2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر آب در میان نوشیدنی های مورد علاقه شما نیست ، خطوط زیر فقط برای شما مناسب است! در اینجا چند روش سالم برای هیدراته ماندن وجود دارد ، حتی اگر طعم آب آشامیدنی ساده را دوست ندارید.
1. آب "بیشتر بخورید"
طبق مطالعات اخیر ، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر می تواند آب مورد نیاز روزانه شما را تأمین کند. میوه ها و سبزیجات با محتوای آب زیاد مانند خربزه ، هندوانه ، توت فرنگی ، کاهو ، خیار ، کرفس و کلم را انتخاب کنید.
2. به سراغ حباب ها بروید
بزرگترین افسانه در مورد آب گازدار این است که کلسیم را از استخوانهای شما جذب می کند. این درست نیست. آب گازدار به اندازه آب معمولی مفید و مرطوب کننده است. از طرف دیگر ، مصرف بیش از حد قند از نوشیدن نوشابه های گازدار بسیار شیرین ، در واقع با پوکی استخوان در ارتباط است.
3. آب طعم دار
هیچ چیز آسان تر از تهیه آب با طعم خود نیست. کمی آب لیمو ، میوه یا گیاهان خرد شده لیوانهای شما را متنوع کرده و آب آشامیدنی را قابل تحمل می کند.
4. چای بنوشید
چه آن را گرم و چه سرد بنوشید ، چای بدون قند اضافه شده به آب مزه و عطر می بخشد. و چای های مختلف فواید سلامتی با خود به همراه دارند.
5. آب میوه های خریداری شده را ننوشید
گازدار باشد یا نباشد ، آب میوه های خریداری شده حاوی مقادیر مضر قند و فروکتوز هستند. سعی کنید از استفاده از آنها خودداری کنید ، حتی اگر بسته بندی حاوی قند باشد. با این حال ، هیچ چیز مفیدتر از آب تازه فشرده شده وجود ندارد!
توصیه شده:
چرا حتی اگر به طور فعال تمرین می کنم نمی توانم وزن کم کنم؟
سوال: من یک خانم ورزشکار 40 ساله ، سالم و فعال هستم. 6 یا 7 روز در هفته 60 دقیقه و بیشتر تمرین می کنم ، اما به هر حال وزن اضافه می کنم. آیا ممکن است تغییرات هورمونی بر میل من به غذا تأثیر بگذارد و اگر چنین است ، چگونه با آن کنار بیایم؟ چگونه می توان سوخت و ساز بدن خود را بازیابی کرد ، برای لاغر شدن ?
دلایل مختلفی برای گرسنگی احساس می شود حتی اگر غذا خورده ایم
آیا تا به حال 20-30 دقیقه بعد دوباره غذا خورده و احساس گرسنگی کرده اید؟ خیلی عجیب است ، نه؟ و قطعاً سالم نیست. متأسفانه ، این اغلب برای افراد شاغل اتفاق می افتد ، زیرا زندگی روزمره آنها همیشه سریع و پویا است. در اینجا موارد احتمالی وجود دارد علل گرسنگی مداوم و راه حل های آنها:
می توانید لاغر شوید ، حتی اگر چربی بخورید! این است که چگونه
دانشمندان دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس گفتند: روشی برای جلوگیری از تجمع پوند اضافی وجود دارد ، حتی اگر غذاهای چرب را دوست دارید. تکنیک برای کاهش وزن بر اساس مسیرهای متابولیکی باز است که می تواند توسط یک آنتی بیوتیک فعال شود. محققان در آزمایش های خود از موش های اصلاح شده ژنتیکی با بیان بیش از حد ژن های خارپشت (Hh) استفاده کردند.
نان انبوه با قیمت های قدیمی باقی می ماند ، حتی اگر برق گران شود
قیمت نان افزایش نخواهد یافت ، حتی اگر افزایش برنامه ریزی شده در قیمت برق اتفاق بیفتد ، ماریانا کوکوشوا از اتحادیه ملی شعب نانوایان و شیرینی فروشی اطمینان می دهد. ظرفیت پایین ساحل اکثریت بلغارستانی ها و همچنین رقابت ناعادلانه از بخش خاکستری ، دو دلیل اصلی برای تغییر ارزش نان و محصولات نانوایی نیستند.
چگونه در تعطیلات ضعیف بمانیم
یک خط طولانی از تعطیلات تعیین شده است - کریسمس ، سال نو ، سپس روز سنت ایوان و روز اردن. افراد کمی هستند که بتوانند در برابر وعده های غذایی غنی مقاومت کنند. دوره زمستان مستعد افزایش وزن است که دلیل اصلی آن کاهش تحرک ناشی از سردی هوا و مصرف کمتر میوه ها و سبزیجات است.
