت شود. برای این می تواند نه تنها مواد آرایشی بلکه غذا نیز به ما کمک کند. در اینجا غذاهایی آورده شده اند که بهترین محافظت را در برابر اشعه های مضر UV دارند.
1. گردو ، فندق ، بادام سرشار از روی است. اگر این عنصر در بدن به مقدار کافی باشد ، از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند ، از التهاب ناشی از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند.
2. هویج با بتا کاروتن خود از مو در برابر آفتاب و رادیکال های آزاد مضر محافظت می کند. آنها تحت تأثیر اشعه ماورا بنفش ایجاد می شوند و می توانند آسیب جدی به سلول ها وارد کنند.
3 ماهی قزل آلا و میگو - غذاهای دریایی با رنگ صورتی گوشت مدیون این واقعیت است که جلبک های قرمز را قبول می کنند. آنها حاوی ماده آستاگزانتین هستند که یک پاک کننده قوی رادیکال های آزاد است. غلظت آن در ماهی قزل آلا بیشتر است ، اما در خرچنگ ، میگو و برخی از انواع ماهی تن ، جلبک دریایی و قزل آلا نیز یافت می شود.
4. مرکبات غنی از ویتامین E - این ویتامین از فرآیندهای اکسیداتیو در پوست به دلیل نور شدید خورشید جلوگیری می کند و می تواند به سلول های پوست آسیب برساند.
5. بذر کتان - روغن بذر غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است. آنها محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر را افزایش می دهند.
6. گوجه فرنگی - مصرف روزانه گوجه فرنگی با روغن زیتون در تابستان ، عامل محافظت از آفتاب طبیعی را 3 درجه افزایش می دهد. رنگ قرمز گوجه فرنگی به دلیل رنگدانه گیاهی است که محلول در چربی است ، بنابراین مصرف گوجه فرنگی با روغن های گیاهی خوب است. گوجه گیلاس از نظر محتوای لیکوپن قهرمان است. این یکی از پوست است که از پوست محافظت می کند ، اما در هندوانه ، گریپ فروت صورتی ، ریحان ، چغندر قرمز و فلفل تند نیز یافت می شود.
7. نان سیاه - کلسیم و سلنیوم سلول ها را مقاوم و مقاوم می کنند. آنها هر روز با خوردن یک تکه نان سیاه بدست می آیند ، مخصوصاً اگر نان آن از einkorn ، kamut و دیگر غلات قدیمی پخته شود. برای پوست های تیره ، زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب به 3 ساعت افزایش می یابد و برای پوست های روشن ، افراد برای مدت طولانی تری در معرض آفتاب ، دقیقه های اضافی به دست می آورند.
درست غذا بخورید و از آفتاب تابستان بدون مشکلات پوستی لذت ببرید!
توصیه شده:
غذاهای سلنیوم ما را در برابر ویروس کرونا محافظت می کند
رعایت بهداشت بی عیب و نقص و استفاده از ماسک طبی از جمله نسخه های اصلی برای این دارو است محافظت در برابر ویروس کرونا . کارشناسان توصیه می کنند علاوه بر این اقدامات ، باید توجه ویژه ای به رژیم غذایی خود نیز داشته باشیم. بین کمبود سلنیوم و ویروس های RNA ارتباطی وجود دارد که شامل ویروس موذی موذی ، پروفسور دیانا یونوا ، دکتر را بخاطر بسپارید و دانشیار V.
غذاهای مناسب که از معده در برابر نفخ شکم محافظت می کنند
نفخ شکم می تواند ناشی از سوges هاضمه ، مصرف بیش از حد سدیم یا چرخه قاعدگی باشد. اگر شما می خواهید از نفخ شکم جلوگیری کنید ، غذاهای مناسب را ذخیره کنید. در این مقاله ما چند ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم تا به رژیم غذایی فعلی خود اضافه کنید نفخ ناخوشایند را کاهش دهید .
غذایی مناسب که از معده در برابر نفخ و درد محافظت می کند
هر فرد مدرنی احتمالاً با این احساس ناخوشایند درد و سنگینی در معده آشنا است. تغذیه نامنظم و همیشه مناسب ، استرس ، زیست محیطی ضعیف و غذاهای چرب فراوان معده را رنج می دهد ، که در نتیجه آن علائمی داریم که در بالا توضیح داده شد. البته ، اگر درد منظم است ، باید به پزشک مراجعه کنید ، اما در هر صورت توصیه می کنیم این محصولات را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، کمک به معده شما.
هندوانه و انگور شما را در برابر آفتاب محافظت می کند
همه می دانند که وقتی در معرض آفتاب هستیم ، باید ضد آفتاب با ضریب محافظت بالا بزنیم. از اهمیت کمتری برخوردار نیست ، محافظت از پوست و بدن در برابر اشعه های مضر ماوراlet بنفش با کمک برخی از محصولات. اول از همه ، این چای سبز است. این ماده غنی از پلی فنول است - موادی که حاوی آنتی اکسیدان هستند و آنها نقش مهمی در محافظت در برابر آفتاب دارند.
گوجه فرنگی پخته شده از آفتاب و پیری محافظت می کند
بر اساس مطالعه دانشمندان دانشگاه های منچستر و نیوکاسل انگلیس ، غذاهای غنی از گوجه فرنگی پخته شده می توانند توانایی بدن شما را در محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید افزایش دهند و اثرات پیری را از بین ببرند. محققان به ده داوطلب جیره غذایی روزانه 10 گرم روغن زیتون و 55 گرم رب گوجه فرنگی ساده دادند ، در حالی که ده نفر دیگر فقط روغن زیتون دریافت کردند.
