2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که برای ما به عنوان ویتامین B7 شناخته می شود. در سومین قرن گذشته کشف شد و نام آن از کلمه یونانی bios گرفته شده است که به معنای زندگی است.
این ویتامین با نام زندگی به سنتز اسیدهای چرب ، اسیدهای آمینه و گلوکز کمک می کند. این نقش مهمی برای آنزیم ها در سطح بین سلولی ایفا می کند. برای مغز استخوان ؛ بافت های سیستم عصبی و سلول های خونی. این نقش مهمی در فرآیندهای متابولیک و در جذب پروتئین در بدن دارد. تنش عصبی را برطرف می کند و استرس را برطرف می کند. بعد از خستگی جسمی بر روی درد عضلات اثر آرام بخشی دارد.
آنها آن را صدا می زنند ویتامین زیبایی زیرا نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که روند پیری را کند می کند ، پوست را نرم و لطیف نگه می دارد. استفاده از آن به عنوان مکمل برای مشکلات سلامتی پوست و اگزما توصیه می شود.
بیوتین در بسیاری از سطوح مورد نیاز بدن است و کمبود آن یک وضعیت قابل توجه است که باید به آن توجه لازم شود. کمبود ویتامین B7 می تواند همراه با یک رژیم غذایی باشد که غذاهای حاوی بیوتین و ویتامین B5 را حذف کند. این دو ویتامین با هم در بسیاری از فرآیندهای متابولیک نقش دارند. کمبود همچنین می تواند در بیماری های روده و همچنین در مصرف پروتئین خام رخ دهد. سفید تخم مرغ حاوی آویدین است که به بیوتین متصل می شود و این ترکیب نمی تواند توسط بدن جذب شود.
کمبود بیوتین با مشکلات پوستی مانند بثورات و ریزش مو همراه است. اختلالات سیستم عصبی وجود دارد - افسردگی ، توهم. در کودکان خردسال کمبود بیوتین در درماتیت و در بزرگسالان - در سبوره بیان می شود.
همراه با شکایات پوستی موارد دیگری مانند خستگی مداوم ، از دست دادن اشتها ، بی حسی پاها و بازوها ، حالت تهوع و سایر موارد وجود دارد و به دلیل آنها اغلب اشتباه گرفته می شود که این یک مشکل جدی جدی برای سلامتی است.
عکس: 1
وقتی اثبات شد کمبود ویتامین B7 این مسئله با استفاده از مواد آرایشی با عمل محلی حل می شود و در صورت عدم تأثیر با استفاده از مکمل های غذایی به یک روش پیچیده تبدیل می شود.
مصرف بیش از حد این ویتامین امکان پذیر نیست ، زیرا بدون باقی گذاشتن آثار سمی از طریق ادرار دفع می شود.
توصیه شده:
بیوتین
بیوتین یکی از معروف ترین ویتامین های ویتامین B کمپلکس است. در اواخر دهه 30 ، اوایل دهه 40 کشف شد و در اصل ویتامین H نامیده می شد. امروزه به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود. عملکردهای بیوتین تولید انرژی - بیوتین در متابولیسم قند و چربی نقش دارد.
چگونه می توان از کمبود آب بدن جلوگیری کرد؟
یکی از خطرناک ترین شرایط برای بدن است کمبود آب بدن - فرآیندی که در آن بدن از کاهش مقدار آب موجود در آن رنج می برد. این وضعیت در نگاه اول می تواند بسیار خفیف و نامحسوس یا بسیار شدید و حتی تهدید کننده زندگی باشد. نحوه عمل در اشکال مختلف کمبود آب بدن و برای بازگرداندن اتلاف آب چه باید کرد؟ کمبود آب بدن به عنوان یک بیماری در برخی از بیماری ها - به ویژه دستگاه گوارش ، کم آبی بدن یک خطر عمده همراه است.
کمبود پروتئین! چگونه آن را بشناسیم و از آن جلوگیری کنیم
به گفته برخی ، پروتئین یک محصول بسیار سنگین است و به همین دلیل مهم است که مصرف آن را محدود کنید. اما آیا این چنین است و حقیقت در مورد چیست؟ پروتئین ها ? بنابراین ، آنها اجزای ضروری هستند و اصلی ترین ماده ساختمانی بدن هستند. ما اغلب فکر می کنیم که خستگی یا سایر مشکلات سلامتی مربوط به بیماری بری بری یا آب و هوای بد است ، در حالی که در واقع منبع همه مشکلات ممکن است به سادگی کمبود پروتئین .
کمبود آهن و مصرف آن
یک مطالعه بیان می دارد که 30٪ از مردم از کمبود آهن رنج می برند. محتوای آهن در بدن به ازای هر نفر حدود 5- 5 گرم و از دست دادن روزانه آن حدود 1 میلی گرم است. این کار با لایه برداری از پوست و غشاهای مخاطی انجام می شود. در زنان ، از دست دادن روزانه می تواند تا 2 میلی گرم در دوره قاعدگی قبل از یائسگی برسد.
غذاهای حاوی بیوتین: چرا آنها بسیار مفید هستند؟
بیوتون نام دیگر ویتامین B7 است. همچنین می توان ویتامین H. را یافت. بیوتین محلول در آب است و توسط باکتری های موجود در روده بزرگ تولید می شود. از آنجا که محلول در آب است ، نمی توان آن را در بدن ذخیره کرد. با کمبود بیوتین در بدن ، برخی از مشکلات سلامتی ممکن است رخ دهد.
