سبزیجات و میوه های قرمز برای سلامتی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

سبزیجات و میوه های قرمز مانند گیلاس ، توت فرنگی ، بلوبری ، تمشک ، هندوانه ، گوجه فرنگی ، فلفل قرمز از محبوب ترین محصولات طبیعی هستند که ما اغلب می خوریم. و بهترین قسمت این است که علاوه بر خوشمزه بودن ، برای سلامتی نیز مفید هستند.

ثابت شده است که سبزیجات و میوه های قرمز دارای ویتامین زیادی هستند ، با پیری مبارزه می کنند ، ایمنی بدن را تقویت می کنند و کالری کمی دارند - چه چیزی بهتر از این. کارشناسان بر این امر قاطع هستند سبزیجات قرمز و میوه ها باید در طول سال به وفور خورده شوند.

رنگ قرمز میوه ها و سبزیجات نشانه وجود عناصر غذایی گیاهی در آنها است. آنها فواید زیادی برای سلامتی دارند - فشار خون را تنظیم می کنند ، رشد تومور را سرکوب می کنند ، دیواره رگ های خونی را تقویت می کنند ، خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهند ، کلسترول بد خون را کاهش می دهند و تعداد رادیکال های آزاد مسئول پیری هستند.

هر میوه یا سبزی قرمز ویژگی های خاص خود را دارد. به عنوان مثال ، هندوانه و گوجه فرنگی حاوی لیکوپن - مفید برای چشم و سلامت پروستات و همچنین یک ماده ضد سرطان قدرتمند است. توت فرنگی پر از ویتامین C و منگنز است - آنها استخوان ها را حفظ می کنند ، ظاهر مو و پوست را بهبود می بخشند و سطح قند خون را تنظیم می کنند.

آب کرن بری از عفونت ادراری جلوگیری کرده و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد و گیلاس حاوی ملاتونین است که خطر سرطان و دیابت را کاهش می دهد ، التهاب را کاهش می دهد ، خواب را بهبود می بخشد و از افت حافظه جلوگیری می کند.

سیب حاوی مقدار زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان است و تمشک های خوشمزه توانایی کاهش درد و التهاب را دارند.

فلفل قرمز آبدار حاوی محتوای ویتامین A و ویتامین B6 است که ثابت شده باعث بهبود خلق و خو و بهبود خواب می شود.

علاوه بر تمام مزایای ذکر شده ، میوه ها و سبزیجات قرمز سرشار از فیبر ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند. این باعث می شود آنها بهترین کمک کننده برای هضم غذا و تقویت سلامت کلی باشند. مصرف آنها باعث انرژی ، زیبایی پوست و مو می شود و بخشی جدایی ناپذیر از یک رژیم غذایی سالم است.