آجیل به چه کمک می کند؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

آجیل سرگرمی مورد علاقه بسیاری از افراد است. درست است ، بچه های کوچک خوشمزه کالری زیادی دارند ، اما حاوی مواد و مواد تشکیل دهنده ارزشمند زیادی برای سلامت بدن هستند.

آجیل سرشار از پروتئین ، اسید فولیک ، نیاسین ، ویتامین های A ، B ، C ، E ، روی ، سلنیوم ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم ، کلسیم ، آهن است.

تحقیقات واضح است که آجیل مبارز علیه رادیکال های آزاد است. این دشمنان جوانی ، روند پیری را تسریع می کنند.

کدام آجیل کمک می کند؟

بادام چین و چروک ها را صاف می کند. آنها به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین E. این خاصیت را دارند. منیزیم باعث آرامش اعصاب می شود و کلسیم باعث تقویت استخوان ها می شود.

علاوه بر این ، بادام برای مغز و بینایی مفید است. آنتی اکسیدان موجود در آنها از سلول های مغز در برابر رادیکال های مخرب محافظت می کند. آجیل ها نیز به آسم کمک می کنند. شیر گرم با بادام به درد معده و کلیه کمک می کند.

از روغن بادام به عنوان یک محصول آرایشی نیز استفاده می شود. پوست را مانند ابریشم نرم می کند. بادام را علی رغم خواص مفید آن ، نباید پر کنید ، زیرا کالری زیادی دارد. جیره روزانه شما نباید بیش از 40 گرم در روز باشد.

فندق حاوی پتاسیم ، کلسیم و منیزیم است - مواد معدنی مهم برای حفظ فشار خون و نشاط طبیعی. آنها پس از بیماری های عفونی شدید توصیه می شود. همچنین: برونشیت ، درد مفصل ، خستگی مزمن ، فشار عصبی و گشاد شدن ورید.

این مغزها سرشار از اسید فولیک هستند. برای تشکیل سلولهای قرمز خون لازم است.

فندق تقریباً کربوهیدرات ندارد ، چربی آن کم است. بنابراین ، به گفته متخصصان تغذیه ، می توان از آنها در رژیم های غذایی استفاده کرد.

پسته سرشار از فسفر است. و باعث تقویت استخوان ها و دندان ها می شود. برای خستگی ، استرس شدید جسمی و روحی مفید است. به بیماری های قلبی ، بیماری های کبدی ، زردی و استفراغ کمک می کند.

مقادیر زیادی چربی ، روی ، نیاسین ، منیزیم در بادام زمینی موجود است. روی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هدف از نیاسین و منیزیم آرام سازی اعصاب و رفع استرس است.

بادام زمینی برای کم خونی ، زخم و آرتروز توصیه می شود. آنها کلسترول را کاهش می دهند و از قلب محافظت می کنند. آنها قند خون را تنظیم می کنند ، حافظه ، توجه و شنوایی را بهبود می بخشند.

گردو حاوی آهن ، فسفر ، منیزیم ، کلسیم و ید ، ویتامین های A ، B ، C ، E ، طیف وسیعی از عناصر کمیاب است. همچنین گردو دارای اسیدهای چرب امگا 3 است. آنها کلسترول خوب را افزایش می دهند.

گردو باعث تقویت عضلات می شود و خستگی پس از ورزش را به سرعت از بین می برد.

Macadamia یک گردوی استرالیایی است. از نظر طعم و مزه از نظر ظاهری فندقی به نظر می رسد. حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع و ویتامین B است ، سرشار از پروتئین و کلسیم است.

و خبر خوب برای زنانی که دچار مشکل وزن هستند: متخصصان تغذیه می گویند ماکادامیا وزن اضافه نمی کند.