2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقتی صحبت از رژیم های غذایی می شود ، همه متخصصان تغذیه قاطع هستند که نباید حاوی موز باشند.
میوه گرمسیری خوشمزه است ، اما کالری زیادی نیز دارد. یک موز پوست کنده حاوی حدود 80 کالری ، یک متوسط متوسط بزرگ حدود 100 کالری و یک کالای بزرگ - 115 کالری است. موز مفید است. دارنده رکورد در محتوای پتاسیم. 100 گرم موز حاوی 376 میلی گرم پتاسیم است. و 75٪ آب دیگر ، 5-8٪ نشاسته ، 1 ، 5٪ پروتئین ، 0 ، 6٪ مواد فرار ، 15-20٪ قند ، ویتامین های B1 ، B2 ، PP ، E ، C ، بتا کاروتن ، سدیم ، پتاسیم ، آهن و فسفر ، فیبر ، آنزیم ها و پکتین.
با این حال ، هنگامی که از موز در یک مونودیت استفاده می کنید ، می توانید از آنها وزن کم کنید. در اینجا دو رژیم غذایی ساده برای پیروی از موز وجود دارد:
گزینه اول:
کمی سخت تر است و سه یا چهار روز طول می کشد. منوی روزانه شما شامل 3 موز و 3 لیوان شیر کم چرب است. شما از آنها یک لرزش درست می کنید و بعد از روز چهارم ترازو را به -3 کیلوگرم می برید.
گزینه دوم:
این ساده تر است اما کمتر موثر است. بین سه تا هفت روز طول می کشد. و کاهش وزن کمی کندتر است. جیره غذایی مجاز روزانه شما در هر زمان که بخواهید 1.5 کیلوگرم موز است که حدود 1300 کالری است. مصرف چای سبز بدون قند مجاز است. کارشناسان توصیه می کنند ، اگر از این نظر سلامتی تصمیم می گیرید ، 1-2 تخم مرغ تهیه کنید.
در غیر این صورت ، میوه گرمسیری متحدی در مبارزه با اسهال است. برای کاهش فشار خون مفید است. فیبر موجود در موز به کاهش کلسترول کمک می کند. منبع خوبی از ویتامین B6 است.
توصیه شده:
روح موز تایلندی و افسانه های دیگر در مورد موز
که در تایلند افسانه ای در مورد نانگ تانی وجود دارد ، روحی زنانه که اغلب به جنگل های وحشی درختان موز حمله می کند. معروف است که این ارواح شب هنگام ماه کامل و درخشان ظاهر می شوند. نانگ تانی با لباس سنتی تایلندی و شناور در بالای زمین روحیه ای ملایم است.
اگر می خواهید وزن کم کنید غذاهای چرب را حذف کنید
پزشکان موسسه بهداشتی آمریکا به ما توصیه می کنند که می خواهید وزن خود را کاهش دهید - سپس چربی موجود در رژیم خود را کاهش دهید. تحقیقات نشان می دهد که محدود کردن چربی ، به شرط رعایت دقیق رژیم ، نتایج بهتری نسبت به از بین بردن کربوهیدرات ها خواهد داشت.
رژیم غذایی با موز و شیر تازه برای کاهش سریع و موثر وزن
این باور عمومی وجود دارد که موز پر می شود. اگرچه یک دلیل در این بیانیه وجود دارد ، اما حقیقت این است که به لطف آنها می توانیم از شر پوند اضافی خلاص شویم. اگر رژیم خاصی از میزان مصرف آنها رعایت شود ، این اتفاق می افتد. میوه عجیب و غریب دارای محتوای قند زیادی است.
فکر می کنید درست درست می کنید؟ دوباره فکر کنید
در غذاهایی که تهیه می کنیم ، باید مواد مغذی و ویتامین های محصولات استفاده شده حفظ شود. از این نظر فناوری که برای پخت و پز استفاده می کنیم و همچنین هوا ، گرما و آب از اهمیت بسیاری برخوردار است. برای حفظ ارزش غذایی و طراوت محصولات ، محافظت از آنها در برابر اکسیداسیون از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
با یک رژیم آهسته ، پرخوری نمی کنید و وزن اضافه نمی کنید
تعطیلات زیاد چه مشکلی دارد؟ پرخوری البته. وعده های غذایی غنی لزوماً با یک وعده غذایی دلچسب همراه هستند که با پرخوری پایان می یابد. دانشمندان دانشگاه رود آیلند دریافته اند که برای خوردن کالری کمتر ، باید به آرامی غذا بخورید. آنها با 30 داوطلب آزمایش کردند.