2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از کارشناسان معتقدند که برخی از میوه ها و سبزیجات مفید سبز هستند. تعدادی از مطالعات نشان داده است که برگهای سبز بسیار غنی از کلروفیل هستند. این ماده قوی ترین آنتی اکسیدان یا فیتو مغذی است که برای بشر شناخته شده است.
کلروفیل مغذی گیاهی به گیاهان رنگ سبز می بخشد ، و همچنین دارای یک اثر سم زدایی و بازسازی قوی بر روی کبد است ، به تقویت دیواره های دستگاه گوارش کمک می کند ، به مشکلات پوستی کمک می کند و دارای خواص ضد سرطانی است.
همه سبزیجات برگ سبز قلیایی هستند و از تعادل قلیایی اسید در بدن مراقبت می کنند و به سلامت ما کمک می کنند. گیاهان همچنین حاوی مقدار زیادی آب هستند ، که از آب بدن ما مراقبت می کند و به زیبایی پوست و مو کمک می کند.
قهرمان در لیست سبز آووکادو است. این میوه سبز که متاسفانه در کشور ما رشد نمی کند ، منبع عالی چربی های اشباع نشده تک ، ویتامین E و لوتئین است. دومی یک آنتی اکسیدان طبیعی است و یک عنصر ضروری برای حفظ عملکرد بینایی طبیعی است.
متخصصان تغذیه خاطرنشان می کنند که قرار دادن در فهرست روزانه غذاهای آووکادو ، قدرت بینایی را افزایش می دهد و سطح کلسترول به اصطلاح بد را کاهش می دهد.
علاوه بر آووکادو ، دانشمندان آمریکایی مصرف انواع کلم ، به ویژه کلم بروکلی (حاوی مواد شیمیایی منحصر به فرد قادر به جلوگیری از توسعه سرطان) ، جوانه بروکسل (غنی از ویتامین C و A ، پتاسیم و فولات) و معمولاً کلم (غنی از ویتامین C ، K و بتاکاروتن).
سبزیجات سبز کم کالری هستند. آنها عملاً هیچ کالری ندارند و برای هر کسی مناسب هستند ، در هر زمان ، خواه بخواهید وزن کم کنید ، سالم باشید یا هر دو.
در 100 گرم اسفناج فقط 23 کالری وجود دارد و در 100 گرم کاهو فقط 15 کالری وجود دارد. بنابراین ، یک سالاد سبز 200-300 گرم کمترین وعده غذایی کالری روز می شود و در این 200 گرم سالاد تمام مواد ضروری برای بدن لازم است.
همانطور که حدس زده اید ، بهار بهترین زمان برای پاکسازی بدن است. بهترین و سالم ترین گزینه اعتماد به میوه ها و سبزیجات سبز است. یخچال را با کیوی ، سیب سبز ، کاهو و اسفناج پر کنید تا تغییرات مفیدی را که در بدن شما ایجاد می شود به سرعت احساس کنید.
توصیه شده:
سبزیجات و میوه های قرمز برای سلامتی
سبزیجات و میوه های قرمز مانند گیلاس ، توت فرنگی ، بلوبری ، تمشک ، هندوانه ، گوجه فرنگی ، فلفل قرمز از محبوب ترین محصولات طبیعی هستند که ما اغلب می خوریم. و بهترین قسمت این است که علاوه بر خوشمزه بودن ، برای سلامتی نیز مفید هستند. ثابت شده است که سبزیجات و میوه های قرمز دارای ویتامین زیادی هستند ، با پیری مبارزه می کنند ، ایمنی بدن را تقویت می کنند و کالری کمی دارند - چه چیزی بهتر از این.
برای سلامتی و زیبایی از سبزیجات و میوه های قرمز استفاده کنید
اخیراً ، افکار عمومی حاکم شده است که تقریباً همه غذاهای موجود در بازار مضر هستند. با این حال ، وقتی صحبت از میوه ها و سبزیجات قرمز می شود ، این کاملا بی معنی است. متخصصان برجسته تغذیه علاوه بر خوشمزه بودن ، توصیه می کنند که آنها را در تمام طول سال به دلیل فواید سلامتی آنها مصرف کنیم.
سیب به میوه ها و سبزیجات سبز کمک می کند تا به سرعت رسیده شوند
سیب حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که به ما انرژی می دهد. به طور متوسط ، در هر 100 گرم حدود 50 کیلو کالری وجود دارد. سیب به راحتی جذب بدن می شود و به دلیل قندهای موجود - فروکتوز و گلوکز - به سرعت انرژی می گیرد. برای خوردن بین وعده های اصلی مناسب است.
برای سالادهای سبز و ادویه های سبز
ادویه های سبز در بیشتر غذاها و سالادها وجود دارد. برگهای سبز برای تهیه سالادهای واقعا خوشمزه شگفت انگیز هستند. سالاد سبز کالری بسیار کمی دارد ، به همین دلیل بسیار مفید است. سالاد فرفری سبز که در انتهای آن مایل به قرمز است ، طعمی مغزدار دارد و به عنوان غذای جانبی ماهی سوخاری و سرخ شده و همچنین برای غذاهای با قارچ استفاده می شود.
بهترین ترکیبات میوه و سبزیجات برای سلامتی شما
همه ما می دانیم که آب میوه و سبزیجات ویتامین ترین ماده غذایی برای بدن هستند. ترکیبات مختلف آنها که با گیاهان و ادویه جات غنی شده اند ، نه تنها بر سیستم هضم ، بلکه بر کل بدن نیز تأثیر مفیدی دارند. و آیا می دانید بسیاری از مسکن های طبیعی در آشپزخانه شما وجود دارد؟ صبح ها با صبحانه چای ، آب میوه یا اسموتی درست کنید و در تمام طول سال سالم باشید.
