خوردن میوه را برای کاهش وزن تجسم کنید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

برای بهبود نحوه غذا خوردن ، یک برنامه عملیاتی تنظیم کنید و اجرای آن را تصور کنید. طبق یک مطالعه جدید ، این به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید.

دانشمندان می گویند ، افرادی كه قصد دارند میوه بخورند و تأثیر غذا خوردن را تجسم می كنند ، در وضعیت بسیار بهتری قرار دارند و به دفعات سالم تر غذا می خورند. صرف تظاهر به خوردن باعث می شود که شما در واقع دو برابر معمول میوه بخورید.

اگر برای آنچه در فهرست روزانه خود قرار دهید برنامه ای "فشرده" تنظیم کنید ، مطمئناً راحت تر از هر کس دیگری که قصد لاغر شدن دارد به اهداف خود می رسید. باربل ناوپر ، استاد روانشناسی به این نتیجه رسید.

ننوپر در بیانیه ای گفت: "به سادگی گفتن افراد برای تغییر رژیم غذایی دیگر كارساز نیست." "این تکنیک های تجسم از راه های ایجاد انگیزه در ورزش وام گرفته شده است. به عنوان مثال ورزشکاران آموزش های ذهنی زیادی دارند که در طی آن تصور می کنند چگونه به نتایج خاصی می رسند. معلوم می شود که در عمل این اقدامات بسیار موفقیت آمیز است." استاد.

بنابراین ، محققان تصور کردند که بازنمایی ذهنی اقدامات مربوط به خرید و مصرف برخی غذاها نیز همین تأثیر را خواهد داشت.

پایان نامه ها با آزمایش زیر اثبات شد. محققان 177 دانشجو را در دانشگاه مک گیل ایالات متحده به دو گروه تقسیم کردند: گروه اول متشکل از افرادی بود که اغلب میوه می خورند و گروه دوم دانشجویانی بودند که علاقه زیادی به تغذیه سالم نداشتند.

از گروه دانش آموزانی که میوه مصرف نکردند خواسته شد تا برای منوی روزانه برنامه ای تهیه کنند که در آن میوه باید وجود داشته باشد. سپس از آنها خواسته شد تصور كنند كه چگونه نقشه خود را اجرا كردند.

بنابراین در پایان معلوم شد که گروه دوم در طی یک هفته با مقدار میوه خورده از گروه اول (دوستداران میوه) پیشی گرفته است. علاوه بر این ، دانش آموزانی که به یک سبک زندگی سالم عادت کرده اند ، وضعیت بسیار بهتری دارند.