چرا رژیم ما جواب نمی دهد؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

امروزه ، مفهوم رژیم غذایی در زمینه تغذیه سالم یکی از مهمترین بحث ها است ، رژیم غذایی به چیزی مدرن و محبوب تبدیل شده است. تقریباً همه ما به جای کاهش وزن شدید ، به یک رژیم غذایی پایبند هستیم ، اما در بیشتر موارد برای داشتن شرایط بدنی مناسب.

دلایل ناکارآمدی رژیم ها بسیار است. یک مشکل رایج در افرادی که سخت تلاش می کنند تا با چاقی مقابله کنند این است که به سرعت لاغر می شوند و به شدت چاق می شوند که در نتیجه تأثیر مفیدی روی بدن آنها ندارد. قبل از شروع رژیم ، باید به همه خوبی هایی که می توانیم از آن بدست آوریم فکر کنید.

اگر فردی مستعد اضافه وزن است ، باید درک کند که این امر در زندگی عادی او اختلال ایجاد می کند و محدودیت در غذاهای رژیمی باید همیشه ، برای همیشه باشد. انتخاب رژیم غذایی بسیار مناسب برای بدن و ایجاد استرس مهم است. بهترین راه برای مقابله با این مشکل تماس با یک متخصص تغذیه است.

موارد زیادی وجود دارد که در نتیجه یک رژیم غذایی سخت ، فرد وزن بیشتری نسبت به قبل پیدا می کند. اما این بدترین نیست ، در واقع نه تنها به اندام های داخلی ، بلکه به سیستم عصبی و روان شما آسیب می رساند. اگر بدن برای عملکرد مناسب کالری کافی دریافت نکند ، استرس را تجربه می کند و در وهله اول شروع به سوزاندن نه چربی ، بلکه توده عضلانی می کند.

همزمان پوست دچار چروک شدن ، افتادگی ، ضعف ، کاهش ایمنی ، وخیم شدن تولید آنتی بادی در بدن می شود. بنابراین ، در کمترین فرصت برای دریافت غذای مقوی ، بدن شروع به تشکیل ذخایر چربی می کند تا از حالت استرس خارج شود.

بنابراین ما دوباره به اشتباهات ذکر شده در رژیم - گرسنگی و رژیم غذایی نامناسب - بازمی گردیم. لازم است مشخص شود که بدن شما در طی مصرف منظم به چه مقدار کالری نیاز دارد تا آنها را به صورت محصولات مفید و ویتامین های حیاتی تأمین کند که پس از کاهش مصرف غذا و کالری منجر به کاهش وزن می شود.

اگر رژیم غذایی شروع شده و مشکل جدیدی کشف شده باشد ، این همان چیزی است که متخصصان تغذیه اغلب آن را عوارض جانبی می نامند. پوست طراوت خود را از دست داده و شروع به جمع شدن می کند ، چین و چروک ایجاد می شود. در چنین مواردی بسیار مهم است که به کار خود ادامه دهید ، و در یک رژیم غذایی منطبق با ورزش شرکت کنید.

برای ایجاد رژیم غذایی و احساس طبیعی بودن بدن ، باید حداقل یک ساعت در روز ورزش کنید. اگر بعد از ورزش منظم تمرین آنها را متوقف کنید ، بافت عضلانی ضعیف می شود و در نتیجه به حالت قبلی خود باز می شود - آرام و پر از چربی.

پربازده ترین رژیم غذایی با سبک زندگی مناسب است. با درک درست کلمه "رژیم" و عواملی که نیاز به محرومیت دارند ، می توانید به بدن ایده آل و ایده آل مورد نظر خود نزدیک شوید. اما برای تحکیم دستاوردها ، نباید آرام باشید ، برعکس ، همیشه باید به کار خود ادامه دهید.

اگر فردی درک کند که کاهش وزن به کار و زحمت مداوم نیاز دارد ، لازم است برخی از قوانین زندگی سالم ، تغذیه مناسب و رژیم غذایی موثر را بدانید. نکته اصلی - به آرامی اما مطمئناً سبک زندگی خود را تغییر دهید تا درک کنید که مبارزه برای کاهش وزن کوتاه مدت نیست ، بلکه برای یک نتیجه طولانی و مطلوب است.