با این غذاها و گیاهان از بی خوابی خلاص شوید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

هرکدام از ما حداقل یک بار در زندگی خود روبرو شده ایم بیخوابی ، با شبهای مضطرب و کابوس. این معمولاً پس از استرس و قبل از یک اتفاق مهم اتفاق می افتد. خوب است که بخوابید و قدرت خود را بازیابید ، اما خواب گیج است و افکار تکراری بی پایان در سر ما وجود دارد.

در شرایط مزمن بی خوابی چه باید بکنید و چه کاری باید انجام دهید؟

یکی از این محصولات را هنگام خواب امتحان کنید یا از داروهای قومی برای بی خوابی استفاده کنید.

موز - علاوه بر ملاتونین و سروتونین ، موز حاوی منیزیم - آرام کننده عضلات است.

چای گیاهی - چای گیاهی اثر آرام بخشی دارد. این یک پادزهر طبیعی برای بدن بی قرار است.

شیر گرم - این افسانه نیست. شیر حاوی تریپتوفان - اسید آمینه ای است که اثر آرام بخشی دارد و کلسیم است که به مغز کمک می کند تا کار کند.

عسل - کمی شیرین یا چای گیاهی را شیرین کنید. مقدار قند تحریک کننده است.

سیب زمینی - سیب زمینی کمی پخته شده دستگاه گوارش را خرد کرده و از اسیدهایی پاک می کند که می توانند بر عملکرد تریپتوفان (اسید آمینه ای که اثر آرام بخشی دارد) تأثیر بگذارند.

بلغور جو دوسر - جو دو سر غنی از ملاتونین ، منبع خواب است. یک فنجان کوچک بلغور جو دوسر با شربت افرا بسیار خوشمزه و مفید است.

بادام - تعداد انگشت شماری از این مغزها به خواب رفتن شما کمک می کنند زیرا هم تریپتوفان دارند و هم مقدار زیادی منیزیم.

بذر کتان و کنجد (کنجد) - وقتی احساس اضطراب می کنید ، 2 قاشق غذاخوری از این دانه های کوچک را قبل از خواب به بلغور جو دوسر اضافه کنید. آنها غنی از اسیدهای چرب از تعدادی اسید امگا 3 هستند - محرک های طبیعی خلق و خوی.

نان گندم کامل - نان تست را با عسل بخورید و چای بنوشید. این ماده حاوی هورمون انسولین است که به تریپتوفان کمک می کند تا به مغز برسد ، جایی که به سروتونین تبدیل می شود و برای شما لالایی می آورد.

پوسته ذرت - آنها بدن را برای تولید سروتونین تحریک می کنند. واکنش های عصبی شیمیایی به شما احساس آرامش و آرامش می دهد و چربی شیر روند هضم را کند می کند. در نتیجه بدن به خواب می رود.

داروهای مردمی برای بی خوابی

• مصرف آب عسل برای شب خوب است: 1 فنجان آب - یک قاشق چای خوری عسل.

• داروی عالی چای گیاهی است که با گل بابونه به نسبت 1: 1 تهیه می شود.

• یک قاشق غذاخوری ریشه سنبل الطیب خرد شده یک لیوان آب داغ ریخته ، به مدت 15 دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید ، سپس 10 دقیقه خیس کرده و فیلتر کنید. 1 قاشق غذاخوری جوشانده 3 بار در روز مصرف کنید.

• 50 گرم بذر رازیانه با حرارت کم در 0/5 لیتر شراب (Cahors یا بندر قرمز) تهیه می شود. 50-60 میلی لیتر قبل از خواب بنوشید. بی ضرر است و خواب سالم و عمیقی را تأمین می کند.