2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اسیدهای آمینه به طور کلی در بدن انسان پروتئین ایجاد می کنند. آنها به غیر قابل تعویض و قابل تعویض تقسیم می شوند و برای رشد عضلات بسیار مهم هستند.
اسیدهای آمینه ضروری کدامند؟
به این دلیل که بدن آنها را تولید نمی کند ، غیر قابل تعویض می نامند ، اما ما باید آنها را از طریق غذا ، مکمل ها یا داروها مصرف کنیم. اینها لوسین ، ایزولوسین ، لیزین ، متیونین ، ترئونین ، تریپتوفان ، والین و فنیل آلوینین هستند. آمینو اسیدهای ضروری باید روزانه با غذا مصرف شوند ، زیرا کمبود آنها در بدن می تواند باعث تاخیر در رشد بدن و اختلالات جدی در متابولیسم شود.
چرا به آنها اسیدهای آمینه ضروری گفته می شود؟
آنها قابل تعویض هستند زیرا بدن تنها در صورت نیاز می تواند آنها را تولید کند.
منابع اسیدهای آمینه غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی ، حبوبات ، لبنیات ، گوشت و غیره هستند.
اسیدهای آمینه ضروری در غذاهای منشا animal حیوانی به وفور یافت می شوند و بنابراین بیشتر توصیه می شوند. اما غذاهای حیوانی حاوی درصد بیشتری چربی نیز هستند.
پروتئین هایی که با غذا دریافت می کنیم در بدن به اسیدهای آمینه تجزیه می شوند. سپس به لطف خون به اندام ها و بافت ها می رسند. هنگامی که آنها به نقطه پایان خود رسیدند ، شروع به انجام وظایف خود می کنند.
به چه اسیدهای آمینه نیاز داریم؟
آنها در رشد و نمو بافت عضلانی نقش دارند و به ترمیم آن کمک می کنند. بدن در صورت جذب اسیدهای آمینه لازم می تواند بیش از 50000 پروتئین مختلف و بیش از 15000 آنزیم تولید کند. از جمله اینکه ، اسیدهای آمینه تأثیر جدی بر روحیه ، میل جنسی ، تمرکز و خواب دارند.
چگونه اسیدهای آمینه بدست آوریم؟
ما از طریق غذا اسیدهای آمینه کافی اضافه می کنیم و هیچ گونه آماده سازی اضافی لازم نیست. ورزشکارانی که نیاز دارند توده عضلانی خود را سریعتر به دست آورند و بنابراین استقامت بیشتری دارند اغلب به مکمل های مختلف متوسل می شوند.
توصیه شده:
جو یک غذای معجزه آساست! حاوی 12 اسید آمینه است
برای بیماری هایی مانند آسم ، آرتروز ، ناتوانی جنسی ، پوست مشکل دار ، کم خونی ، چاقی ، یبوست ، دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی عروقی یا کلیوی ، باید در مورد فواید مصرف جو بیشتر بدانید. مطالعات در سال های اخیر نشان می دهد که سطح قند خون را تنظیم می کند.
کمبود اسید آمینه
اسیدهای آمینه عناصر سازنده پروتئین هستند که بدن از جمله می تواند پروتئین های خاص خود را از آنها تولید کند. بلوک های سازنده پروتئین برای اهداف دیگر و تولید مواد مهم دیگر استفاده می شود. کل متابولیسم نیز به وجود بستگی دارد اسیدهای آمینه مختلف .
اینها غذاهایی هستند که بیشترین میزان اسیدهای آمینه را دارند
همه ما می دانیم که خوردن میوه ، سبزیجات ، گوشت های سبک ، ماهی و چربی ها و پروتئین های سالم چقدر مهم است. اما تمرکز روی غذاهای سرشار از آمینو اسید برای به حداقل رساندن از دست دادن عضلات نیز مهم است. چرا؟ از دست دادن توده عضلانی ، به ویژه با افزایش سن ، می تواند مجموعه ای از مشکلات را برای افراد ایجاد کند ، از جمله از دست دادن تعادل ، تحرک ، قدرت ، انعطاف پذیری و به طور کلی ، سبک زندگی کمتر سالم.
اسیدهای چرب ضروری چیست؟
رایج ترین توصیه غذایی که پزشکان تکرار می کنند ، مصرف هرچه کم چربی است. چربی های اشباع موجود در شیر و گوشت قرمز در صورت مصرف زیاد مضر هستند. مشخص شده است که اینها باعث افزایش شیوع بسیاری از بیماریها می شوند ، به ویژه در مواردی مانند سرطان ، حمله قلبی و سکته مغزی به بدن انسان آسیب می رسانند.
اینچ ساشا - فرد برتر با تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز شما
اینچ ساشا که به آن بادام زمینی اینکا نیز گفته می شود ، بذر گیاهی است که در مناطق کوهستانی پرو رشد می کند. آنها چمن های گرمسیری با دانه هایی به شکل ستاره هستند ، به این معنی که این بادام زمینی ها از نظر فنی دانه هستند و نه آجیل. ساشا اینکا چیزی فراتر از یک صبحانه خوب است.
