2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آجیل ها که به نظر بسیاری از آنها یک غذای فوق العاده هستند ، دارای یک ترکیب غذایی بسیار چشمگیر هستند. آنها غنی از پروتئین و چربی هستند (از جمله اسیدهای چرب امگا 3) و حاوی منگنز ، مس ، منیزیم ، روی ، سلنیوم ، ویتامین E و بسیاری دیگر از مواد مغذی بسیار ارزشمند هستند.
چه شما دوست دارید گردو ، بادام هندی ، پسته ، آجیل کاج یا حتی بلوط بخورید ، مهم است که مراقب میزان آنها باشید. در این حالت ، داستان وینی پیف صدق نمی کند. هرچه بیشتر ، بیشتر!
به گفته ناتالیا دنیسوا ، که کاندیدای علوم پزشکی است و در حال حاضر در مرکز تحقیقات فدرال مسکو برای تغذیه و بیوتکنولوژی کار می کند ، آجیل آنها واقعا بسیار مفید هستند ، اما هنگامی که آنها را مصرف می کنید بیش از 50 گرم در روز.
وی ادعا می کند که 100 گرم آجیل معادل 600 کیلو کالری است و می تواند منجر به واکنش های ناخوشایند در دستگاه گوارش شود ، بنابراین بهترین اقدام برای مصرف روزانه آجیل 30 تا 50 گرم است. مصرف بیش از 60 گرم آجیل به راحتی می تواند علاوه بر افزایش وزن ، مشکلات معده و روده را نیز تحریک کند.
روس معتقد است برای دریافت مزایای سلامتی از خوردن آجیل ، کافی است 3 عدد گردوی کامل و بیش از 12 عدد فندق یا بادام بخورید.
در حقیقت ، اگر عمیق تر فکر کنیم ، بلافاصله با رژیم معروف گندم پیتر دونوف برای ارتفاع جسمی و معنوی تشبیه خواهیم کرد. در حال حاضر جزئیات اجرای آن را کنار خواهیم گذاشت ، اما حتی در آن ، مصرف حداکثر 9 گردو در روز مجاز است.
و دوباره ، به گفته پیتر دونوف ، بهترین روز هفته برای مصرف آجیل شنبه است یا همانطور که می گوید: شنبه بنفشه ، روز زحل ، زمان آجیل است - گردو ، بادام ، فندق …
مهم نیست در چه روزی از هفته تصمیم می گیرید شما آجیل می خورید پس از روشن شدن این نکته که باید از نظر میزان آنها مراقب باشید ، غیرقابل بحث است که آنها بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند و به ویژه برای افراد بالای 50-60 سال مفید هستند. و بزرگترین رهبر در میان تمام مغزها از نظر محتوای اسیدهای چرب امگا 3 ، گردو است.
در پایان ، اضافه خواهیم کرد که اگر میزان آجیل مصرفی را محدود کنید ، متخصصان بهداشت به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده شناخته شده اند. اما فقط زمانی که صحبت از آجیل خام مصرف شده بدون افزودن ادویه به آنها می شود. آنهایی که پخته ، سرخ شده ، دودی یا لعاب خورده اند ، از قبل در دسته دیگری از مواد غذایی قرار می گیرند که چندان سالم نیستند!
برای عطر و طعم بیشتر ، به دستور العمل های ما برای کیک گردو و میله های آجیل مراجعه کنید.
توصیه شده:
در اینجا چند دلیل مهم برای خوردن مرتب کنجد کنجد آورده شده است
تاهینی کنجد فراموش شده دوباره احیا شده است ، اما این بار احیای آن در درجه اول به دلیل یک روند مد روز و سالم در تغذیه است ، و علاقه به استفاده از انواع دانه های طبیعی افزایش یافته است. جدا از اینکه یک غذای مدرن است ، برای بدن بسیار مفید است.
چه مقدار میوه برای خوردن در روز خوب است
"میوه بخور" یکی از توصیه های واقعی و واقعی برای رژیم غذایی سالم و سبک زندگی سالم است. میوه فراوان روی میز شما می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی کمک کند ، به کنترل فشار خون کمک می کند ، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های دستگاه گوارش را کاهش می دهد ، از کاهش بینایی جلوگیری می کند.
دقیقاً چه کسی شکلات برای سلامتی و خوش خلقی است؟
این چیز تازه ای نیست که شکلات عملکرد قلب را بهبود بخشد و منبع ضروری خوش خلقی باشد. مصرف شکلات یک پیشگیری مطمئن از حمله قلبی است و نه تنها در بیمارانی که مستعد بیماری های قلبی عروقی هستند. ثابت شده است که خوردن شکلات تلخ در هفته چندین بار باعث کاهش فشار خون ، بهبود جریان خون در بدن و جلوگیری از ایجاد تصلب شرایین می شود.
در اینجا چند روش برای بهبود غذا خوردن در مطب آورده شده است
یک روز معمولی در دفتر کار - شما عجله به کار می کنید ، و صبحانه را فراموش نمی کنید ، تا ظهر چند قهوه نوشیدید ، و وقت آن که زمان استراحت فرا برسد - کاپوچینو یا چیز دیگری. وقتی وقت ناهار است ، بدون فکر هر چیزی را می خورید. بعد از ظهر احساس خستگی می کنید و دوباره چیزی می خورید.
در اینجا چند مورد همبرگر برای خوردن لاغر و سالم بودن آورده شده است
همبرگر از جمله غذاهای لذیذ با بدترین شهرت است. اخیراً ، دانشمندان بیشتری فست فود را محکوم کرده و از آن به عنوان دشمن اصلی بدن زیبا و سالم یاد می کنند. با این حال ، محققان چینی یکی از بزرگترین افسانه ها در مورد فست فود را لغو کرده اند. آنها ثابت کرده اند که برای داشتن اندامی نازک لازم نیست کاملاً از غذاهای مورد علاقه خود خارج شوید.
