2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در طی تمرینات بدنی شدید ، ایجاد تب [عضله] کاملاً امکان پذیر است. اگر اخیراً شروع به حرکت فعال کرده اید ، به احتمال زیاد بدن شما کاملاً آسیب می بیند و با هر حرکت احساس درد می کنید.
با استفاده از چندین روش طبیعی می توان به سرعت و به راحتی بر چنین شرایطی غلبه کرد. طبق برخی منابع ، علت تب عضلانی عمدتا به دلیل کمبود مایعات در بدن انسان است. هنگامی که بدن تمرین می کند ، مایعات زیادی از دست می دهد ، بنابراین متخصصان توصیه می کنند در طول تمرینات آب زیادی بنوشند.
اقدامات مختلفی می تواند برای آرام سازی بدن و از بین بردن تب عضلانی انجام شود. ناحیه ای را که احساس درد شدید می کنید ماساژ دهید یا اگر امکان پذیر نیست ، فقط آن را حرکت دهید.
روش اثبات شده دیگری که درد عضلات را تسکین می دهد کمپرس گل محمدی است. چند برگ ادویه معطر را در آب جوش (500 میلی لیتر) قرار دهید. اجازه دهید مخلوط به مدت نیم ساعت بماند و سپس اجازه دهید تا جوشانده سرد شود.
باید یک تکه پارچه را در آن خیس کنید و محل درد را بپیچید - حدود سه ساعت با این کمپرس بمانید. خوب است این کمپرس را حداقل دو بار در روز انجام دهید تا درد سریعتر فروکش کند.
به گفته متخصصان ایالت جورجیا ، زنجبیل نیز می تواند در یک زمان مشابه دوست باشد. آنها ادعا می كنند كه فقط نیمی از قاشق چای خوری به ظرف اضافه شده به بدن كمك می كند و تا 25٪ از تب و درد عضلات خلاص می شود.
روش م Anotherثر دیگری که برخی از متخصصان برای تب عضله توصیه می کنند ، مصرف کلسیم است - یک تکه پنیر بخورید یا یک لیوان شیر بنوشید.
برای افرادی که با جدیت بیشتری ورزش می کنند ، دو یا سه لیوان در روز توصیه می شود. به گفته کارشناسان ، این امر ما را از درک ناخوشایند نجات می دهد.
شیر به ویژه برای افرادی که با فعالیت بدنی بیشتری روبرو هستند توصیه می شود. حتی اعتقاد بر این است که شیر می تواند به دانش آموزان کمک کند اگر یک امتحان سخت و دشوار داشته باشند. یک لیوان شیر قبل از مصیبت انرژی آنها را شارژ می کند.
با این حال ، نباید بیش از حد مصرف شود - بهتر است شیر کم چربی را انتخاب کنید.
توصیه شده:
دانشمندان: کرم شیر از شما در برابر سکته محافظت می کند
مطالعه اخیر دانشمندان دانشگاه کلیولند نشان داد که شیر همراه با خامه بسیار مفید است و می تواند خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. محققان به هیچ وجه توصیه نمی کنند که محصول پرچرب تشکیل شده در سطح شیر جوشانده را دور بریزید ، زیرا این ماده بسیار بیشتر از ضایعات است.
شیر بوفالو از کم خونی محافظت می کند
وقتی کمبود گلبول های قرمز خون (گلبول های قرمز) و یا هموگلوبین در بدن که بخشی از سلول ها است و اکسیژن را به بدن می رساند ، در مورد کم خونی صحبت می کنیم. اگر مقادیر آهن در بدن طبیعی باشد ، عملکرد بدن صحیح است و فعالیت بدنی ، فعالیت ذهنی واکنشی ، انرژی خوبی وجود خواهد داشت.
شیر از دیابت نوع 2 محافظت می کند
شیر قادر است بدن را از ابتلا به دیابت نوع 2 به ویژه در کودکان و نوجوانان محافظت کند. طبق گفته محققان دانشگاه هاروارد. به گفته آنها ، نوشیدن یک لیوان شیر در این دوره می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در دختران را کاهش دهد. نوشیدن شیر یک عادت خوب و فوق العاده سالم است.
شیر از سرطان روده بزرگ محافظت می کند
خواص نوشیدنی شیر بیشمار است. با این حال ، اخیراً نشان داده شده است که مصرف منظم شیر از سنین پایین به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. دانشمندان از نیوزیلند ثابت کرده اند که این نوشیدنی شیر فقط در صورت مصرف هر روز برای مدت زمان نسبتاً طولانی خاصیت ضد سرطانی دارد.
نوشیدن شیر از استخوان ها محافظت نمی کند
بر اساس مطالعه ای که توسط BBC گزارش شده است ، مصرف بیشتر شیر به ما کمک نمی کند و خطر شکستگی استخوان را کاهش می دهد. یک مطالعه سوئدی نشان داد زنانی که بیش از سه لیوان شیر در روز مصرف می کنند در مقایسه با زنانی که کمتر مصرف می کنند در معرض خطر شکستن استخوان قرار دارند.
