برای حفظ شکل بدن خود در محل کار چه بخورید؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

روز کاری طولانی و شلوغ است. ما هزاران وظیفه پیش رو داریم و زمان به طور اجتناب ناپذیری در حال پیشرفت است. این باعث ایجاد تنش درونی می شود که به طرق مختلف خود را نشان می دهد و اغلب کار را مانع و پیچیده می کنند.

بسیاری از افراد در هنگام استرس برای کاهش بار عاطفی غذا می خورند. آنها اغلب به غذاهای بی ارزش متوسل می شوند. حواس پرتی این واقعیت را از دست می دهد و وزن به طور نامحسوس جمع می شود.

بودن ما در طول کار سالم غذا می خوریم ، بدون اینکه این رقم از آن رنج ببرد ، کمی آماده سازی لازم است. در اینجا ایده هایی آورده شده است که می تواند بسیار مفید باشد.

گردوی بو داده - در یک کاسه روغن و ادویه را مخلوط کنید تا مزه دار شود. گردو را اضافه کرده و هم بزنید. گردوی تهیه شده به این روش 5-6 دقیقه در فر پخته می شود. آنها در مقابل رایانه به یک فعالیت بزرگ تبدیل می شوند ، که در کار اختلال ایجاد نمی کند.

لوبیای سبز - پروتئین ها ، آهن ، فیبر و منیزیم موجود در این گیاه ، آن را به عنوان یک ماده غذایی محبوب تر تبدیل می کند. این وسیله ایده آل برای رفع گرسنگی قبل از ناهار است.

هویج - این سبزی فوری احساس گرسنگی را از بین می برد. آنها را می توان در خانه با تمیز کردن ، لایه برداری و ترتیب در لقمه آماده کرد.

انار - میوه ای عجیب و غریب با طعم شیرین و ترش فرصتی شگفت انگیز برای تقویت ایمنی به دل انگیزترین شکل ممکن است. داخل میوه فوق العاده را درون یک کاسه یا فنجان فرو ببرید و از طعم فوق العاده آن در محل کار لذت ببرید.

سیب چاشنی دارچین - سیب به راحتی و به سرعت آماده می شود تا بعداً مصرف شود. باید آنرا پوست کنده و به صورت تکه ای خرد کرده و به مدت 2 دقیقه در مایکروویو قرار دهید. پس از برداشتن ، دارچین را بپاشید.

زغال اخته - خشک یا تازه ، این میوه های شگفت انگیز به سرعت گرسنگی را سیر می کنند و مقدار باورنکردنی ویتامین هایی را به بدن وارد می کنند.

سویای بو داده - باز هم فعالیتی مناسب در حین کار ، خصوصاً برای کسانی که از کلسترول بالا رنج می برند مفید است.

ماست - ماست ایده آل است گزینه ای برای غذا خوردن در دفتر برای همه دوستداران لبنیات. همیشه می توانید میوه های تازه یا خشک را برای طعم عالی اضافه کنید.