2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
پس از زمستان سرد ، خواب آلودگی و ضعف عمومی ، که به عنوان خستگی بهار شناخته می شود ، مورد حمله قرار می گیریم. پوست ما رنگ پریده و ظاهر ما کمی آزاردهنده است. برای داشتن ظاهر خوب ، به ویتامین های A ، B6 ، C و بیوفلاونوئیدها احتیاج داریم.
آنها عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند و کمک می کنند تا در برابر فشارهای جسمی راحت تر مقاومت کنند. ویتامین D نیز بسیار ضروری است ، اما فقط به لطف نور خورشید در بدن ما تولید می شود.
اگر تصمیم دارید یک رژیم غذایی بهاری داشته باشید ، به خاطر داشته باشید که اگر پروتئین و چربی را محدود کنید ، به مجتمع های ویتامینی با B6 ، B12 و آهن نیاز دارید.
ویتامین E برای تحریک میل جنسی در زنان مورد نیاز است ، که در خستگی عمومی بهار در بهار تسلیم می شود. این ویتامین در روغن ، روغن زیتون ، جوانه ها و حبوبات یافت می شود.
شما همچنین به ویتامین K احتیاج دارید که در کدو تنبل ، اسفناج ، نخود سبز ، جگر گاو ، زرده تخم مرغ یافت می شود. آخرین اما مهمترین آن اسید فولیک نیست.
این مقدار به مقدار زیاد در جعفری یافت می شود ، بنابراین آن را به سالاد و همچنین کلم و گل کلم اضافه کنید. آنتی اکسیدان - ویتامین های A ، C و E بدن را از اثرات مضر محیط محافظت می کند.
آنها همچنین روند پیری را کند می کنند. آنها در هویج ، پرتقال و مرکبات یافت می شوند. ترکیب روی و ویتامین A عملکرد جنسی را در مردان افزایش می دهد.
به جای آجیل و سیب زمینی ، آبجو با غذاهای دریایی بنوشید. میگو ، صدف و ماهی مرکب حاوی مقدار زیادی روی هستند. ویتامین A در جگر ماهی ، جگر گاو و کره گاو یافت می شود.
اگر چشمانتان دائماً دردناک است و هنگام نشستن جلوی رایانه به راحتی خسته می شوید ، کمبود ویتامین D دارید. این ویتامین در ماهی خال مخالی ، به ویژه در کبد و همچنین در زرده تخم مرغ ، روغن و روغن زیتون یافت می شود.
توصیه شده:
اگر فکر می کنید این غذاها وگان هستند ، دوباره فکر کنید
گیاهخواران و گیاهخواران - این مفاهیم به طور گسترده ای شناخته شده اند ، اما بسیاری از مردم نمی دانند که تفاوت آنها با یکدیگر چیست. گیاهخواری یک رژیم غذایی است که گوشت را حذف می کند. این یک جنبه اخلاقی نیز دارد. طرفداران این روش غذا و زندگی ، رفتار مصرف کننده جامعه مدرن را تأیید نمی کنند و می خواهند اصلاح حیوانات برای غذا را از بین ببرند.
غذاهای دریایی که غذاهای اسپانیایی با آنها شما را مسحور خود می کنند
اسپانیا بزرگترین مصرف کننده است ماهی و غذای دریایی در اروپا ، و گالیسیا مرکز ماهیگیری اروپا است. تنوع ماهی و غذاهای دریایی مصرف شده توسط اسپانیایی ها بسیار زیاد است ، برخی از آنها گونه های سنتی در نظر گرفته می شوند ، در حالی که برخی دیگر به عنوان غذاهای خوشمزه ارزشمند هستند.
فکر می کنید درست درست می کنید؟ دوباره فکر کنید
در غذاهایی که تهیه می کنیم ، باید مواد مغذی و ویتامین های محصولات استفاده شده حفظ شود. از این نظر فناوری که برای پخت و پز استفاده می کنیم و همچنین هوا ، گرما و آب از اهمیت بسیاری برخوردار است. برای حفظ ارزش غذایی و طراوت محصولات ، محافظت از آنها در برابر اکسیداسیون از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
ماهی و غذاهای دریایی در غذاهای ژاپنی
همانطور که دین اسلامی پیروان خود را از خوردن گوشت خوک منع می کند اما هر چیز دیگری را مجاز می داند ، همچنین آیین بودا کشتار همه موجودات زنده را منع می کند. در ژاپن ، جایی که آیین های بودایی و شینتوئیسم به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد ، فقط یک قرن و نیم پیش خوردن هر نوع گوشت از حیوانات سجاف کشیده ممنوع بود.
آیا می دانید چگونه غذاهای دریایی و غذاهای مخصوص بخورید؟
در کنار کوکتلهای جشن ممکن است مجبور شوید غذاهای لذیذ دریایی بخورید و برای اینکه درست بخورید ، باید برخی از ظرافت ها را بشناسید. بسیاری از افراد پس از دیدن انبرهای عجیبی که باید استفاده کنند ، از امتحان آنها امتناع می ورزند. اما خوردن غذاهای دریایی لذیذ چندان دشوار نیست.
