خطر رژیم های غذایی خیلی کم کالری

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

برای جلوگیری از خطرات بیش از حد رژیم های کم کالری خوب است که چنین رژیم هایی را تحت نظارت پزشکی دنبال کنید.

رژیم های متابولیسم و کم کالری

در سال های مدرن ، دانشمندان دریافته اند که رژیم های کم کالری به بهبود متابولیسم انسان کمک می کنند و زندگی سالم و طولانی تری را تضمین می کنند. نتایج تحقیقات آنها نشان می دهد که کمتر غذا خوردن باعث طولانی شدن عمر و حتی کمک به برخی از افراد می شود که روند پیری را کاهش داده و از برخی بیماری ها جلوگیری می کند مانند:

- دیابت

- خرچنگ

- بیماری قلبی

نظریه دیگری وجود دارد. بدن انسان برای مصرف طراحی شده است کالری ، بنابراین انرژی تولید می کند ، اما محدودیت شدید کالری مانع از کار موثر بدن می شود و چربی ها را با ظرفیت کامل نمی سوزاند. در نتیجه روند کاهش وزن سرعت آن کم می شود زیرا بدن برای زنده ماندن طراحی شده است. خطرات رژیم های کم کالری در این واقعیت است که بدن شروع به گرسنگی می کند. به جای سوزاندن چربی ذخیره شده ، آن را ذخیره کرده و به جای آن از توده عضلانی استفاده می کند. عضلات کمتری نشانه توانایی کمتری در کالری سوزی و ضعیف متابولیسم. نتیجه نهایی این است که بدن برای زنده ماندن به کالری کمتری احتیاج دارد ، به همین دلیل بسیاری از افراد به جای از دست دادن بدن ، وزن اضافه می کنند.

سطح متابولیک

متابولیسم چگونه کار می کند؟ سطح متابولیک یعنی سطحی که بدن انسان کالری می سوزاند. همه متفاوت هستند زیرا سطح متابولیسم متفاوت است و به توده عضلانی بستگی دارد. اگر عضلات بیشتری دارید سطح متابولیک بدن شما بالاتر خواهد بود عضله سازی کمک می کند کالری سوزی بیشتر.

خطرات رژیم کم کالری

جدا از کاهش سطح متابولیسم بدن و از دست دادن عضلات ، بسیاری از خطرات مهم دیگری نیز وجود دارد که رژیم های کم کالری آنها را پنهان می کنند. بیشترین خطر با گرسنگی همراه است ، به خصوص در افراد دارای اضافه وزن. مواردی از مرگ ناگهانی ناشی از آریتمی قلبی وجود داشته است.

چه کسانی باید رژیم کم کالری را دنبال کنند؟

به دلیل خطر بالای این نوع رژیم ها ، توصیه های آن بخصوص در افراد دارای اضافه وزن کاملاً محدود است. رژیم غذایی بیش از حد کم کالری برای افرادی که در لیست زیر هستند توصیه نمی شود ، مگر اینکه آنها در یک برنامه درمانی خاص شرکت کنند:

- فرزندان

- پسران

- زنان حامله

- زنانی که شیرده هستند

مراقب سلامتی خود باشید

هنگام انتخاب نوعی رژیم غذایی ، بدانید که رژیم کم کالری فقط 500 تا 800 کالری در روز مصرف می کند. رعایت موارد مهم مهم است سطح متابولیک زیرا نه تنها به شما کمک می کند تا وزن دلخواه را به طور موثرتری کاهش دهید ، بلکه از توده عضلانی شما نیز محافظت می کند.