2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر مقادیر متوسط اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید ، به احتمال زیاد از خود در برابر بیماری های خاص محافظت می کنید. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب وجود دارد.
طبق یک مطالعه جدید در ایالات متحده که در روز سلامت منتشر شده است ، محققان بسته به میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ، 9200 فرد بالای 20 سال را به سه گروه تقسیم کردند.
مطالعات دندانپزشکی نشان می دهد احتمال مشکلی در لثه برای شرکت کنندگانی که زیاد یا متوسط غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کرده اند ، وجود دارد.
علاوه بر این ، ماهی های روغنی می توانند کلید جلوگیری از نابینایی در میان هزاران سالمند باشند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که گروه اسیدهای چرب موجود در ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی و ماهی تن ممکن است به جلوگیری از شایع ترین شکل کاهش بینایی در افراد مسن کمک کند.
این مطالعه با افراد مسن بالای 65 سال انجام شد. با خوردن منظم غذاهای دریایی ، احتمال بروز دژنراسیون ماکولای وابسته به سن ، که به دلیل مرگ سلولی در شبکیه چشم ایجاد می شود ، بسیار کمتر است.
مدتهاست که شناخته شده است که اسیدهای چرب باعث کاهش فشار خون ، کاهش خطر آریتمی و گرفتگی عروق می شوند.
همچنین برای کاهش سطح تری گلیسیرید مرتبط با حملات قلبی. اسیدهای چرب امگا 3 می تواند سلول ها را از آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند.
همچنین شواهدی وجود دارد که خطر سرطان پروستات و پوست را کاهش می دهد.
اسیدهای چرب امگا 3 به ویژه برای قلب مفید هستند. در صورت هدف کاهش بحران های قلبی ، باید 2 تا 4 وعده ماهی روغنی به مدت یک هفته در فهرست قرار گیرد.
مطالعات در این زمینه نشان می دهد که مصرف مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 از حمله قلبی محافظت می کند. مطالعه ای که در کاستاریکا با مقایسه میزان بیماران سکته قلبی با افراد بالینی انجام شد ، نشان داد که مصرف زیاد اسید چرب امگا 3 خطر حمله قلبی را 59٪ کاهش می دهد. در طول آزمایش ، شرکت کنندگان وظیفه دارند تکمیل کنند
به یاد داشته باشید: ماهی های روغنی ماهی قزل آلا ، شاه ماهی ، ساردین ، ماهی خال مخالی ، آنچو ، قزل آلا ، ماهی تن هستند. فرقی نمی کند ماهی تازه ، یخ زده یا کنسرو شده باشد.
توصیه شده:
نوشیدنی های رژیمی قلب را تهدید می کنند
دانشمندان آمریکایی دریافتند که این غیر الکلی است نوشیدنی های رژیمی بدون قند خطر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد. مراقب باشید ، زیرا افرادی که به طور منظم از محصولات گازدار رژیم استفاده می کنند 61٪ بیشتر در معرض خطر سکته یا حمله قلبی هستند.
در آرامش ماهی روغنی بخورید! از همین رو
امروزه ، بیشتر و بیشتر در مورد یک سبک زندگی سالم صحبت می شود. و این تعجب آور نیست ، زیرا نه هوای تنفسی قابل مقایسه با 50 سال پیش است و نه غذایی که می خوریم مانند گذشته است. طعم شیر واقعی و پنیر واقعی را همه به یاد می آورند. گوشتی که حاوی مواد نگهدارنده بی شماری ، طعم دهنده ها و انواع E نبود.
ماهی و تخم مرغ از زوال عقل محافظت می کنند
اگر مرتباً مصرف می کنید ماهی و تخم مرغ ، این شما را در برابر محافظت می کند زوال عقل در پیری تخریب عصبی و مشکلات مرتبط با این روند در افرادی که از کمبود ویتامین B12 رنج می برند دیده می شود. کاهش ظرفیت مغز و حتی کاهش حجم بافت مغز با کمبود ویتامین B12 همراه است.
ماهی و عدس قلب را جوان می کنند
بیماری های قلبی جان میلیون ها نفر را در کشورهای پیشرفته می گیرد. در بلغارستان ، این بیماری ها عامل اصلی مرگ و میر هستند. براساس آمار نگران کننده ، کشور ما در تعداد حملات قلبی و بیماری های سیستم قلبی عروقی در اروپا رتبه اول را دارد. رژیم غذایی برای سلامت قلب بسیار مهم است.
غذاهای سالم که از بینایی مراقبت می کنند
تغذیه سالم گام مهمی در سلامتی است. همه فکر نمی کنند ، اما چشم ها نیز نیاز به مراقبت ویژه دارند که از طریق غذا انجام می شود. نحوه پیمایش کدام غذاها برای بینایی مفید هستند ؟ حدس زدن کاملاً آسان - با رنگ روشن آنها. سبز تیره ، زرد آفتابی ، قرمز روشن یا نارنجی - میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن نه تنها برای چشم مضر نیستند بلکه برای بینایی نیز یک فواید سلامتی هستند.
