2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
انواع ادویه جات وجود دارد که توصیه می شود برای موفقیت و در حد طبیعی میزان قند خون خود را به فهرست غذایی خود اضافه کنید. اکثر آنها از فیبر بالایی برخوردارند اما برخی دیگر ترکیب خاصی دارند.
در اینجا برخی از آنها آورده شده است ، که اثر مفید آنها پس از چندین مطالعه به اثبات رسیده است و مطمئناً اثری اثبات شده در کاهش قند خون دارد.
دارچین
دارچین تأثیر بی نظیری بر بدن انسان دارد. یکی از مهمترین ویژگی های آن توانایی کاهش قند خون است. با توجه به اجزای فعال موجود در ترکیب آن ، عملکرد انسولین را با موفقیت تکرار می کند.
باید با معده خالی مصرف شود. با این حال ، اگر طعم آن را دوست ندارید ، می توانید آن را با ماست ، شیک ، بلغور جو دوسر مصرف کنید و یا حتی به قهوه خود اضافه کنید.
زغال اخته
شنبلیله ریشه آسیایی دارد و به طور سنتی در تهیه کاری و دستور العمل های دیگر هند استفاده می شود. دانه شنبلیله سالها به عنوان یک داروی طبیعی برای کاهش در نظر گرفته شده است قند خون.
آنها به طور طبیعی سرشار از فیبر هستند و به کاهش جذب کربوهیدرات ها کمک می کنند. جدا از آن ، آنها با موفقیت با کلسترول بد مبارزه می کنند.
سیر
اگرچه سیر از نظر فنی ادویه ای نیست ، اما به دلیل غذاهای زیادی که در آنها طعم و مزه را تعیین می کند ، می توان آن را در متن این مقاله در نظر گرفت. برای کاهش قند خون بسیار مهم است.
مطالعات نشان می دهد که استفاده منظم می تواند سطح گلوکز را بیش از 60 درصد کاهش دهد. از سیر می توان در غذاهای مختلف ، سوپ ، پیش غذا و موارد دیگر استفاده کرد. سعی کنید آن را به بسیاری از دستورهای غذایی ایتالیایی ، هندی یا آمریکایی اضافه کنید. این یک افزودنی عالی برای گوشت و سبزیجات است.
گیاهان و ادویه های دیگر
این لیست ممکن است کوتاه باشد ، اما مطمئنا گیاهان و ادویه های دیگری نیز وجود دارند که می توانند قند خون شما را کاهش دهند. علم تأثیر هر محصول در این گروه بر گلوکز را مطالعه نکرده است.
ادویه ها و گیاهان جدید را در غذایی که می خورید امتحان کنید. سطح گلوکز خود را بعد از هر آزمایش جدید اندازه گیری کنید تا دریابید چه چیزی برای شما بهتر است.
با این حال ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید ، وی اگر محصولاتی وجود دارد که قطعاً باید از آنها اجتناب کنید ، بهتر می داند.
توصیه شده:
غذاهای مجاز برای افزایش قند خون
انسولین مسئول سطح طبیعی گلوکز خون است. این هورمون توسط پانکراس ترشح می شود و در انتقال فعال گلوکز از جریان خون به سلول ها عمل می کند. دیابت نوع 2 زمانی اتفاق می افتد که بدن انسولین کافی تولید نمی کند یا سلول های بدن قادر به پردازش انسولین تولیدی نیستند.
BFSA در حال کنترل بیشتر کنترل میوه ها و سبزیجات یونانی است
BFSA بازرسی از میوه ها و سبزیجات تازه را که از مرزهای بلغارستان-یونان و بلغارستان-مقدونیه وارد کشور می شوند ، آغاز کرده است. آژانس معتقد است که با محاصره برداشته شده ، این خطر وجود دارد که بازار داخلی مملو از میوه ها و سبزیجات خراب از یونان شود.
ادویه هایی که سیب زمینی را غیر قابل مقاومت می کنند
سیب زمینیها یک سبزی بسیار محبوب بلغاری ها است که اغلب در سفره های ما وجود دارد. ما می توانیم سیب زمینی را به روش های مختلفی تهیه کنیم ، علاوه بر این آنها را به سوپ ، غذاها و سالادها اضافه می کنیم. به طور کلی ، مهم نیست که ما چگونه آنها را تهیه کنیم ، آنها بسیار خوشمزه می شوند و ترکیب آنها با سایر سبزیجات و همچنین با گوشت و ماهی های آخر بسیار آسان است.
میان وعده هایی برای کنترل اشتها در طول روز
همه ما می دانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. متأسفانه ، در زندگی پرتنش روزمره ، غالباً خوردن صبحانه و رنج بردن معده خود را فراموش می کنیم و خود نیز احساس آرامش و انرژی نمی کنیم. به همین دلیل است صبحانه خوردن ، اما نه با هر چیزی ، بلکه با غذایی که مناسب آن زمان از روز باشد.
مکمل هایی که با فشار خون بالا مبارزه می کنند
ممکن است حتی بدون شک به فشار خون بالا مبتلا شویم. به همین دلیل است که آن را قاتل خاموش می نامند - گاهی اوقات بدون علائم ، فشار خون بالا صدمات جبران ناپذیری و تهدید کننده زندگی ایجاد می کند. به همین دلیل پیشگیری بسیار مهم است - شما باید فشار خون خود را هر چند ماه یک بار و هر بار که علائمی مانند سردرد ، تاری دید ، سرگیجه را تجربه می کنید بررسی کنید.
