2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به گفته متخصصان تغذیه ، یک رژیم غذایی میوه ای ، به روشی خاص ترکیب شده ، می تواند در طی هفته بین 3 تا 6 پوند وزن کم کند. میوه هایی که بیشترین کالری را می سوزانند سیب ، کیوی ، پرتقال ، گریپ فروت است …
با استفاده از این میوه ها علاوه بر مراقبت از کمر ، خطر بیماری های مربوط به چاقی را کاهش می دهید.
شما می توانید میوه ها را نه تنها تازه بلکه یخ زده نیز بخورید. با این حال ، به شرطی که قند اضافه شده به آنها وجود نداشته باشد. با این حال ، خوردن میوه های خشک توصیه نمی شود ، زیرا کالری بیشتری دارند.
ما به شما یک رژیم غذایی آسان برای پیروی از میوه می دهیم:
اولین روز:
صبحانه: یک موز ، 100 گرم شیر کم چرب.
غلیظ کننده دوم: 1 عدد سیب یا چند قطعه هندوانه. شاید نصف خربزه.
ناهار: 1 سالاد میوه کیوی ، پرتقال و توت فرنگی مخلوط شده با 200 گرم ماست کم چرب.
شام: نصف گریپ فروت ، 200 گرم مرغ آب پز ، اما بدون پوست ، سالاد سبزیجات خام به همراه آب لیمو ، 2 کیوی.
روز دوم:
صبحانه: 1 فنجان میوه های کوچک (توت فرنگی ، تمشک ، بلوبری) مخلوط شده با 1/4 ذرت دانه غذایی.
صبحانه دوم: یک سیب یا چند انگشت شست هندوانه یا نصف خربزه.
ناهار: چند برش آناناس تازه
شام: یک پرتقال ، 200 گرم بوقلمون جوشانده ، دوباره بدون پوست ، یک سالاد سبز با میلون ، 1 گلابی.
روز سوم:
صبحانه: 1 پرتقال ، 1 فنجان ماست کم چرب.
صبحانه دوم: 1 سیب یا چند قطعه هندوانه یا نصف خربزه.
ناهار: کوکتل 1 موز ، 1 فنجان توت فرنگی ، کمی آب سیب ، در مخلوط کن زده شده.
شام: 200 گرم ماهی آب پز یا پخته با آب لیمو ، یک لیوان جوانه بروکسل یا کلم بروکلی خورشت خورده ، 1 فنجان میوه کوچک با کمی ماست سرد برای دسر.
توصیه شده:
رژیم غذایی سریع با ماست
وقتی برای اینکه "از امروز تا فردا" خیره کننده به نظر برسید نیاز به کاهش وزن دارید ، می توانید به این روش بسیار آسان و کارآمد متوسل شوید رژیم ماست . فقط هفت روز برای نتایج خیره کننده کافی خواهد بود. هدف از این رژیم غذایی این است که به ما کمک کند چند پوند و چند عدد از لباس های خود را از دست بدهیم.
رژیم غذایی همراه با نان برای کاهش سریع وزن
موارد مختلفی وجود دارد که در هر رژیم غذایی به طور قاطع انکار می شود. شاید رتبه بندی توسط الکل و نان انجام شود - به ندرت می توان رژیم غذایی را یافت که در آن صراحتاً گفته نشود که الکل توصیه نمی شود و بهتر است از خوردن نان خودداری شود. اگر مجاز باشد ، باید چاودار باشد یا غلات کامل ، اما سفید نباشد.
رژیم های غذایی کارآمد ، سریع و ارزان
اگر به یک دلیل یا دلیل دیگر باید سریع لاغر شوید ، دو رژیم زیر را ببینید. آنها کارآمد و ارزان هستند ، به این معنی که بودجه شما را نمی شکنند. اولین رژیم غذایی که ما به شما پیشنهاد می دهیم شیر موز است. با استفاده از آن می توانید در عرض 3 روز تا 3 پوند وزن کم کنید.
چاق شدن سریع با رژیم های غذایی سیب
رژیم سیب به تنظیم متابولیسم و خلاص شدن از شر پوند اضافی کمک می کند. با این حال ، این امر با عصای جادویی اتفاق نمی افتد. بهتر است روزهای تخلیه با سیب اعمال شود. این امر به ویژه پس از پرخوری در روزهای تعطیل بسیار مفید است. برای تأثیرگذاری ، حداقل هفته ای دو بار روز تخلیه را انجام دهید.
با یک رژیم لبنی سریع سریع شوید
شیر و فرآورده های لبنی ، که از زمان های بسیار قدیم برای مردم شناخته شده است ، حاوی مواد مغذی بسیار ارزشمندی هستند که عملا می توانند بدن انسان را به روشی کامل راضی کنند. آنها غنی از ویتامین های B ، A و C ، متیونین ، کولین ، لسیتین و غیره هستند.
