2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مبارزه با اضافه وزن مدت هاست که با انواع رژیم ها انجام می شود. برای داشتن اثر مطلوب ، لازم است که رژیم غذایی شامل غذاهای حاوی فیبر ، پروتئین ، چربی های سالم ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C و مقدار زیادی آب باشد.
فیبر یاور سیستم هضم است تا بتواند به خوبی کار کند. آنها متابولیسم را تحریک می کنند. آب بدن را هیدراته کرده و سموم را دفع می کند. پروتئین ها در ایجاد بافت عضلانی نقش دارند و از کار مهمترین اندام ها پشتیبانی می کنند.
چربی های سالم اشتها را کنترل می کنند و به بدن کمک می کنند تا از چربی های اضافی خلاص شود. ویتامین C متابولیسم را تحریک می کند و اثر سم زدایی شدیدی دارد. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را از بین می برند و از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند.
غذایی وجود دارد که تمام این نیازها را با هم ترکیب می کند و در عین حال تهیه آن آسان و سریع است. این است شرمنده. این ضربه جدید مفید در مبارزه با افزایش وزن است. تمام مواد مفید و لازم برای بدن فقط در یک فنجان جمع می شود. در اینجا چند دستورالعمل مناسب برای اسموتی ها آورده شده است.
اسموتی با توت
ساعت تمشک ، تازه یا منجمد
ساعت توت سیاه ، تازه یا در فریزر نگهداری می شود
ساعت انبه
½ سیب
2 قاشق غذاخوری آب لیمو
ساعت آب یا مکعب یخ
به مدت 1 دقیقه در مخلوط کن مخلوط کنید. این عالی است نوشیدنی گوارا.
اسموتی میوه و سبزیجات
2 هلو
½ خیار
یک مشت سبزیجات دارای برگ - اسفناج ، کلم ، کاهو یا ریشه
1 قاشق غذاخوری. زنجبیل رنده شده
3 برگ نعناع تازه
1/3 قاشق چایخوری آب یا یخ
نوشیدنی مخلوط شده در مخلوط کن نه تنها طعم طراوت ، بلکه عطر و بویی دلپذیر از نعناع دارد.
اسموتی شکلاتی
ساعت شیر بدون چربی
60 میلی لیتر ماست
½ بسته پودر وانیل
1 قاشق چایخوری شکلات رنده شده
1 قاشق چایخوری تمشک تازه یا منجمد
پس از مخلوط شدن در مخلوط کن ، یک اسموتی غلیظ بدست می آید که با قاشق خورده می شود.
اسموتی بلوبری
1 قاشق چایخوری شیر بدون چربی
1 قاشق چایخوری زغال اخته تازه یا یخ زده
1 قاشق غذاخوری. روغن بزرک
شیر و بلوبری را به مدت 1 دقیقه در مخلوط کن مخلوط کنید. به دریافت شده مشکل تکان دهید روغن دانه کتان اضافه کنید.
توصیه شده:
چای سیاه برای کاهش وزن مفید است! ببین چرا
احتمالاً در مورد چای سیاه چیزهای زیادی شنیده اید. شما می دانید که می تواند شما را خوشحال کند ، اگر در مصرف آن زیاده روی کنید ، می تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد ، زیرا دارای خواص مفیدی است. و آیا شنیده اید که می توانید از آن لاغر شوید؟ تعداد کمی از مردم این را می دانند.
ایده هایی برای اسموتی های مفید صبحگاهی
ترکیبی از غذاهای پرانرژی و سرشار از تعدادی غذای مفید برای صبحانه بسیار مهم است. تصادفی نیست که مردم می گویند صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. با این حال ، بسیاری از افراد از آن صرف نظر می کنند یا آن را با قهوه یا چای جایگزین می کنند ، که به نوبه خود منجر به کاهش متابولیسم می شود.
اسموتی های خوشمزه و مفید با جعفری
جعفری یک گیاه خدایی است که عطر و طعم فوق العاده ای به ظروف ، و بدن می بخشد - مواد ارزشمندی که برای سلامتی مفید هستند. با این حال ، این ادویه تازه اگر به صورت اسموتی در ترکیب با سایر محصولات سالم مصرف شود ، فواید بیشتری دارد. از آن به طور مستقیم و در مقادیر بهینه ویتامین C ، ویتامین A ، ویتامین K ، آهن ، فلاونوئیدها ، پتاسیم ، کلسیم ، روی ، فسفر ، منیزیم دریافت خواهید کرد.
سه اسموتی پروتئینی برای کاهش وزن و سلامتی
در اینجا 3 دستورالعمل برای اسموتی های خوشمزه و سالم آورده شده است که به شما در کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک می کند. اسموتی ها را می توانید هم به عنوان صبحانه و هم به عنوان میان وعده مصرف کنید. این دستورالعمل ها سرشار از پروتئین هستند که عامل اصلی خداحافظی با چربی ، تسریع در متابولیسم و عضله سازی است.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
