2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یک مطالعه جدید در مورد اضافه وزن ، که در دانشگاه بن گوریون انجام شد ، نشان داد که افرادی که رژیم های غذایی دارند و شامل شیر و لبنیات هستند ، به طور کلی وزن بیشتری نسبت به افرادی که لبنیات کمی مصرف می کنند یا به هیچ وجه مصرف نمی کنند ، کاهش می دهند.
فارغ از رژیم های غذایی ، محققان دریافتند شرکت کنندگانی که کلسیم بیشتری از محصولات لبنی مصرف کردند که برابر با 340 میلی لیتر شیر یا سایر محصولات لبنی است و 580 میلی گرم کلسیم شیر را تشکیل می دهد ، طی دو سال حدود 5 پوند از دست دادند.
در مقایسه ، کسانی که کلسیم کمتری از محصولات لبنی مصرف کردند ، به طور متوسط حدود 150 میلی گرم کلسیم شیر یا کمتر از نصف لیوان شیر ، به طور متوسط کمی بیش از 3 کیلوگرم وزن کم کردند.
علاوه بر مطالعه اثرات کلسیم ، محققان همچنین دریافتند که سطح ویتامین D در خون به طور مستقل بر موفقیت کاهش وزن تأثیر می گذارد. بنابراین ، سطح ویتامین D در کسانی که وزن بیشتری کاهش می دهند افزایش می یابد. مطالعه دیگری نشان داد که شرکت کنندگان چاق ویتامین D در خون کم دارند.
در این مطالعه بیش از 300 مرد و زن دارای اضافه وزن 40 تا 65 سال شرکت داشتند. محققان همچنین تأثیرات انواع رژیم های غذایی مانند رژیم های کم چربی ، رژیم مدیترانه ای و رژیم کم کربوهیدرات را بررسی کرده اند.
دکتر دنیت شهار ، که این مطالعه را انجام داد ، آنچه قبلاً شناخته شده بود مبنی بر اینکه افراد چاق دارای ویتامین D کم در خون هستند را تأیید کرد و نتایج جدید نشان داده است که این میزان در افرادی که وزن کم می کنند افزایش می یابد.
ویتامین D باعث افزایش تجمع کلسیم در خون می شود و تحت تأثیر نور خورشید تولید می شود. همچنین می توانیم ویتامین D را از طریق شیر کامل ، ماهی های چرب و تخم مرغ در بدن جمع کنیم.
توصیه شده:
برنج وحشی قلب را سالم نگه می دارد و به کاهش وزن ما کمک می کند
اگرچه کلمه برنج در نام او وجود دارد ، برنج وحشی آنقدر به برنج سنتی آسیایی نزدیک نیست که کوچکتر ، مغذی تر و رنگ دیگری داشته باشد. برنج وحشی در واقع چهار نوع چمن مختلف و همچنین دانه های مفیدی را که می توان از آنها برداشت کرد ، توصیف می کند ، سه نوع از آنها بومی آمریکای شمالی و یک نوع در آسیا است.
نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند
مصرف ناکافی آب یکی از اصلی ترین موانع کاهش وزن است. سلامتی ما به میزان آبی که آزمایش می کنیم بستگی دارد. اگر بدن شما بیست درصد از وزن خود را در آب از دست بدهد ، می تواند کشنده باشد. خون ما از 92 درصد آب و مغز ما از 75 درصد آب تشکیل شده است.
تراشه کاهش وزن به افراد چاق کمک می کند
خیلی زود ما می توانیم رژیم هایی را که دنبال می کنیم به پایان برسانیم ، به این امید که در یک فرم کامل قرار بگیریم و وزن اضافی بدن خود را از دست بدهیم. در حال حاضر یک روش جدید برای افراد چاق وجود دارد که می توانند لاغر شوند و بدن خود را خوب کنند.
چای تشنگی را برطرف می کند و به کاهش وزن کمک می کند
در هوای گرم ، بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی چای است. اما نه چای سیاه ، بلکه سبز. انواع مختلفی از دمنوش های گیاهی وجود دارد که به شما در کاهش وزن و خلاص شدن از تورم کمک می کند. آنها موثرتر از بدن هستند اگر رژیم های طاقت فرسا و طولانی مدت را دنبال کنید.
رژیم تابستانی به کاهش دائمی وزن کمک می کند
تابستان فصل موردعلاقه ای است که ما آن را با تعطیلات ، دریا ، آفتاب و لباس شنای فوق العاده خنک همراه می دانیم و مجازات را آشکار می کنیم. مهم است ، به خصوص برای خانم ها ، زیبا به نظر برسند ، چهره ای زیبا داشته باشند و مانند ساحل احساس ملکه کنند.
