رژیم غذایی برنج خام

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم خام برنج محبوبیت بیشتر و بیشتری پیدا می کند ، زیرا با استفاده از آن نه تنها می توانید بدن خود را پاک کنید ، بلکه وزن خود را کاهش دهید.

این یک واقعیت مشهور است که برنج بسیار مفید است ، مانند جذب سموم ، نمک ها ، کلسترول بد ، و همچنین به عادی سازی فرآیندهای متابولیک کمک می کند.

به یاد داشته باشید که ، مانند سایر جاذب ها ، این محصول بین عناصر مفید و مضر تفاوت قائل نیست. با مصرف منظم این غلات ، کمبود عناصر معدنی وجود دارد و در وهله اول مربوط به پتاسیم است. با توجه به این واقعیت ، پس از اتمام رژیم غذایی برنج خام شما باید محصولات رژیمی خود را که غنی از پتاسیم هستند اضافه کنید - زردآلو خشک ، کشمش ، سیب زمینی پخته و غیره.

برای کاهش هرچه بیشتر موثر وزن ، بهتر است از برنج قهوه ای بدون جلا استفاده کنید. در طی کاهش وزن و تصفیه بدن پرهیز از غذاهای دودی ، ماریناد ، شیرینی و چربی بسیار مهم است.

در آماده سازی از برنج خام برای مصرف مهم است که از نمک ، شکر ، ادویه ها یا کره استفاده نکنید. شما می توانید این روش را به ندرت ، یعنی 1-2 بار در سال انجام دهید.

گزینه های رژیم غذایی با برنج خام

رژیم 1 پوند

برای این کار به 3 فنجان برنج نیاز دارید. در هر فنجان 2 قاشق غذاخوری برنج بریزید و 200 میلی لیتر آب تمیز روی آن بریزید. مهمترین چیز در این مورد این است که هر روز هنگام دم کشیدن برنج آب را عوض کنید. این کار را به مدت 4 روز ادامه دهید. در روز 3 ، قسمت اول را برداشته ، آب را بیرون بریزید و برنج را خام بخورید - بدون اینکه تحت عملیات حرارتی قرار دهید. سپس روش را تکرار کنید ، فنجان را با آن پر کنید برنج خام ، و آن را پر از آب کنید ، این لیوان را برای روز آخر بگذارید. روز بعد ، برنج را از ساعت دوم بخورید ، که قبلاً در مایع تزریق شده است. نگران نباشید - این پیچیده نیست.

این نوع رژیم غذایی برنج از این جهت خوب است که دانه ها را از تمام ناخالصی های غیرضروری پاک می کند و پس از خوردن آن ، بلافاصله شروع به حذف نمک از بدن می کند. آنها آب را در بدن نگه می دارند - به ترتیب ، در این حالت مایعات دیگر در بدن نگهداری نمی شوند و بدن ما شروع به پاکسازی سموم می کند. البته ، در طول این رژیم مهم است که نمک مصرف نکنید ، زیرا در غیر این صورت معنی این روش پاک سازی بدن و کاهش وزن کاملا از بین می رود.

رژیم غذایی 2 پوند

این نوع دیگری از رژیم غذایی است که با آن تناوب می کند خوردن برنج خام و غذاهای دریایی با این حال ، مهم نیست که آنها را مخلوط کنید ، زیرا در این حالت اثر این رژیم غذایی سالم برای پاکسازی بدن و کاهش وزن از بین می رود. رژیم غذایی در این مورد برای 3-4 روز دنبال می شود ، اما نه بیشتر از 5 ، زیرا برنج پتاسیم را از بدن جذب می کند.

رژیم غذایی 3 پوند

در این تنوع از تغذیه مناسب مخلوط شده است برنج خام و از قبل خیسانده با انواع سبزیجات خام 3-4 روز طول می کشد ، اما بیش از 5 روز طول نمی کشد. نکته مهم این است که شما نمی توانید غذاهای خود را با نمک ، ادویه یا سس چاشنی کنید. حداکثر مجاز در این حالت افزودن کمی روغن است. روز اول ممکن است کمی دشوار باشد ، اما مطمئن باشید که این ساده ترین راه در رسیدن به اندامی کامل و اعتماد به نفس است.

