غذاهایی برای تقویت حافظه

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

گاهی اوقات حافظه ما ناگهان از کار کردن امتناع می ورزد. برای عملکرد طبیعی سلولهای مغز و حافظه خوب ، ریتم طبیعی و آرام روزانه کافی نیست و برخی از مواد بسیار خاص مورد نیاز است. به عنوان کولین ، آهن و ویتامین های گروه B ، به ویژه B3.

غذاهایی را که می توانید غذای مورد نیاز خود را بدست آورید مشاهده کنید عملکرد حافظه طبیعی مواد:

تخم مرغ برای حافظه بهتر

آنها غنی از کولین و لسیتین هستند که به از بین بردن کلسترول بد بدن کمک می کنند. وقتی کولین وارد مغز می شود ، به استیل کولین تبدیل می شود ، انتقال دهنده عصبی که اطلاعات را از سلول به سلول منتقل می کند.

تخم مرغ همچنین سرشار از ویتامین ها (A ، B ، D ، E) و عناصر کمیاب مانند فسفر ، کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم ، سدیم ، گوگرد است. برای تأمین 100٪ نیاز روزانه بدن به ویتامین B12 فقط به یک تخم مرغ در روز نیاز دارید. مشخص شده است که کمبود B12 می تواند منجر به افسردگی و مرگ سلول های عصبی شود.

خاویار سیاه برای یک حافظه قوی

منبع غنی کولین و تقریباً تمام عناصر کمیاب شناخته شده - کلسیم ، پتاسیم ، منیزیم ، سدیم ، آهن ، منگنز. محصول ماهی همچنین سرشار از ویتامین ها است - A ، B ، D و C. خاویار سیاه بسیار گران است. اما حتی اگر توانایی تهیه آن را هم دارید ، به یاد داشته باشید که نباید در مصرف آن زیاده روی کنید - این ماده حاوی مقدار زیادی پورین است. اینها منابع اسید اوریک و مقصر در ایجاد سنگ کلیه هستند. پورین ها نیز نقرس را تحریک می کنند.

سیب های سبز از حافظه پشتیبانی می کنند

آنها حاوی آهن هستند که برای اشباع مغز با اکسیژن لازم است. سیب همچنین حاوی ویتامین های زیر است - C ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، P ، E ، گلوکز ، سلولز ، پکتین و تانن ، نمک های معدنی ، فیتونسیدها و روغنهای اساسی. میوه نه تنها کمک می کند بهبود حافظه ، اما در آرتروز ، نقرس ، کم خونی ، بیماری های قلبی عروقی ، فشار خون بالا ، تصلب شرایین ، بیماری کبدی ، بیماری های کلیوی و مثانه نیز مفید است.

قارچ در برابر پلاک

آنها غنی از روی ، باریم ، منیزیم ، مولیبدن ، سرب ، ید و ویتامین های A و B3 هستند. قارچ توسعه سرطان را سرکوب می کند و حاوی موادی است که پلاک های کلسترول را از بین می برد و به آنها کمک می کند خاطرات خوب.

انگور برای سلولهای سالم

این میوه حاوی تمام ویتامین های گروه B است که برای عملکرد صحیح سلول های کل بدن و نه فقط مغز لازم است. ویتامین های این گروه برای افرادی که سبک زندگی فعالی دارند بسیار مهم هستند زیرا در تنفس بافتی و تولید انرژی که فعالیت ذهنی را تحریک می کند نقش دارند. حافظه. انگور همچنین سرشار از اسید فولیک ، ویتامین های K و P است ، خونساز را فعال می کند ، بنابراین متخصصان آن را برای کم خونی توصیه می کنند.

تخمه کدو باعث بهبود حافظه می شود

آنها حاوی آهن و ویتامین B3 هستند. آنها در صورت کمبود فسفر ، منیزیم ، منگنز ، آهن ، روی ، سلنیوم مورد نیاز هستند. تخمه کدو باعث بهبود حافظه می شود. این مواد به ویژه برای جنس قوی مفید هستند ، زیرا مدتهاست که داروهای قومی آنها را برای پیشگیری از پروستاتیت توصیه می کنند.

توت فرنگی و بلوبری برای خانگی تر شدن

آنها به ساخت دوپامین کمک می کنند. توت فرنگی همچنین حاوی ماده فیزیتین است که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و از سلولها در برابر انحطاط محافظت می کند. این میوه ها همچنین از ما در برابر مشکلات قلبی عروقی ، زخم ها و بیماری های مثانه محافظت می کنند.

همچنین چندین روش تقویت کننده حافظه را مشاهده کنید.