2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در فصل تابستان ما میوه ها و سبزیجات بسیار متنوعی داریم تا انرژی و نشاط خود را حفظ کنیم. متأسفانه ، در حین کار ، این تنوع و سالاد های جایگزین و چوب شور با قهوه را فراموش می کنیم. و غذاهایی که در اطراف ما هستند می توانند به ما در حفظ سلامتی و زیبایی خود کمک کنند.
خیار - این سبزیجات با بیشترین مقدار آب (98)) است. این ماده باعث آزاد شدن آنزیم ها در هنگام پردازش غذا می شود ، بر هضم غذا تأثیر می گذارد. خیار ماده اصلی مزه دار مورد علاقه ما است ، یکی از طراوت ترین مواد غذایی برای تابستان.
ماست - حاوی روی ، یکی از تولید کنندگان انرژی های تجدیدپذیر است. مقادیر کم روی در بدن عملکرد صحیح غده تیروئید را مختل می کند و این منجر به کاهش متابولیسم ، خستگی و بی حالی می شود.
سیب - به لطف ماده کوارتستین موجود در سیب ، از اکسیژن در بدن استفاده شده و احساس خستگی از بین می رود.
گوجه فرنگی - گوجه فرنگی علاوه بر افزایش قدرت دفاعی طبیعی پوست و ارتجاع بیشتر آن ، مغذی و منبع غنی از ویتامین C است.
کدو سبز - آنها بدون محتوای کالری بالا مغذی هستند.
موز - یک موز حاوی کربوهیدرات کافی است که به لطف آن انرژی آزاد می شود.
بلغور جو دوسر - دوباره گلیکوژن عضله را پر می کند ، که باعث بهبود فعالیت بدنی می شود.
گردو - به لطف ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها ، سرعت جذب کربوهیدرات ها را کاهش می دهد و روند چربی سوزی را تسریع می کند.
دانه کدو تنبل - حاوی مقدار زیادی منیزیم است که قند خون را کنترل می کند ، متابولیسم را افزایش می دهد ، عملکرد عضلات را بهبود می بخشد.
تخم مرغ - پروتئین های موجود در آنها انرژی را پایدار نگه می دارند ، و اسیدهای آمینه کمک شایانی در سنتز سلول های عضلانی دارند.
درجه حرارت بالا بیشتر و بیشتر احساس می شود ، و برای اینکه در پاییز تعجب نکنیم که چگونه صدمات ناشی از تابستان را برطرف کنیم ، خوب است که اکنون به این غذاها روی آوریم ، که نه تنها باعث ایجاد طراوت و کارآیی در ما می شود ، آنها ما را خنک خواهند کرد.
توصیه شده:
چگونه می توان گوجه فرنگی تازه را مدت زمان بیشتری تازه نگه داشت؟
به معنای واقعی کلمه صدها نوع گوجه فرنگی وجود دارد. کاربردهای سبزیجات آبدار و خوشمزه حتی بیشتر - در ساندویچ های سرد ، در سالادها ، برای غذاهای مختلف. علاوه بر این ، گوجه فرنگی بسیار مفید است. آنها حاوی رسوبات واقعی ویتامین C ، A و K ، پتاسیم (که ضربان قلب و فشار خون را کنترل می کند) و منگنز هستند.
آلو خشک به اندازه تازه تازه مفید است
آلو خشک یک هدیه فوق العاده مفید از طبیعت است. آنها حاوی بسیاری از ویتامین ها (B1 ، B2 ، PP ، C) ، پروویتامین A ، و همچنین مواد معدنی ، عناصر کمیاب مانند سدیم ، پتاسیم ، منیزیم ، فسفر ، آهن هستند. کاملاً مشهور است که آلو خشک علاوه بر تازه ، مربا ، مارمالاد ، کمپوت و خشک نیز مصرف می شود.
ظاهر واقعی برخی از میوه ها و سبزیجات قبل از کشت
میوه ها و سبزیجات همیشه آنگونه که امروز می شناسیم به نظر نمی رسند. اگرچه امروزه بسیاری از مردم مخالف اصلاح ژنتیکی خود هستند ، اما خوب است بدانید که مردم هزاران سال است که از آن استفاده می کنند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات امروزی قبل از اینکه برای تهیه غذا پرورش داده شوند ، کاملاً متفاوت بودند.
چگونه محصولات از سلامت شما مراقبت می کنند
هر محصول غذایی از سلامتی شما مراقبت می کند. کافی است از خواص مواد غذایی مطلع شوید تا بتوانید داروهای خود را مستقیماً از بشقاب مصرف کنید. پنیر زرد سفت از استحکام استخوان ها و دندان ها مراقبت می کند. کلسیم موجود در آن از پوکی استخوان جلوگیری می کند.
غذاهای سالم که از بینایی مراقبت می کنند
تغذیه سالم گام مهمی در سلامتی است. همه فکر نمی کنند ، اما چشم ها نیز نیاز به مراقبت ویژه دارند که از طریق غذا انجام می شود. نحوه پیمایش کدام غذاها برای بینایی مفید هستند ؟ حدس زدن کاملاً آسان - با رنگ روشن آنها. سبز تیره ، زرد آفتابی ، قرمز روشن یا نارنجی - میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن نه تنها برای چشم مضر نیستند بلکه برای بینایی نیز یک فواید سلامتی هستند.