رژیم 4 پوند

این رژیم پیچیده ترین رژیم غذایی با برنج خام است ، بنابراین نباید بیش از 2-3 روز دنبال شود. وظیفه آن حداکثر پاکسازی بدن از سموم مضر ، بلکه کاهش وزن است. این به برنج مرغوب نیاز دارد و شما هر روز فقط یک فنجان یا چند وعده می خورید. اگر به نظر شما بسیار پیچیده است ، می توانید 2-3 سیب اضافه کنید. آب آنها مقوی است اما شما قادر خواهید بود تا حد ممکن این رژیم را متنوع کنید.

برنج محصولی بی نظیر است که مانند اسفنج تمام سموم مضر بدن را جذب کرده و از بدن خارج می کند.اگر می خواهید سریع وزن کم کنید و لاغر شوید ، بلکه باید نمک را که دلیل اصلی بیماری استخوان پس از 40 سال است ، از بین ببرید ضروری است. اگر از تمام قوانین پیروی کنید ، این رژیم کاملاً ملایم ، بلکه م effectiveثر نیز خواهد بود و نتایج باعث نمی شود که طولانی منتظر بمانید.

ویژگی های رژیم غذایی با برنج خام و موارد منع مصرف

فواید و مضرات برنج ارتباط مستقیمی با ترکیبات شیمیایی و خصوصیات آن دارد. به عنوان مثال ، افرادی که از مشکلات مزمن سیستم گوارشی رنج می برند ، بهتر است به این رژیم متوسل نشوند.

علاوه بر این ، اگر از چاقی درجه 2 یا 3 رنج می برید ، این روش کاهش وزن نیز برای شما منع مصرف دارد.

برنج قهوه ای ویژگی های خاصی دارد که می تواند مضر در نظر گرفته شود. دلیل این امر این است که حاوی اسید فیتیک به اصطلاح است. به نوبه خود مانع جذب کلسیم و آهن می شود. به همین دلیل است که اگر از کمبود این عناصر ، کم خونی ، ضعف استخوان ها یا دندان ها و سایر موارد رنج می برید ، مصرف این غلات منع مصرف دارد.

خواص مفید برنج

برنج منبع شگفت انگیزی از کربوهیدرات های پیچیده است و برای مدت طولانی به بدن انرژی می دهد. همچنین سرشار از ویتامین های گروه B (B1 ، B2 ، B3 ، B6) ، ویتامین E ، عناصر خرد و کلان - کلسیم ، پتاسیم ، آهن ، فسفر ، روی ، سلنیوم ، ید و سایر مواد معدنی است.

این ماده حاوی 8 اسید آمینه ضروری است و به هیچ وجه حاوی گلوتن نیست که اغلب باعث واکنش آلرژیک در بسیاری از افراد می شود.

- مصرف منظم احتمال سرطان را کاهش می دهد.

- تأثیر خوبی بر بیماری های قلبی عروقی دارد.

- به عادی سازی کار دستگاه گوارش کمک می کند.

- وضعیت مو ، ناخن و پوست را بهبود می بخشد.

- سموم مضر را جذب می کند.

- بر سیستم عصبی تأثیر مفیدی دارد.

- فعالیت مغز را بهبود می بخشد.

- مصرف منظم روند پیری را کند می کند.

- متابولیسم را بهبود می بخشد.

- مایعات اضافی را از بدن دفع می کند.

- فشار خون را نرمال می کند.

- عملکرد کلیه را بهبود می بخشد.

- حاوی چربی نیستند.

اگر منع مصرف خاصی ندارید ، می توانید با خیال راحت امتحان کنید رژیم غذایی برنج خام لاغر شدن این یک محصول غلات منحصر به فرد است که نه تنها سرعت متابولیسم را تسریع می کند ، بلکه انرژی شما را شارژ می کند ، فعالیت مغز را بهبود می بخشد و کاملا با جذب سموم مضر جمع شده در بدن کنار می آید.