رژیم غذایی پریتیکین

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ناتان پریتیکین توسعه یافته است رژیم غذایی پریتیکین در سال 1980 وی با انگیزه تشخیص بیماری قلبی ، که علاج ناپذیر است ، تصمیم گرفت سبزی با محتوای چربی بسیار کم پیدا کند. نکته قابل توجه در مورد این داستان جلوگیری از بیماری وی است. رژیم غذایی پریتیکین یکی از اولین رژیم هایی است که با اثبات فواید خوردن غذاهای کم چرب خود را ثابت می کند. سپس نظرات جدیدی در مورد این موضوع مطرح می شود رابرت پریتیکین - مدیر مرکز زندگی طولانی مدت پریتیکین.

وضعیت پریتیکین

ایده این رژیم در این واقعیت نهفته است که افراد از نظر ژنتیکی مستعد ترجیح دادن هستند چربی زیرا کالری لازم برای بدن انسان استخراج می کنند. به عبارت دیگر ، کالری برای بقای انسان لازم است. با این حال ، امروزه افراد به مقدار زیادی کالری دسترسی دارند ، بنابراین برای جلوگیری از کمبود کالری بیشتر نیازی به تهیه آنها ندارید. نتیجه نهایی این است که ما این استعداد ژنتیکی را داریم و باید با آن مبارزه کنیم.

فرضیه پریتیکین این است که چربی اضافی است که بلعیده می شود و باعث بسیاری از بیماری هایی می شود که ما از آن رنج می بریم دیابت ، سرطان و بیماری های قلبی. تحقیقات وی نشان می دهد که اگر مصرف بیشتر چربی ها را کاهش دهیم ، از خطر ابتلا به چنین بیماری هایی جلوگیری کرده و یا کاهش می دهیم و سطح کلسترول به حالت نرمال برمی گردد. در یک مطالعه مشخص شد که تقریباً در یک کیلوگرم کلم بروکلی حاوی حدود 200 کالری است که قطعاً منجر به سیری می شود. از طرف دیگر ، خوردن غذاهایی که چربی کمی دارند منجر به احساس گرسنگی و پرخوری می شود. به همین دلیل ، اعتقاد بر این است که هر شخص کاملاً فردی است و مقداری تعیین می شود که در آن به سطوح رضایت بخش برسیم.

پیروی از یک برنامه خاص منجر به این نتیجه می شود که افراد می توانند با کم کم عادت به خوردن مقدار مناسب کالری ، از احساس نیاز به مصرف چربی غافل شوند و این باعث می شود حتی بدون وجود چربی احساس خوب و سیری داشته باشند. وقتی از تمایل و نیاز به مصرف چربی ها اجتناب شود ، میزان چربی های مصرفی بسیار کمتر خواهد شد ، این امر منجر به کاهش وزن و عادی سازی چربی می شود. سطح کلسترول در خون

روی کدام غذاها تمرکز کنیم؟

پریتیکین دریافت که سبزیجات ، سیب زمینی و ماهی سبز توانایی ایجاد احساس سیری و سیری را دارند. این غذاها حاوی مقادیر بسیار کمی و یا اصلاً چربی نیستند و به همین دلیل توسط انسان ترجیح داده می شوند زیرا سالم هستند و گرسنگی اشباع می شوند. غلات نیز توصیه می شود. گوشت قرمز و چربی به هر شکل ممنوع است. این یک رژیم غذایی است که اجازه نمی دهد به طور تصادفی از چیزکیک ، چیپس یا حتی پستو استفاده کنید. در این رژیم چیزی به نام چربی سالم وجود ندارد. از روغن زیتون استفاده نمی شود.

چه فوایدی دارد؟

بسیاری از تحقیقات انجام شده در مرکز زندگی طولانی در مورد افراد منتقد است سطح کلسترول و با جراحی روبرو هستند که از آن اجتناب کرده اند. رژیم غذایی مقدار قابل توجهی وزن از دست می دهد. ورزش سرگرم کننده و هیجان انگیز هستند. در پایان می توان گفت مردم از این مرکز بازدید کردند پریتیکین زندگی خود را تغییر داده و وزن زیادی را سالم از دست داده اند.