2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کلسیم در بدن عمدتا در دندان ها و استخوان ها متمرکز است ، اما در خون و بافت های نرم نیز یافت می شود. علاوه بر نقش سازنده ، در فرآیندهای مختلف بدن نیز نقش فعالی دارد.
مردم اغلب فاقد این عنصر هستند. این به این دلیل است که کلسیم به سختی توسط بدن جذب می شود. یک فرد میانسال باید حداقل 1 گرم در روز مصرف کند. اگر کمتر از 500 میلی گرم در روز مصرف کنید ، نتیجه کاهش تراکم استخوان است.
دلایل کمبود کلسیم فقط به دلیل مصرف کم محصولات غنی از کلسیم نیست. کمبود می تواند در نتیجه بیماری ها و عملکردهای دستگاه گوارش ، اختلالات در متابولیسم ویتامین D ، مصرف داروهای جدید برای بدن رخ دهد.
دلایل دیگر ممکن است استفاده منظم از نوشیدنی های گازدار باشد ، زیرا آنها باعث کاهش جذب کلسیم ، استفاده طولانی مدت از داروهای ضد بارداری و داروهای هورمونی ، رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و کاهش فعالیت هورمون های جنسی می شوند که پس از یائسگی رخ می دهد.
کمبود کلسیم یکی از دلایل اصلی ناباروری است.
غذاهایی بخورید که غنی از کلسیم هستند. این محصولات شیر و لبنیات ، کلم ، گردو ، ماهی و لوبیا هستند. هویج ، خیار ، جعفری ، انجیر و کشمش ، کاهو ، شیر بز و غیره از این قبیل غذاها است.
علائمی که خواهید فهمید کمبود کلسیم دارید:
ایجاد بیماری های دندان ، لثه و حفره دهان ، افزایش حساسیت به آلرژی و سرماخوردگی ، ناهنجاری در رشد جسمی کودکان ، شکنندگی زیاد استخوان ، مشکلات پوستی مختلف ، موهای بی روح. علائم دیگر شامل فشار خون بالا ، تپش قلب ، گزگز یا بی حسی اندام است.
کلسیم برای عملکرد صحیح اعصاب ضروری است. به انتقال تکانه های عصبی از یک قسمت از بدن به قسمت دیگر کمک می کند.
اگر از کمبود کلسیم رنج می برید ، قادر به چشیدن طعم غذایی که می خورید ، بیرون آوردن دست از روی سطوح گرم و رانندگی نیستید.
توصیه شده:
چگونه می توان از کمبود آب بدن جلوگیری کرد؟
یکی از خطرناک ترین شرایط برای بدن است کمبود آب بدن - فرآیندی که در آن بدن از کاهش مقدار آب موجود در آن رنج می برد. این وضعیت در نگاه اول می تواند بسیار خفیف و نامحسوس یا بسیار شدید و حتی تهدید کننده زندگی باشد. نحوه عمل در اشکال مختلف کمبود آب بدن و برای بازگرداندن اتلاف آب چه باید کرد؟ کمبود آب بدن به عنوان یک بیماری در برخی از بیماری ها - به ویژه دستگاه گوارش ، کم آبی بدن یک خطر عمده همراه است.
چگونه کمبود ویتامین D در بدن خود را نشان می دهد
کمبود ویتامین می تواند بر سلامت کل بدن تأثیر منفی بگذارد. همین امر در مورد ویتامین D وجود دارد که فواید آن غیرقابل انکار است. چگونه آن شخص را بفهمیم از کمبود ویتامین D رنج می برد ? 1. شخص غالباً بیمار است ویتامین D سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و هنگامی که کمبودی در بدن وجود دارد ، فرد مبتلا به ویروس های مختلف و بدون توانایی مبارزه می شود.
علائم کمبود لیتیوم در بدن
وقتی کسی از لیتیوم نام می برد ، اکثر افراد بدون اینکه بدانند چرا ، واکنش منفی نشان می دهند. شاید آنها بلافاصله به فیلم پرواز روی لانه فاخته یا فقط افراد بیمار با کف دهان ، با حرکات تهاجمی و ناخودآگاه فکر کنند. و در حقیقت ، لیتیوم در دوزهای دارویی پیامدهای وحشتناکی دارد.
کدام 20 نشانه کمبود ویتامین در بدن را نشان می دهد؟
در قرن نوزدهم ، اکتشافات علمی مربوط به بیماری های مختلف انسانی پیشرفت چشمگیری داشته است. سپس برای علم روشن شد که پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها مواد اساسی در غذا هستند. آنها در سلامت بدن نقش دارند. با این حال ، دانشمندان دریافته اند که در مورد چیز دیگری که باعث سلامت ما می شود ، دانش کافی وجود ندارد.
کمبود کلسیم: آنچه باید بدانیم
کلسیم - مهمترین ماده معدنی برای بدن ، که سیستم استخوانی را می سازد ، به کاهش وزن کمک می کند ، سلامتی را تقویت می کند و حتی عمر را طولانی می کند. همچنین این تنها عنصر کمیاب است که نیاز روزانه آن نه در میلی گرم بلکه در گرم اندازه گیری می شود و بنابراین مقدار مورد نیاز را نمی توان در هیچ قرصی قرار داد.
