رژیم HMR

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

به لطف رژیم HMR (برنامه مدیریت سلامت) ، افراد دارای اضافه وزن می توانند به سرعت لاغر شده و از اثر یویو جلوگیری کنند. به گفته نویسندگان آن ، مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، که جایگزین بیشتر کالری های روزانه می شوند ، به بدن کمک می کند تا از چربی های اضافی خلاص شود.

رژیم غذایی به مصرف لرزش های کم کالری ، غلات سبوس دار و البته میوه و سبزیجات بیشتر متکی است. هدف این است که به تدریج جایگزین ماکارونی های پر کالری ، گوشت های چرب ، کربوهیدرات ها با شاخص گلیسمی بالا شود.

مانند هر رژیم غذایی ، برای داشتن نتیجه مثبت بر وزن بدن نیز به فعالیت بدنی نیاز دارد. روزانه 20 دقیقه پیاده روی یا ورزش به ذائقه پیرو توصیه می شود.

برنامه مدیریت سلامت ، مدیریت وزن در برنامه های تخصصی و همچنین برنامه هایی را که در خانه انجام می شود ، ارائه می دهد.

با بیش از 30 سال تجربه ، برنامه های کاهش وزن HMR به بسیاری از افراد کمک کرده است که چهره های عالی را مجسمه سازی کنند. پایه توسط لارنس استیفلر و توسط تعدادی از متخصصان در زمینه رژیم غذایی توصیه می شود ، حداکثر کاهش وزن ، سازگار با حفظ سلامت انسان را فراهم می کند.

HMR برنامه های ویژه ای را برای افراد مبتلا به دیابت ، فشار خون بالا ، کلسترول بالا و بسیاری دیگر ایجاد کرده است.

این برنامه فرصتی را برای برگزاری در خانه با تحویل غذای مناسب به درب و همچنین فرصت مشورت با متخصصان HMR در هر زمان فراهم می کند.

رژیم غذایی چندین مرحله را طی می کند. هدف اول کاهش وزن هرچه سریعتر است و آن را شروع سریع می نامد. او به مدت سه هفته غذا را به شرکت کننده برنامه تحویل می دهد ، و او علاوه بر این میوه و سبزیجات را تهیه می کند.

تجزیه و تحلیل ها نشان می دهد که او هفته ای 1 کیلوگرم وزن کم می کند. طرح 3-2-5 در اینجا دنبال می شود. این بدان معناست که روزانه 3 شیک ، 2 پیش غذا و 5 وعده میوه و سبزی مصرف می شود.

مرحله دوم (انتقالی) زمانی اتفاق می افتد که فرد به وزن دلخواه رسیده باشد و اکنون برای اطمینان از حفظ وزن باید رژیم مناسب را یاد بگیرد. در اینجا غذا ماهی یک بار تحویل داده می شود و مشاوره و راهنمایی از طریق تلفن انجام می شود. از 4 تا 8 هفته طول می کشد.

پس از آن ، همه با توجه به آنچه تاکنون آموخته اند ، منو را آماده می کنند. این رژیم باید بر روی تهیه پروتئین های بدون چربی (از جمله ماهی ، سینه مرغ بدون پوست و برگرهای گیاهی) با استفاده از روش های پخت و پز کم کالری مانند بو دادن و خورشت و خوردن غلات (از جمله برنج ، ماکارونی و بلغور جو دوسر) متمرکز شود.