2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در سال های اخیر ، افراد بیشتری به تغذیه مناسب علاقه مند می شوند ، سعی می کنند یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنند و سعی می کنند از کیفیت و ترکیبات محصولاتی که مصرف می کنند مطلع شوند. یکی از مهمترین مباحث مورد بحث در مورد کلسترول و راههای کنترل سطح آن در بدن از طریق دریافت غذا است.
کلسترول شناخته شده است که در تمام بافت ها وجود دارد. مقدار آن پس از مصرف مکرر محصولات حیوانی افزایش می یابد. محتوای آن بیشتر در زرده تخم مرغ و جگر است.
اگرچه کلسترول به سوخت و ساز بدن کمک می کند ، اما سطح بالای آن می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی مانند حملات قلبی ، سکته مغزی و تصلب شرایین شود. برای نجات این مشکلات ، باید سطح کلسترول خود را پایین بیاورید.
روش های مختلفی برای کاهش کلسترول وجود دارد ، اما تا همین اواخر تصور می شد که یکی از موثرترین موارد مصرف روغن زیتون است. با این حال ، یک مطالعه جدید نشان می دهد که درمان کامل در برابر کلسترول بد روغن ذرت است. این مطالعه اوایل هفته گذشته در مجله معتبر پزشکی Clinical Lipidology منتشر شد.
این کشف توسط دانشمندان آزمایشگاه آمریکایی Biofortis انجام شد. آنها دریافتند که مصرف روغن ذرت میزان کلسترول را 11 درصد کاهش می دهد.
از طرف دیگر ، روغن زیتون 3.5 درصد سطح را کاهش داد. به طور کلی ، روغن ذرت بیش از 8 درصد کلسترول کل را کاهش می دهد در مقایسه با روغن زیتون فشرده شده در حدود 2 درصد.
ادعای دانشمندان بر اساس مطالعه ای است که 54 زن و مرد در آن از سلامت کامل برخوردار بوده اند. نیمی از آنها مجبور بودند چهار قاشق غذاخوری روغن ذرت در روز مصرف کنند و بقیه به همان میزان روغن زیتون مصرف کردند.
این مطالعه یک ماه به طول انجامید و پس از آن محققان دریافتند که سطح کلسترول در افرادی که روغن ذرت مصرف می کنند به طور قابل توجهی پایین است.
دلیل این امر محتوای بالای استرول های گیاهی است - موادی که بیشتر در میوه ها ، مغزها ، دانه ها ، حبوبات و روغن های گیاهی یافت می شوند. روغن زیتون تحت فشار سرد 4 برابر کمتر دارد - 30 در مقابل 136 میلی گرم روغن ذرت.
توصیه شده:
صبحانه ای که باعث کاهش قند خون ، کلسترول و وزن می شود
همه می دانند که وعده های غذایی اصلی سه وعده است - صبحانه ، ناهار و شام. کدام یک مهمترین است؟ اتفاق نظر وجود ندارد ، همه با توجه به نظرات خود برخی از آنها را در درجه اول قرار می دهند. با این حال ، اگر با خرد مردم مشورت کنیم ، این را می بینیم صبحانه مهمترین مکان اختصاص داده شده است.
رژیم TLC باعث کاهش کلسترول بد خون می شود
هدف اصلی از رژیم TLC کمک به بدن برای از بین بردن کلسترول بد LDL در خون است. مطالعات در این زمینه نشان می دهد که فقط در عرض 6 هفته ، سطح کلسترول تا 10٪ کاهش می یابد ، که یک پیشگیری عالی از بسیاری از بیماری ها است. کلسترول بد وضعیت عمومی بدن را بدتر می کند و خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش می دهد.
کرچک: روغن ذرت مفیدتر از روغن زیتون بود
به گزارش Eurek Alert ، اثبات شده است که روغن ذرت برای سلامتی ارزش بیشتری نسبت به روغن زیتون دارد که گفته می شود مفیدترین چربی است. به گفته محققان ، روغن ذرت با موفقیت بیشتری نسبت به روغن زیتون فشرده شده میزان کلسترول را کاهش می دهد. در حقیقت ، روغن ذرت برای اصطلاحاً نیز مفید است.
روغن کلزا رژیم غذایی است و باعث بهبود ظاهر می شود
متخصصان تغذیه به طور فزاینده ای روغن کلزا را توصیه می کنند. این ماده با فشار دادن بذرهای کوچک کلزا ، از گیاهان زیبای گل زرد از خانواده براسیکا بدست می آید. کلم و گل کلم نیز منبع کاملی از روغن کلزا هستند. مصرف کنندگان به طور فزاینده ای از این روغن به دلیل خواص تغذیه ای آن استفاده می کنند.
با استفاده از این چای قدرتمند ، کاهش وزن ، کلسترول خود را کاهش داده و احساس جدیدی خواهید کرد
این چای برای از بین بردن بیماری های قارچی و ویروسی و همچنین برای درمان آکنه عالی است! و همه اینها به این دلیل است که میخک دارای خاصیت ضد درد و ضد عفونی کننده است. این یک داروی عالی برای سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کاندیدا ، سرماخوردگی ، دندان درد و گلودرد است.
