2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
جعفری یک گیاه خدایی است که عطر و طعم فوق العاده ای به ظروف ، و بدن می بخشد - مواد ارزشمندی که برای سلامتی مفید هستند.
با این حال ، این ادویه تازه اگر به صورت اسموتی در ترکیب با سایر محصولات سالم مصرف شود ، فواید بیشتری دارد. از آن به طور مستقیم و در مقادیر بهینه ویتامین C ، ویتامین A ، ویتامین K ، آهن ، فلاونوئیدها ، پتاسیم ، کلسیم ، روی ، فسفر ، منیزیم دریافت خواهید کرد. اسموتی با جعفری سلامتی و انرژی تمام نشدنی را برای شما تضمین می کند.
علاوه بر این - جعفری مقاومت به انسولین را درمان می کند ، قند خون را کاهش می دهد ، ضد التهاب دارد ، سم زدایی می کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، سلامت چشم را بهبود می بخشد.
ما دستورالعمل های سه نفره را ارائه می دهیم اسموتی های مفید با جعفری که یک بمب انرژی واقعی هستند. اگر مرتباً آنها را بنوشید ، احساس تولد دوباره خواهید کرد. برای همه دستورالعمل ها به مخلوط کن نیاز دارید تا محصولات را با یک توده همگن مخلوط کنید تا نوشیدنی اسموتی سالم و دلپذیری بدست آورد.
اسموتی هایی با جعفری ، لیمو و کرفس
مواد لازم:
لیمو - 2-3 عدد.
جعفری - پیوند متوسط ، خرد شده
کرفس - 4-5 ساقه / کرفس / ؛
آب - 1/2 لیتر.
تمام محصولات را با مخلوط کن مخلوط کنید تا مخلوط سبز صافی بدست آورید. این اسموتی با جعفری بسیار معطر است و به دلیل لیمو طعم تندی دارد. اگر طعم بیش از حد قوی دارید ، می توانید نیمی از موز را به مخلوط کن اضافه کنید ، که به اسموتی جلوه شیرینی می بخشد. این دستور به سم زدایی از کبد و تحریک ایمنی بدن کمک می کند.
اسموتی هایی با جعفری ، میوه و آب پرتقال
مواد لازم:
جعفری - 1 قاشق چایخوری. بزرگ ، خرد شده
موز - 1 عدد.
گلابی - 1 عدد.
پرتقال - 2 عدد. آب میوه.
همه محصولات را با مخلوط کن مخلوط کنید. شما مخلوطی نرم و متراکم بدست خواهید آورد که شیرین ، معطر و کاملاً سیر کننده است. اگر فاقد ادویه هستید ، می توانید کمی زنجبیل اضافه کنید - از قبل ریز ریز یا به صورت چای ریشه قوی. تمام روز بنوشید. محصولات به اندازه کافی اسموتی برای یک روز کامل دریافت می کنند.
اسموتی های جعفری ، آووکادو و شوید
محصولات لازم:
جعفری - اتصال میانی ؛
شوید - اتصال 1/2 ؛
آووکادو - 1 عدد. خوب رسیده
ماست - 1 فنجان.
با مخلوط کن مخلوط کنید تا مخلوط کاملاً صافی بدست آورید. این اسموتی خوشمزه با جعفری برای دوستداران نوشیدنی های لاکتوز مناسب است. مواد مفید رازیانه مواد جعفری را تقویت می کند و نوشیدنی استثنایی با خواص سلامتی و انرژی قوی و محتوای پروتئین بالا دریافت می کنید.
توصیه شده:
آیا واقعاً مفید است که اسموتی تمام شده را در یک بطری قرار دهید یا خیر؟
اساس همه اسموتی ها پوره های میوه (و برخی سبزیجات) هستند. برخلاف آب میوه های تازه و آب میوه های تازه ، اسموتی ها حاوی فیبر بیشتری هستند زیرا میوه ها به جای اینکه فشرده شوند ، آسیاب می شوند. اولین اسموتی ها در دهه 1930 با تولید مخلوط کن برقی در ایالات متحده ظاهر شدند و شامل پوره میوه و یخ بودند.
ایده هایی برای اسموتی های مفید صبحگاهی
ترکیبی از غذاهای پرانرژی و سرشار از تعدادی غذای مفید برای صبحانه بسیار مهم است. تصادفی نیست که مردم می گویند صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. با این حال ، بسیاری از افراد از آن صرف نظر می کنند یا آن را با قهوه یا چای جایگزین می کنند ، که به نوبه خود منجر به کاهش متابولیسم می شود.
اسموتی های انرژی دهنده در برابر خستگی بهار
اگر هنوز فکر می کنید که تفاوت بین اسموتی ها و آب میوه های تازه چیست ، خیلی نگران نباشید ، زیرا ما آنجا هستیم و به خوبی می دانیم که ممکن است شخص همیشه با همه چیز آشنا نباشد. به اختصار - شرمنده با استفاده از مخلوط کن ، بدون برداشتن بخشی از قسمت داخلی میوه ، از میوه های کامل تهیه می شود ، در حالی که میوه تازه با فشردن مرکبات تهیه می شود ، به این ترتیب که آب فشرده نیفتد و موهای میوه از بین برود.
دستورالعمل های اسموتی خوشمزه برای صبحانه ، ورزش یا تفریح
میوه های سالم موجود در این نوشیدنی های انرژی زا پر از مواد مغذی و پروتئین مورد نیاز شما هستند. اسموتی ها بخشی اساسی از یک منوی غذای سالم هستند و همه ما باید توافق کنیم که ساخت آنها بسیار آسان ، مفید و بسیار خوشمزه است! از آنجا که انواع مختلفی از آب میوه ها در بازار وجود دارد و به سختی می توانید از نوشیدنی های شیرین و پرکالری پنهان شده در زیر برچسب سالم استفاده کنید ، تهیه آنها برای شما بهتر است
اسموتی های مفید برای کاهش وزن
مبارزه با اضافه وزن مدت هاست که با انواع رژیم ها انجام می شود. برای داشتن اثر مطلوب ، لازم است که رژیم غذایی شامل غذاهای حاوی فیبر ، پروتئین ، چربی های سالم ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C و مقدار زیادی آب باشد. فیبر یاور سیستم هضم است تا بتواند به خوبی کار کند.
