2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اسفناج یک سبزی بسیار مفید است ، که با رنگ سبز و طعم تازه خود انرژی و روحیه بهاری ما را پر می کند. افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند ترجیح داده می شود زیرا سرشار از ویتامین های C ، A ، B1 و B6 ، مواد معدنی مانند آهن ، پتاسیم ، کلسیم ، ید ، اسید فولیک است.
اسفناج به دلیل کم کالری بودن ، قسمت اصلی بسیاری از رژیم های لاغری است. ما به شما یک رژیم غذایی با این سبزیجات برگ دار پیشنهاد می دهیم که به شما کمک می کند فقط در مدت هفت روز از شر چند پوند اضافی خلاص شوید. رعایت رژیم دشوار نیست ، زیرا فقط یک هفته طول می کشد و غذاهای ارائه شده خوشمزه و متنوع هستند.
روز اول صبحانه را با اسفناج و لرزش موز بخورید و برای صبحانه دوم ماست بخورید. برای ناهار ، سوپ اسفناج را با کروتون بخورید. صبحانه بعدازظهر دوباره از ماست تشکیل شده است. برای شام سوپ اسفناج و کلم بروکلی درست کنید.
روز دوم صبحانه را با یک سالاد میوه همراه با اسفناج بخورید ، عجیب به نظر می رسد ، اما خوشمزه است. برای صبحانه یک کوکتل اسفناج و برای ناهار فیله مرغ با اسفناج درست کنید. برای صبحانه ماست و میوه مورد نظر خود را بخورید. شام سوپ خامه اسفناج است.
روز سوم با اسفناج له شده و هویج شروع می شود و در صبحانه دوم خود را با یک موز با ماست میل کنید. برای صبحانه یک سالاد سبزیجات و برای شام یک کوکتل ماست اسفناج بخورید.
صبحانه در روز چهارم پوره اسفناج همراه با کلم بروکلی است و صبحانه دوم شامل ماست با گیلاس تازه یا توت سیاه است. برای ناهار ، ماهی قزل آلا بو داده را با سس اسفناج و سالاد کلم بخورید. صبحانه بعدازظهر از پنیر کم چرب با کشمش و زردآلو خشک تهیه شده است. شام یک سالاد است - اسفناج و سایر سبزیجات. علاوه بر این ، یک تخم مرغ آب پز شده بخورید.
ظرف سه روز آینده ، ظروف ذکر شده را جایگزین کنید. فضای ذخیره سازی را از دست ندهید. هر روز به میزان کافی آب بنوشید - بین یک لیتر و نیم و دو لیتر. همچنین می توانید چای های شیرین نشده بنوشید. این رژیم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه به لطف خواص مفید اسفناج سلامت شما را نیز تقویت می کند.
توصیه شده:
فواید روزه داری یک روزه
اگر شما گرسنه هستید یک بار در ماه به مدت یک سال ، تأثیر خوبی بر سلامتی شما خواهد داشت. روزه داری یک روزه تأثیر خوبی در کار اندام های داخلی بدن دارد ، به لاغر شدن کمک می کند و در ظاهر نیز تأثیر خوبی دارد. هنگامی که یک روز گرسنه می شوید ، اعضای بدن از پردازش مواد غذایی استراحت می کنند.
منوی هفت روزه برای کاهش وزن بدون استرس
روز 1 صبحانه - قهوه یا چای سبک بدون شکر -2 برش نان سبوس دار -10 گرم کره -150 میلی لیتر شیر بدون چربی + 1 قاشق چایخوری. کاکائو شیرین نشده -1 کیوی ناهار -سالاد هویج رنده شده ، چاشنی 1 قاشق چایخوری. روغن کلزا -180 گرم فیله ماهی با سس گوجه فرنگی -اسفناج خفه -1 سیب پخته شده با دارچین شام - بخش کوچکی از ترشی های زمستانی -2 قطعه ژامبون بدون چربی -100 گرم برنج وحشی -100 گرم پنیر کوجک -2 آلو خشک روز 2 صبحانه - قهوه یا چای سبک بدون شکر -3
رژیم هفت روز لبنیات
اگرچه در گذشته نه چندان دور شیر یکی از مفیدترین غذاها به حساب می آمد ، اما امروز همه چیز کاملاً متفاوت به نظر می رسد و تعادل فعلی مصرف شیر و لبنیات کاملاً تغییر کرده است. دلیل اصلی این امر ، البته این واقعیت است که تهیه شیر واقعی و لبنیات واقعی دشوار است.
اسفناج رژیم غذایی است و در برابر سرطان مفید است
ما نمی دانیم شما طرفدار اسفناج هستید یا خیر ، اما مطمئناً می دانیم که این یکی از مفیدترین محصولات برگ سبز است که به راحتی می توانیم آن را در آشپزخانه تهیه کنیم. برگ های اسفناج بسیار غنی از پروتئین ، نمک کلسیم و آهن ، ویتامین A ، B1 ، B2 ، C و PP است.
هفت رژیم غذایی که باعث می شود از غذا متنفر شویم
امروزه اگر بخواهیم از سلامتی و شکل مناسب برخوردار شویم ، تغذیه سالم در حال تبدیل شدن به یک ضرورت است. با این حال ، برخی از رژیم های غذایی توصیه شده می توانند هر نوع غذای خوب را از بین ببرند. در اینجا هفت رژیم غذایی و روش مجرمانه آنها را برای ایجاد نفرت از غذا به شما معرفی خواهیم کرد.
