2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
پوست و موی زیبا نه تنها به دلیل ژنتیک بلکه به دلیل مراقبت های ما نیز هستند. علاوه بر تغذیه خارجی از طریق کرم ها ، روغن ها ، ماسک ها ، شامپوها و نرم کننده های خاص ، ما می توانیم سلامت مو ، پوست و ناخن ها را تقویت کنیم ، خوردن محصولات مفید.
اگر می خواهید سالم به نظر برسید و زیبا ، به طور منظم محصولات زیر را بخورید:
1. آجیل و دانه ها
می توانید از خواص جادویی گردو ، بادام ، کتان ، آفتابگردان و دانه کدو تنبل بهره ببرید. همه آنها سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، کلسیم ، پتاسیم هستند. گردو و دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، که مسئول سلامت غشای سلول هستند. آنها می توانند ظاهر و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشند ، به مبارزه با بیماری های پوستی مانند پسوریازیس ، آکنه ، اگزما ، شوره سر و خشکی پوست سر کمک می کنند. ویتامین E که در بادام وجود دارد نیز به بهبود مو ، پوست و ناخن کمک می کند.
2. ماهی قزل آلا
این یک واقعیت مشهور است که ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. ما قبلاً مزایای آنها را به اشتراک گذاشته ایم ، بنابراین تنها موردی که در صورت عاشق ماهی توصیه می کنیم این است که ماهی سالمون بیشتری بخورید تا از نرم ، سالم و پوست الاستیک و موهای قوی و براق.
3. سبزیجات برگ سبز
اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، کلم برگ ، کاهو ، جعفری. همه آنها غنی از مواد مفیدی هستند که گردش خون را بهبود بخشیده و به بازسازی سلول کمک می کنند.
4. گوجه فرنگی
اگر در مورد لیکوپن چیزی نشنیده اید ، اکنون زمان "آشنایی" با آن است. لیکوپن ماده ای است که در گوجه فرنگی یافت می شود. این به دلیل رنگ قرمز عمیق آنها است. این ماده با موفقیت از بدن در برابر سرطان ، قلب و سایر بیماری ها محافظت می کند. این یک آنتی اکسیدان قوی است که از پیری و ظهور لکه های پیری جلوگیری می کند.
5. حبوبات
عدس ، لوبیا ، نخود ، نخود - این حبوبات سرشار از پروتئین ، آهن ، بیوتین و روی هستند. کمبود این مواد است که به شکنندگی و خشکی مو کمک می کند. برای بهبود ساختار مو ، حداقل هفته ای یک بار حبوبات بخورید.
در پایان می توان گفت که ظاهر خوب به غذا بستگی دارد که ما قبول می کنیم از موهبت های طبیعت بهره مند شوید تا از شکلی زیبا ، موهای براق و پوستی درخشان لذت ببرید.
توصیه شده:
کدام غذاهای فوق العاده بلغاری جایگزین غذاهای جهانی می شوند؟
بازار مملو از محصولات وارداتی است ، معروف به عنوان غذاهای بسیار مفید. به گفته متخصصان تغذیه ، با این حال ، میوه ها و سبزیجات محلی بسیار مفیدتر از انواع خارجی در بدن ما هستند. به همین دلیل بسیاری معادل اصطلاحاً superfoods را یافته اند و از خوردن آنها خوشحال هستند.
غذاهای فوق العاده برای خانم های فوق العاده
بدون آزار مخاطبان مرد ، مقاله حاضر درباره نیمه های مناقصه ما خواهد بود. هر زنی عاشق غذا خوردن است اما احساس خوب بودن در پوست را نیز دوست دارد. اگر غذاهایی را انتخاب کنید که شما را باهوش تر ، ظریف تر و سالم تر می کنند ، می توانید به هر دو برسید.
عدس سیاه بلوگا - زیبا و فوق العاده مفید
لنز سیاه نماینده جالبی از حبوبات است. با این حال به دلیل ظاهر نفیس آن از گرانترین تخمهای ماهی نامگذاری شده است. برای گیاهخواران ، این یک جادوی طعم است. برخلاف انواع دیگر عدس ، این یکی حتی در حین پخت و بعد از پخت نیز شکل ظریف خود را حفظ می کند که باز هم از لحاظ ظاهری بسیار شبیه خاویار سیاه است.
غذاهای فوق العاده سالم که اگر مرتباً آنها را بخورید باعث بیماری شما می شود
همانطور که ما دوست داریم برخی از محصولات را بخوریم ، اگر اغلب و به مقدار زیاد از آنها استفاده کنیم ، می توانند آزار دهنده های سلامتی زیادی برای ما به وجود آورند. متخصصان توصیه می کنند در برخی از غذاها زیاده روی نکنید. اسفناج ثابت شده اسفناج سنگ کلیه ایجاد می کند.
3 روز این صبحانه فوق العاده را بخورید تا پاکسازی و لاغر شود
عالی ها بلوبری آنها باید تا حد ممکن روی میز ما باشند. فواید سلامتی آنها بی شمار است. آنها به ما در پاکسازی بدن و تقویت ایمنی بدن کمک می کنند. با کمک زغال اخته خون و کلسترول خود را کاهش می دهیم ، آنها به ما در حفظ جوانی کمک می کنند. بلوبری میوه ای کم کالری است.
