2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اینچ ساشا که به آن بادام زمینی اینکا نیز گفته می شود ، بذر گیاهی است که در مناطق کوهستانی پرو رشد می کند. آنها چمن های گرمسیری با دانه هایی به شکل ستاره هستند ، به این معنی که این بادام زمینی ها از نظر فنی دانه هستند و نه آجیل.
ساشا اینکا چیزی فراتر از یک صبحانه خوب است. این یک طعم سبک و منحصر به فرد دارد که می توان آن را با کره بادام زمینی بو داده با کمی مزه چوبی مقایسه کرد.
این دانه ها سرشار از پروتئین ، امگا 3 ، 6 و 9 ، ویتامین E ، ویتامین A و فیبر هستند. این ابرغذا به راحتی هضم می شود و بعید است باعث ایجاد آلرژی یا تحریک شود. اینچ ساشا باعث کاهش کلسترول بد خون و بالا بردن سطح خوب می شود. ویتامین E ، ویتامین A و اسیدهای امگا ، که در اینچ ساشا موجود است ، می تواند بینایی را بهبود بخشد و سلامت چشم را حفظ کند.
امگا 3 به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. غذاهای غنی از امگا 3 باعث بهبود تراکم استخوان می شوند و برخی از تغییرات ناخوشایند ناشی از افزایش سن را از بین می برند. به عنوان یکی از غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 گیاه اینچ ساشا می تواند به تعادل سطح کورتیزول کمک کند. وقتی این سطح کنترل شود ، ولع غذا و نوسانات خلقی کاهش می یابد. این باعث می شود که آنها یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن باشند.
این دانه ها چون پر از پروتئین هستند ، حاوی هر آمینو اسیدی هستند که برای عملکرد مناسب بدن شما لازم است. اینچ ساشا مواد مغذی را فراهم می کند که خاصیت ارتجاعی پوست و لطافت مو را حفظ می کند. اسیدهای چرب امگا 3 آب بدن را حفظ کرده و از التهاب جلوگیری می کند ، در حالی که ویتامین E موجود در دانه ها از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری می کند که می تواند به پوست و سایر قسمت های بدن آسیب برساند.
عکس: LinkedIn
ساشا اینچی سرشار از تریپتوفان است که به مغز کمک می کند استرس را از بین ببرد و احساس بهتری داشته باشد. با ارائه مقدار قابل توجهی فیبر ، آنها یاری رسان وفاداری در حمایت از دستگاه گوارش هستند. فیبر حرکات منظم روده را تقویت می کند ، بنابراین از یبوست و نفخ جلوگیری می کند. به این ترتیب بدن شما خیلی راحت تر از سموم خلاص می شود.
توصیه شده:
غذای مورد علاقه شما در مورد شخصیت شما چه می گوید؟
غذاهایی که ترجیح می دهید چیزهای زیادی در مورد شخصیت نشان می دهد شما ، دانشمندان می گویند سلیقه فرد مقابل می تواند به شما نشان دهد که پرنده چیست. انتخاب های موجود در زندگی ما نشان می دهد که ما چه نوع افرادی هستیم و شیوه زندگی ما چیست ، از جمله گزینه های غذایی ما .
اینها غذاهایی هستند که بیشترین میزان اسیدهای آمینه را دارند
همه ما می دانیم که خوردن میوه ، سبزیجات ، گوشت های سبک ، ماهی و چربی ها و پروتئین های سالم چقدر مهم است. اما تمرکز روی غذاهای سرشار از آمینو اسید برای به حداقل رساندن از دست دادن عضلات نیز مهم است. چرا؟ از دست دادن توده عضلانی ، به ویژه با افزایش سن ، می تواند مجموعه ای از مشکلات را برای افراد ایجاد کند ، از جمله از دست دادن تعادل ، تحرک ، قدرت ، انعطاف پذیری و به طور کلی ، سبک زندگی کمتر سالم.
اسیدهای آمینه چیست؟
اسیدهای آمینه به طور کلی در بدن انسان پروتئین ایجاد می کنند. آنها به غیر قابل تعویض و قابل تعویض تقسیم می شوند و برای رشد عضلات بسیار مهم هستند. اسیدهای آمینه ضروری کدامند؟ به این دلیل که بدن آنها را تولید نمی کند ، غیر قابل تعویض می نامند ، اما ما باید آنها را از طریق غذا ، مکمل ها یا داروها مصرف کنیم.
5 مورد برتر از مایه کیک مورد علاقه ما
نه اینکه یک کیک خوشمزه بدون آن هم نتواند لعاب ، اما با یک غذای مناسب ، ظاهر شیرین شما زیبا و به پایان می رسد و اشتها آورتر می شود. ببینید 5 علاقه مندی ما چه کسانی هستند مایه کیک که مرتباً از آنها استفاده می کنیم. 1. لعاب سفید (فوندانت) 2 سفیده را با 1 قاشق چایخوری پودر قند و 3-4 قطره آب لیمو بزنید.
منابع برتر فیبر که برای شما سکه تمام می شود
1. عدس محتوای فیبر - 15.6 گرم در هر فنجان لنز یک ستاره در آشپزخانه است. تهیه آن از اکثر حبوبات بسیار آسانتر و سریعتر است و طعم و فواید آن از رقبا کمتر نیست. 2. لوبیا محتوای فیبر - 13.2 گرم در هر فنجان عکس: مارگاریتا دارنده دیگری از نظر محتوای فیبر.
