2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تقویم قمری و رژیم غذایی مطابق با آن برای هر کسی که می خواهد با کمی تلاش لاغر شود مناسب است. غذا خوردن در تقویم قمری آسان است ، به محرومیت نیاز ندارد ، کارآمد و بیش از همه - مفید است.
ماه به همان اندازه در اقیانوس ها و دریاهای زمین و همچنین روی آب زمین به طور کلی ، از جمله در بدن ما ، به شدت عمل می کند. بدن انسان تقریباً از 70٪ آب تشکیل شده است.
در طول یک روز پایه چرخه قمری ، فقط چشمه یا آب معدنی ، چای شیرین شده با عسل یا شیرین کننده طبیعی دیگر و آب میوه های تازه می تواند مصرف شود. هر نوع غذا ، الکل ، قهوه یا سیگار ممنوع است.
این یک رژیم اساسی است که توسط افرادی که تصمیم گرفته اند خود را از سموم مضر پاک کنند ، اعمال می شود. به مدت 24 ساعت برگزار می شود و باید با ماه جدید یا ماه کامل ترکیب شود. در طول این روز به لطف سموم انداخته شده می توانید 2-3 کیلوگرم وزن کم کنید.
وعده غذایی تقویم قمری ادامه رژیم اساسی است. نسبت به مراحل دیگر ماه تغییر می کند.
با طلوع ماه می توانید همه چیز را بخورید. در این دوره ، بدن در مرحله جذب است و بیش از حد معمول کالری می سوزاند. البته نباید در مصرف قند و شیرینی زیاده روی کنید. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید.
دوره بعدی دوره ماه کامل است. این یک رژیم سم زدایی است. در روز مرحله ماه کامل و دو روز قبل و بعد از آن شرط بندی بر روی یک الگوی خوب است - فقط یک نوع غذای طبیعی مانند سیب ، هویج یا تخم مرغ بخورید. مصرف آب فراوان نیز الزامی است.
وقتی ماه کم می شود ، دوره کاهش وزن فرا می رسد. حدود 10 روز طول می کشد و در این مدت وزن به راحتی ذوب می شود. برای کمک به بدن خود ، غذاهای سم زدایی و فیبر مصرف کنید. از گوشت قرمز و هر آنچه حاوی نشاسته است خودداری کنید.
دوره New Moon برای پاکسازی عمیق اندام های داخلی و پوست است. خوب است که امروز دوباره روی monodiet شرط بندی کنیم. تربچه و گزنه برای کمک به پاکسازی توصیه می شود.
در ماه های باقی مانده ، تقویم قمری به این شکل است:
اکتبر 2015
5 اکتبر 2015 - 00:07:15 - سه ماهه آخر
13 اکتبر 2015 - 03:07:02 - ماه نو
20 اکتبر 2015 - 11:32:30 بعد از ظهر - سه ماهه اول
27 اکتبر 2015 - 15:06:15 - ماه کامل
نوامبر 2015
3 نوامبر 2015 - 14:24:59 - سه ماهه آخر
11 نوامبر 2015 - 19:48:21 - ماه نو
19 نوامبر 2015 - 08:28:33 - سه ماهه اول
26 نوامبر 2015 - 00:45:18 - ماه کامل
دسامبر 2015
03 دسامبر 2015 - 09:41:35 - سه ماهه آخر
11 دسامبر 2015 - 12:30:30 - ماه نو
18 دسامبر 2015 - 17:15:27 - سه ماهه اول
25 دسامبر 2015 - 13:12:31 - ماه کامل.
توصیه شده:
در طول گرما - با بستنی وزن خود را کاهش دهید
باورنکردنی اما درست است - کربوهیدرات ها و چربی های موجود در بستنی تازه کننده بستنی نسبتاً سریع و به راحتی توسط بدن جذب می شوند. این امر باعث می شود بستنی به یکی از مناسب ترین غذاها در روزهای گرم تابستان تبدیل شود. از عوارض جانبی وسوسه شیرین نباید غافل شد.
با یک رژیم غذایی یک هفته ای با تخم مرغ و بدون اثر یو ، وزن خود را کاهش دهید
تخمها یکی از مفیدترین غذاها هستند. تصادفی نیست که همه ورزشکاران و افرادی که مشغول فعالیت بدنی فعال هستند ترجیح می دهند در طول روز تخم مرغ آب پز بخورند. آنها خوشمزه ، اشباع شده و بدون کالری زیادی انرژی می دهند. تخم مرغ پخته شده یک غذای سنتی برای بلغارستان است.
منوی سالم برای کاهش وزن طولانی مدت
بسیاری از ما آرزوی شکل عالی را داریم و تعجب می کنیم که چگونه لاغر شویم. همچنین ، بسیاری تحت رژیم های مختلفی قرار گرفته اند ، اما پس از بازگشت سریع کاهش وزن ناامید شده اند. اسرار کاهش وزن طولانی مدت ساده هستند و شما فقط باید برخی از قوانین اساسی را دنبال کنید.
با رژیم 5 بر 2 سریع و طولانی مدت وزن خود را کاهش دهید
متخصصان تغذیه مدرن می توانند طیف گسترده ای از رژیم های کاهش وزن را به شما ارائه دهند. با این حال ، اضافه وزن بیش از پیش جوانان به یک مشکل جدی تبدیل می شوند و متخصصان تغذیه سالم همچنان به دنبال رژیم ایده آل برای کمک به مردان و زنان چاق هستند.
ساده ترین روش برای کاهش وزن به صورت دائمی و طولانی مدت
وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد ، یافتن یک برنامه غذایی که انعطاف پذیری و تنوع غذایی را ایجاد کند ، ایجاد یک پایه پایدار برای یک سبک زندگی سالم را آسان می کند. به طور کلی ، فرد بعد از یک رژیم غذایی متعادل که به دنبال توصیه های غذایی سالم است ، روزانه 2000 کالری می خورد که تقریباً 225 تا 325 گرم کربوهیدرات در روز است.
