2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در بهار ، همه از فرسودگی و سلامت ناپایدار رنج می برند - به دلیل کمبود ویتامین ها ، کم تحرکی و عادت های بد مانند حفظ نشاط با استفاده از قهوه.
اگر بد می خوابید ، احساس اضطراب می کنید و حتی سرگرمی مورد علاقه شما همان لذت قبلی را نخواهد داشت ، اگر ضعف کلی دارید ، بیشتر از حد معمول فراموش کنید - پس وقت آن است که نشاط خود را بالا ببرید.
برای شروع ، کمبود ویتامین های ناشی از دوره زمستان باید برطرف شود. شما می توانید روی میوه ها و سبزیجات تمرکز کنید یا فقط آنها را با انواع مختلف ویتامین های داروخانه جایگزین کنید. با این حال ، در این دوره توصیه می شود که پوست سبزیجات را حذف کنید تا از نیترات زیاد جلوگیری کنید.
اکنون هوا به شما امکان می دهد پیاده روی روزانه را در هوا آغاز کنید. آنها نه تنها کمبود اکسیژن در خون را کاهش می دهند بلکه گردش خون را نیز بهبود می بخشند.
علاوه بر این ، اکسیژن و آفتاب گرفتن باعث بهبود چهره می شود و بدن ویتامین D لازم را دریافت می کند که فقط از اشعه خورشید حاصل می شود. سعی کنید بیشترین زمان ممکن را بیرون از خانه بگذرانید - پیاده روی به محل کار خود بروید ، در خارج از خانه قهوه بنوشید و اگر می توانید کل آخر هفته را در طبیعت سپری کنید.
تغذیه نیز بسیار مهم است. آب میوه های تازه فشرده شده یکی دیگر از راه های دریافت ویتامین های مورد نیاز است. آب میوه یا پوره درست کنید ، سالاد ویتامین را امتحان کنید - سیب رنده شده با هویج یا هر چیزی که دوست دارید.
چای بابونه یا نعناع و همچنین گلاب یا زغال اخته بسیار مفید هستند. میوه های خشک ، مغزهای خشک را که می توانید با چرخ گوشت چرخ کرده و با عسل مخلوط کنید ، به رژیم خود اضافه کنید. نتیجه چیزی بسیار خوشمزه و بسیار مفید برای بدن است.
در مورد خواص مفید جوانه ها فراموش نکنید. اکنون می توانید آنها را نه تنها در فروشگاه های تخصصی ، بلکه در هر فروشگاه عمده فروشگاه های مواد غذایی نیز پیدا کنید و می توانید آنها را خودتان بسازید.
از جوانه ها می توان به عنوان پایه و یا سالاد استفاده کرد ، می توانید آن ها را به سوپ اضافه کنید یا فقط به عنوان افزودنی موسلی استفاده کنید. جوانه های گندم و جو دوسر کمبود ویتامین B و اسید اسکوربیک را پر می کنند.
توصیه شده:
بیایید سیب زمینی له شده خود را درست کنیم
پودر سیب زمینی له شده خشک یک محصول نیمه تمام غلیظ با ارزش غذایی بالا است. می توان از آن برای تهیه پوره ، غلیظ کردن سوپ ، خورشت ، سس و موارد دیگر استفاده کرد. استفاده از آن به راحتی راحت و حمل آسان است اگر در کوهپیمایی یا پیک نیک در جنگل پیاده روی می کنید.
بیایید هموگلوبین را به طور طبیعی بالا ببریم
اگر مرتباً سرماخوردگی ، ریزش مو ، اندام های تقریباً دائمی سرماخوردگی دارید ، خوب است که بررسی کنید سطح هموگلوبین شما چقدر است. هموگلوبین حاوی آهن است که به انتقال اکسیژن از ریه ها کمک می کند. البته ، علل علائم فوق می تواند موارد زیادی باشد ، اما به احتمال زیاد علت آن کمبود آهن در بدن شما است.
بیایید افسانه ها را از بین ببریم: چرا باید کلسترول بخورید؟
بحث در مورد عملکرد کلسترول بدن و کاهش ترس از اینکه کلسترول بالا تضمین کننده حمله قلبی است ، یکی از رایج ترین فرضیات این است که: "بدن می تواند کل کلسترول مورد نیاز خود را تولید کند ، بنابراین لازم نیست که غذا بخورید. حاوی کلسترول." این گفته قانع کننده و حتی منطقی به نظر می رسد.
غذاهای خوب و بد چیست - بیایید افسانه ها را از بین ببریم
اطلاعاتی که روزانه دریافت می کنیم با دیدگاه های مختلف ما را بمباران می کند - چه چیزی مفید است و چه غیر مفید. خوب بگذار ببینیم… 1. آب سیب در برابر کوکاکولا اگر فکر می کنید کالای کوکاکولا بیشتر از آب سیب است ، اشتباه می کنید. اگرچه نوشیدنی های گازدار به درستی توسط همه متخصصان تغذیه ممنوع است ، اما بدانید که آب سیب قند کمتری از مقدار موجود در ماشین ندارد.
صبحانه خود را مانند یک پادشاه ، ناهار خود را مانند یک شاهزاده ، و شام خود را مانند یک مرد فقیر بخورید
دیگر رژیم های غذایی دقیق و لیست های طولانی از غذاهای ممنوع وجود ندارد! . هرکسی که می خواهد لاغر شود ، اما سخت است که مدام خود را به غذاهای مختلف محدود کند ، اکنون می تواند آرام باشد. به گزارش پاپشگر ، معلوم می شود که راز نه تنها در آنچه می خوریم بلکه در هنگام مصرف غذا نیز وجود دارد.
