2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هر کسی که با اضافه وزن خود دست و پنجه نرم کرده است می داند که این کار آسان نیست. این کار نیاز به اراده و تمایل فراوان و همچنین نظم و انضباط دارد. برای تأثیر بیشتر ، یک رژیم غذایی سالم و ورزش باید ترکیب شود.
با این حال ، گاهی اوقات ، تغذیه سالم می تواند به یک چالش واقعی تبدیل شود. یك یخچال بزرگ در خانه یكی از اصلی ترین مشكلات است - طبق مطالعات مختلف ، اندازه این دستگاه میزان سلامت ما را تعیین می كند.
آزمایشات خانواده های آمریکایی انجام شده است و نتایج نشان می دهد که تغذیه نه تنها با اضافه وزن بلکه با بیماری های دیگر نیز ارتباط دارد. در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که هرچه یخچال بزرگتر داشته باشیم ، برای پر کردن آن غذای بی ارزش بیشتری خریداری می کنیم.
سپس این غذا شروع به خراب شدن می کند زیرا ما معمولاً نمی توانیم به آن برسیم. این به نوبه خود نشان می دهد که خرید مقادیر زیادی غذا ایده خوبی نیست.
به گفته برایان وانسینک ، مدیر اجرایی سابق انستیتوی سیاست غذایی در وزارت کشاورزی ایالات متحده ، یخچال های بزرگ و غذاهای فراوان موجود در آنها ما را به خوردن غذای ناسالم و افزایش وزن ترغیب می کند.
وونسینک در حال حاضر استاد تغذیه و رفتار مصرف کننده در دانشگاه کرنل است. وی تحقیقاتی در مورد عادات غذایی مردم و خرید از فروشگاه های بزرگ انجام داد.
به نظر می رسد که بیشتر مصرف کنندگان تمایل به خرید مقادیر زیادی از محصولات دارند ، به خصوص اگر دارای برخی تخفیف ها باشند. این استاد دانشگاه گفت: مقدار زیاد مواد غذایی ذخیره شده در خانه های مردم نیز به معنای مصرف بیشتر است.
علاوه بر این ، طبق داده های مختلف ، یک مصرف کننده متوسط حدود 25 درصد از غذایی را که خریداری می کند دور می اندازد. دلیل این امر ذخیره مقدار زیادی غذا است که به نوبه خود به دلیل یخچال بزرگ است.
به گفته کارشناسان ، گزینه بهتر این است که چندین بار در هفته خرید کنید - بنابراین افراد بعضی از محصولات را خیلی کم دور می اندازند و چندین بار سالم می خورند. این البته بر شکل آنها تأثیر می گذارد.
حتی اگر مشکلی وجود داشته باشد ، در نهایت زمان حضور در فروشگاه قطعاً کوتاه تر خواهد بود ، زیرا محصولات زیادی نخرید.
علاوه بر این ، معلوم می شود که افراد اغلب یخچال خود را در محصولاتی قرار می دهند که نیازی به نگهداری در مکان سرد و مرطوب ندارند. این مواد شامل سس سویا ، سس های داغ ، خردل و سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی ، پیاز ، سیر ، هویج ، سیب زمینی و آووکادو است.
توصیه شده:
آیا ماست جای ماست بلغاری را می گیرد
در چند روز گذشته ، سر و صدای زیادی در مورد درخواست سه شرکت بزرگ ، تولید کننده ماست ، برای تغییر در روش تهیه ماست بلغاری وجود دارد. آغاز كنندگان درخواست تغییر استاندارد دولت بلغارستان برای ماست ، شركت یونانی OMK - United Dairy Company و بلغارستان Madjarov و Polydei هستند كه شیر دوملیان تولید می كنند.
در اینجا مقصر تمایل شدید به شیرینی جات است
تمایل شدید به شیرینی جات می تواند فریبنده باشد! شکلات و انواع شیرینی ها از اصلی ترین وسوسه های شیرین ما هستند. اما این نیاز می تواند زمانی اتفاق بیفتد که مقدار کمی کروم در بدن وجود داشته باشد. این ماده عمدتا در میگو ، قارچ ، کلم بروکلی ، پوست سیب و مخمر یافت می شود.
دوستان مقصر اضافه وزن ما هستند
یک مطالعه آمریکایی نشان داد که افراد هنگام غذا خوردن در جمع دوستان حریص ، وزن بیشتری پیدا می کنند. متخصصان دریافته اند كه وقتی افراد اطراف ما غالباً چنین غذایی را مصرف می كنند ، تمایل به تغذیه ناسالم داریم. اگر ما در جمع گیاهخواران یا افرادی که به تماشای آنچه می خورند قرار بگیریم ، همین قانون اعمال می شود.
نمک مقصر فشار خون بالا نبود
این ادعا که مقادیر زیادی نمک باعث فشار خون می شود کاملا اغراق آمیز است. این مطالعه فرانسوی ادعا می کند که در واقع رابطه بین نمک و خون بسیار پیچیده تر از آن است که تاکنون پذیرفته شده است. فشار خون بالا به ندرت علائمی ایجاد می کند - این شایع ترین بیماری مزمن در سراسر جهان است.
احساس احمق بودن و تنبلی می کنید؟ غذا مقصر است
اگر احساس خواب آلودگی و تنبلی می کنید ، یا همه چیز را در یک دقیقه فراموش می کنید ، مقصر اصلی غذایی است که می خورید. "شما همان چیزی هستید که می خورید" ، داروی هند باستان قرن ها است که شیپور می شود. این نظریه از قبل پشتیبانی علمی دارد.
